Міфи про калорійність молока різноманітні, серед них молочний продукт - це одна з продуктів, яка має більше жиру і, отже, більше відгодівлі. Але це справжній міф? чи простий винахід? Жир чи ні, молоко є традиційним продуктом і основне джерело кальцію що ми повинні враховувати своє здоров'я. Найбільш нормальним є те, що ваш лікар пояснив вам важливість випивати склянку молока на день. Але велике питання мільйона - знати, яке саме молоко має менше калорій. Знання цієї інформації іноді стає справжнім випробуванням через велику кількість брехні, яка вже стала вченням поколінь, але тут ми розповімо вам, що таке правда і що таке великий міф.

калорії

Одне з великих уточнень полягає в тому, що калорії - це енергія, яку їжа забезпечує для нашого організму калорії самі по собі не є фактором ризику набору ваги. Проблемою стає, коли кількість споживаного жиру перевищує витрачену кількість. найкраще рішення - знати калорійність споживаної їжі. Таким чином, коли мова заходить про приготування їжі чи перекус, рівень жиру підкаже вам, чи можете ви це собі дозволити чи ні. Виходячи з цієї кількості, проводиться велика кількість дієт, основу яких складають не рецепти їжі, а таблиця кількостей, які ви можете приймати на день, і яких ви не повинні перевищувати.

Цільне молоко - найгірший вибір

Ми починаємо з розмови про саме молоко, яке надходить від тварини. Коли ми говоримо про молоко тваринного походження, ми повинні пам’ятати, що воно має білок казеїн що має здатність вгамовувати голод. Але у нього є і недоліки, наприклад лактоза викликає газоутворення а іноді набрякає живіт. Найбільш відгодованим молоком, безсумнівно, є так зване незбиране молоко. Склянка незбираного молока дорівнює 58 калорій, що є занадто високим показником, який не підходить людям, які прагнуть схуднути. Зазвичай це найбільш правильний вибір для дітей до зрілого віку або для людей, які виконують високі фізичні навантаження. Проблема цього молока полягає в тому, що воно містить багато поганого жиру і дуже важко перетравлюється організмом.

Найздоровіші молока напівжирне з 46 калоріями на склянку та знежирений 32. З цієї причини, особливо скимування, це стає найкращим союзником, якщо те, що ви шукаєте, це схуднути, але ви не можете встояти. Найгірша помилка, яку можна допустити, - це пити шоколадне молоко, яке, хоча і є одним із останніх двох, є справжньою калорійною бомбою, яку важко спалити. Недоліком цього молока є те, що воно важко перетравлюється, хоча воно містить мало калорій, і іноді може спричинити відчуття здуття.

Останні Молочні продукти, що не містять тварин, є більш калорійними ніж попередні, але менше цільного молока. Але якщо ви хочете стати веганом, ми рекомендуємо мигдалеве молоко яке позиціонується як молоко, що містить найменше калорій, с 17 калорій на склянку. За ним слідує рисове молоко з 49 калоріями еквівалентно склянці, і сої з 52 калоріями. Недоліком у випадку з рослинним молоком є ​​те, що містяться в них білки не задовольняють апетит. Але переваг багато, широкі вміст клітковини і зазвичай містять дуже малу кількість цукру.

Чи без молока без лактози ви товстієте?

Одним з великих міфів, який ми розвіюємо, є те, що безлактозне молоко не відгодовує. Думати так - серйозна помилка. Склянка молока без лактози еквівалентна, залежно від марки, між ними 28 і 34 калорій приблизно. Якщо це правда, є деякі марки, які пропонують мінімальну кількість жиру, але вони не кращі, ніж мигдальне молоко, наприклад. Його кращий вибір знежирений, і перевага, що це одна з рекомендацій щодо легкого перетравлення їжі, отже, це головний вибір при непереносимості лактози.

Незбиране молоко є найбільш відгодованим і найменш корисним, а мигдальне молоко - найкращий варіант схуднення найкращим чином за допомогою легке травлення та високий вміст клітковини. Якщо ви віддаєте перевагу іншому аромату, оскільки він вас не переконує, радимо спробувати знежирене безлактозне молоко для його легкого засвоєння. Але якщо ви нарешті вирішите, що аромат далеко не такий, як ви пили в дитинстві, наша порада - це знежирене молоко.

Слід пам’ятати, що всю їжу потрібно їсти в потрібній кількості. Тобто молоко має багато переваг, але також багато негативних речей у довгостроковій перспективі, які, якщо ви перевищуєте, споживаючи велику кількість, це може бути негативний для здоров'я. Істина полягає в тому, що, говорячи про саму молочну продукцію, виявляються недоліки. Через жахливі умови існування тварин на фабриках та хімічні елементи, які додаються, він стає їжею все менше і менше рекомендується у зрілому віці. З цієї причини багато лікарів, які, говорячи про цю корисну речовину, не рекомендують її щоденне вживання.

Мигдальне молоко є найбільш корисним

Певним чином, це їжа, від якої населення відмовляється відмовлятися. Наша майбутня ставка - мигдальне молоко, крім кількох калорій, це молоко, яке не містить ні глютену, ні лактози, ні холестерину. Завдяки своєму основному компоненту, мигдалю, він має високий вміст вітамінів і антиоксидант, що запобігає раку. Це їжа, яка сприяє товстій кишці, допомагаючи засвоювати цукор та контролюючи рівень холестерину. Чудовий варіант, який ми повинні розглянути з огляду на його користь для здоров’я та низький рівень жиру.