Серед типових різдвяних солодощів ми знаходимо різні варіанти, які ми зазвичай вводимо в своє тіло. Спільним знаменником, безперечно, є цукор, але деякі варіанти більше, ніж інші, можуть запропонувати порожні калорії або корисні поживні речовини для організму. Тому ми вам показуємо найкращі та найгірші солодощі, які ми можемо вибрати на Різдво.
Найситніші та поживні варіанти
Якщо є щось, що ми шукаємо на Різдво, це не для того, щоб поглинатись низькоякісними калоріями, тобто калоріями, отриманими з доданих або вільних цукрів, з транс- та насичених жирів або з алкоголю та рафінованого борошна. Тому ми будемо шукати найкращі поживні речовини солодощі, Ну, хоча відомо, що вони будуть калорійними, ми надамо пріоритет якості.
Таким чином, найкращі солодощі що ми можемо вибрати на Різдво:
- М'яка нуга: з усіх варіантів м’яка нуга - це одна з тих, що містять найменше цукру, вона майже не містить рафінованого борошна, але найголовніше, що вона забезпечує велику кількість ненасичених жирів, що отримуються з її основного поживного речовини, мигдалю. Крім того, це забезпечує рослинні білки та клітковина у більших пропорціях, ніж інші солодощі, а отже, це ситна альтернатива.
- Жорстка нуга: з трохи більше цукру та борошна, ніж перший, тверда нуга також є джерелом мигдалю, перш за все, і тому пропонує гарні поживні речовини для організму, які також допоможуть нам заспокоїти апетит.
- Roscón de Reyes з вершками: парадоксально, що варіант може запропонувати нам найменше білків і клітковини, але ми ставимо його в це положення через знижене споживання калорій порівняно з іншими солодощами. Крім того, це так одна із солодощів, що містить найменше цукру.
- Цукати: це одна з альтернатив з більшим вмістом цукру. Однак він також пропонує клітковина, калій, рослинний кальцій і в деяких випадках залізо. Крім того, оскільки він не поєднує жири з цукром, а є лише джерелом гідратів, ми не можемо споживати велику кількість цього солодкого і в ньому немає звикаючих комбінацій поживних речовин всередині.
- Пеладили: подібно до того, що відбувається із цукатами, драже - це мигдаль, оточений шаром цукру, і тому він є варіантом із великою кількістю калорій. Однак вони також мають багато білка і клітковини а також інші корисні поживні речовини, отримані з мигдалю, і перш за все якісні жири.
Найгірші різдвяні солодощі
Безсумнівно, у нашому розпорядженні незліченна кількість солодощів, а тих, яких вдосталь, не зовсім здорових. Але з усіх альтернатив найгіршими варіантами є:
- Бонбони та шоколадні цукерки: цукерки та шоколадні цукерки - одні з найкалорійніших солодощів. Вони мають надмірну кількість доданого цукру, а в деяких випадках вони навіть містять алкоголь усередині. Вони не забезпечують організм клітковиною та здоровими білками, тому Вони не задовольняють, а навпаки, закликають нас їсти все більше і більше за ідеальне поєднання жиру та цукру.
- Полворони: Вони є чудовим джерелом цукру та насичених жирів, навіть у деяких випадках вони можуть пропонувати рослинні жири, але неякісні або трансжири. Крім того, вони майже не забезпечують організм білком або клітковиною.
- Марципан: вони є похідними мигдалю, але їх гідратами є 100% цукор у багатьох випадках мають високу калорійність на порцію. Вони також не пропонують багато клітковини і майже не мають білка всередині.
- Панеттоне: за своїм складом він дуже схожий на булочку, оскільки забезпечує перш за все рафіноване борошно, цукор та насичені жири. Варіанти з шоколадом - це найгірша альтернатива серед усіх, а також найбільш калорійна, але перш за все вони солодкі мало насичує.
- Шоколадна нуга: це одна з альтернатив з більшою кількістю калорій і цукру. Він також пропонує високу частку насичених жирів, і хоча він забезпечує клітковину та білок, він не насичує завдяки своїй комбінації низькоякісних поживних речовин.
Альтернативи з більшою кількістю цукру та жиру, а також з менш сушеними, сушеними чи свіжими фруктами є саме найменш поживними, а отже, тих, яких ми рекомендуємо уникати за обіднім столом. Різдво.
Найбільш рекомендовані солодощі з усіх
Як ми знаємо, традиційні різдвяні солодощі, як згадані вище, завжди містять трохи цукру всередині себе, і тому, хоча ми можемо вибрати більш поживні варіанти, вони все одно є продуктами харчування, з якими ми повинні бути помірними.
Найбільш рекомендованими солодощами з усіх, які ми можемо їсти, не турбуючись про їх кількість, бо вони є не містить цукру і є чудовими джерелами поживних речовин.
Наприклад, домашні шоколадні цукерки або трюфелі без цукру, сухофрукти, які від природи солодкі або здоровіша домашня нуга та інші солодощі без цукру.
Безсумнівно, найкращими солодощами будуть ті, що виготовляються вдома без додавання сиропів, меду або білого цукру на основі фруктів свіжі різні, насіння або горіхи або сушені.
Як ми завжди говоримо, цього Різдва нічого не трапляється, щоб з’їсти шоколад, але головне в цьому насолоджуйтесь, не втрачаючи помірності якщо ми прагнемо подбати про лінію в кінці року на вечірках.