спорт

Якщо хтось присвячує себе лише хобі, але регулярним фізичним вправам або спорту, це неможливо робити інакше, оскільки окрім великої кількості вправ, великий акцент робиться на здоровому харчуванні. Це пов’язано з тим, що наш організм піддається більшим навантаженням під час занять спортом, що збільшує очікування, а це означає, що якщо ми не дамо своєму тілу все, що йому потрібно для розвитку, ми можемо легко нашкодити собі регулярними фізичними вправами.

Для цього нам потрібно знайти збалансовану дієту, для якої важливим буде білок, також відомий як білок, який є важливим для його клітинної здатності, але також відіграє певну роль в імунному захисті та працездатності організму. Це не слід завищувати, а крім того, варто використовувати частково тваринний, а частково рослинний білок для розвитку м’язів та здоров’я суглобів.

У разі занять спортом умовою здорового харчування є навіть споживання вуглеводів, з яких ми отримуємо енергію. Не слід перестаратися, оскільки він зберігається як жир, саме тому він повинен бути рослинного походження. У рисі, картоплі та салатах багато корисних вуглеводів!

Звичайно, нам також потрібен жир, щоб витримати випробування, пов’язані з фізичними вправами, саме тому, що є вітаміни, які в цьому розчиняються лише. До них відносяться вітаміни А, D, Е і К. Хоча значна частина насичених і ненасичених жирних кислот може вироблятися нашим організмом, незамінні жирні кислоти можуть бути отримані лише за допомогою харчування, тому 20-30 відсотків щоденних енергетичних потреб необхідно покривати жиром у разі регулярних фізичних вправ.