Як ніби він намагався повернути годинник назад, цього разу ми хочемо, щоб ці зайві “фунти” швидко зникли, коли ми вийдемо на вагу. І воно полягає в тому, що щороку це відбувається однаково, збільшення ваги після різдвяних свят. Січень починається як місяць хороших рішень, одним з яких є схуднення, а також з помітними результатами в короткостроковій перспективі. Але чи справді ви знаєте, як це зробити і до кого звернутися за допомогою? Команда дієтологів-дієтологів Росії Aucal це дасть вам дуже прості рекомендації, які можна застосувати на практиці.

Перше, про що слід подумати, - це оцінити дієтичні рекомендації доступний і може бути здійснений вчасно. Диво-дієти, що призводять до великої початкової втрати ваги, негативно впливають на ваше здоров’я. Найголовніше, що ви набуваєте і встановлюєте стійкі зміни у звичках.

Найкращі поради та продукти, які дійсно працюють

Запор, здуття живота, підвищення рівня глюкози та холестерину в крові, відсутність сну та відпочинку - ось деякі прояви, які ми помітили в нашому організмі після надмірностей. Для всього цього ви повинні починати очистити свій організм найпростішим способом, наприклад, пити потрібну кількість води. Під час різдвяних свят нирки та печінка були двома дуже активними органами травлення та обміну речовин, тому їм потрібно «відновитись» від такого застілля.

Тож зручно слідувати a очисна дієта або дезінтоксикація за допомогою таких продуктів, як артишок, спаржа, шпинат, ескарол, натуральні овочеві бульйони, гранат, ананас, цитрусові. Завдяки всім цим продуктам нам вдається зменшити об’єм тіла, зменшити набряк живота, поліпшити кишковий транзит, частіше жувати, щоб насититися, і усунути все те, що збереглося в наші дні в організмі. Не забувайте їсти багатий клітковиною.

щодо

Зараз немає виправдання, яке дозволяє збільшувати звичну кількість їжі, тому ви можете контролювати споживання. Зручно розподіляти страви відповідно до ваших Спосіб життя, фізичні навантаження та трудова діяльність. Уникайте перекушувати «залишками» різдвяних солодощів і відновлюйте графіки у своїх розпорядках. Відпочинок та повноцінний час сну приносять велику користь харчуванню, уникаючи запоїв та переживань.

Не робіть жодної «речі» для схуднення, займіться всіма тими видами діяльності, які приносять вам особисте задоволення. Не приєднуйтесь до тренажерного залу, оскільки це тенденція, але ви можете пройти гірський маршрут самостійно, прогулятися по околиці міста, поплавати або спланувати прогулянки на велосипеді.

Ці рекомендації та інші дієтичні рекомендації може надати такий медичний працівник, як дієтолог-дієтолог, здатні виявити та проаналізувати вашу ситуацію та зробити дієту довготривалою.

Упевнений, ви Бізнес-школа Aucal тренуватися з ним Магістр дієтології та дієтології, у співпраці з Університетом Антоніо де Небрія, який включає ступінь Вищий технік з дієтології та харчування. Основна мета полягає в тому, щоб мати можливість розробляти дієтичні втручання та оцінки в рамках знань про харчові продукти та процеси, що призводять до їх вироблення.