найкращі

Можливо, зараз ви відчуваєте знеохочення щодо того, як досягти успіху у своїх зусиллях щодо схуднення. Однак я не думаю, що все неможливо. Використовуйте те, що ви збираєтеся навчитись тут, щоб скинути зайву вагу, яку ви не любите мати.

Намагайтеся поступово споживати менше калорій, щоб ефективно схуднути. Зменште щоденні калорії на 500 калорій.

Більше енергії

Пийте зелений чай, щоб допомогти при схудненні. Ви можете пити зелений чай, щоб отримати більше енергії та ефективніший обмін речовин. Просто випийте склянку зеленого чаю вранці безпосередньо перед тренуванням, і ви отримаєте більше енергії.

Ось найкраща порада для схуднення з усіх: не пропускайте сніданок. Ваш день повинен починатися з поживного сніданку, який насичує і дає вам енергію, необхідну для початку. Якщо ви снідаєте щодня, ваше тіло розуміє, що може зберігати менше жиру. Так кілограми зникають.

Не зберігайте висококалорійну шкідливу їжу у своєму будинку. Якщо ви не будете тримати в своєму домі продукти з високим вмістом жиру, ви не спокуситесь їх з’їсти. У вас повинні бути доступні здорові варіанти, щоб одразу захопити. Наприклад, тримайте лоток з овочами з улюбленими овочами та кілька цільнозернових сухарів, щоб з’їсти їх, коли ви хочете швидко перекусити.

Не потрібно жертвувати смаком, коли мова йде про схуднення. У попередні часи нежирна або низькокалорійна їжа була несмачною і повністю не мала смаку. Зараз є покращені варіанти, що стосується підсолоджувачів та інших добавок, які означають кращий смак без необхідності зайвих калорій або вуглеводів. Спробуйте це, якщо хочете продовжувати їсти вподобану їжу.

Новий

Пошук нового способу схуднення замість того, щоб дотримуватися тих самих старих шкідливих звичок. Якщо ви сфокусуєтесь на змінах позитивно, ви, швидше за все, будете дотримуватися дієти. Якщо важко вирізати магазин пончиків з вашого ранкового розпорядку, то створіть новий режим, як, наприклад, зупинка в магазині зі свіжими фруктами. Легше скласти нові звички, ніж намагатися забути старі звички.

Об’єднайтеся з кимось іншим, щоб ви обидва дотримувались фітнес-програми. Наявність того, хто переживає таке ж випробування, як і ви, може стати вигідним союзником. Удвох ви можете підтримувати один одного і допомагати тримати один одного на правильному шляху.

Ви втратите більше ваги, тримаючись подалі від нічних закусок. Пізнє вживання їжі може збільшити збільшення ваги, оскільки організм не метаболізується також під час відпочинку. Виключення закусок після настання темряви може пришвидшити втрату ваги.

Їжа

Переконайтеся, що у вас є багато інших речей, щоб насолоджуватися крім їжі. Улюблене хобі багатьох людей - проводити час на кухні та їсти все, що вони створюють. У цьому немає нічого поганого. З їжею можна отримати багато задоволення. Ви повинні переконатися, що у вас є інші речі, які вам подобаються більше, ніж їжа. Знайдіть нове активне хобі.

Спробуйте перейти на макарони з цільної пшениці. Спокусливо вирізати всі вуглеводи, як макарони, якщо ви хочете схуднути. Але вам просто доведеться замінити їх на пшеничні версії. Загалом, цільнозернові варіанти їжі для вас здоровіші, якщо у вас немає непереносимості глютену. Їх більше, ніж інших альтернатив.

Швидше худніть, частіше їжте вдома. Порції в ресторанах часто принаймні в два-три рази більше, ніж те, що ви повинні їсти за один прийом. Крім того, набагато складніше робити здоровий вибір у ресторані, оскільки велика частина їжі містить більше жиру, солі та цукру, ніж те, що ви робите вдома.

Ваша дієта

Дайте собі нагороду. Якщо ви добре дотримувались дієти, побалуйте себе печивом або келихом вина. Це не означає, що ви впали з дієти. Це означає, що ви прекрасно справляєтесь із втратою ваги. Звичайно, не переборщуйте у відділі винагород. Ставтеся до дієти як до зміни способу життя, а не до дисципліни.

Не пропускайте прийоми їжі, намагаючись схуднути. Коли ви пропускаєте їжу, ваше тіло починає накопичувати жир, що ускладнює спалювання калорій. Якщо ви абсолютно не зможете з’їсти їжу, принаймні спробуйте з’їсти здорову закуску. Жменя горіхів краще, ніж взагалі нічого не їсти.

Хоча в це здається важко повірити, вам потрібно їсти жир, щоб спалювати жир. Деякі жири, такі як Омега 3, відсутні в більшості оброблених продуктів, але вони дуже корисні для вашого організму. Однак ці жирні кислоти сприяють ефективному схудненню, знижують рівень холестерину та живлять серцево-судинну систему.

Боротьба з дієтою може бути стримуючим фактором для багатьох людей, але ви повинні залишатися підбадьореними та рішучими домагатися успіху. Скористайтеся наведеними вище знаннями, і ви зможете досягти успіху в цьому непростому пошуці. Тільки пам’ятайте, що ви повинні бути зосередженими та рухатими.