Залишаючись на шляху до схуднення, може здаватися, що ви завжди боретеся в гору. Спокуса лежить навколо кожної кривої, що ускладнює підтримку сили волі та дотримання своїх цілей. Продовжуйте читати цю статтю, щоб дізнатися, як виграти битву, яку приносить спокуса.

виглядайте

Хороший спосіб скинути вагу - це погуляти. Це спалювач калорій, і природа гуляє все в одному! Чим енергійніше ви будете ходити, тим швидше ви спалите калорії.

Не потрібно жертвувати смаком, коли мова йде про схуднення. У попередні часи нежирна або низькокалорійна їжа була несмачною і повністю не мала смаку. Зараз є покращені варіанти, що стосується підсолоджувачів та інших добавок, які означають кращий смак без необхідності зайвих калорій або вуглеводів. Спробуйте це, якщо хочете продовжувати їсти вподобану їжу.

Чіпси

Хтось не любить картоплю фрі? На жаль, вживання картопляних чіпсів може повністю зіпсувати ваш раціон. Якщо ви хочете зробити здорову картоплю фрі, яка рідше зіпсує ваш раціон, подумайте про її випікання. Наріжте невелику картоплю картоплею фрі, змішайте з невеликою кількістю оливкової олії. Потім приправте скибочки розмарином, сіллю і перцем і запікайте тридцять хвилин у духовці 400 градусів. Послабте його лопаткою, спечіть і повертайте ще близько десяти хвилин. Вони справді дуже смачні з кетчупом, набагато менш калорійними, і ви ніколи не пропустите смаження у фритюрі. Цей рецепт походить з кулінарної книги з лаврового кухні.

Ви захочете зменшити споживання продуктів, що містять кофеїн. Дослідження показують, що на швидкість спалювання жиру може негативно вплинути споживання кофеїну.

Вибирайте вправи та фізичні навантаження, які вам подобаються, щоб підтримувати мотивацію. Дослідження показують, що багато людей борються з тим, щоб залишатися мотивованими під час тренувань. Щоб залишатися вмотивованим, зосередьтеся на заняттях, які вам подобаються, наприклад, на танцях, іграх, спорті чи сімейних справах.

Для сніданку

Не поспішайте снідати, перш ніж йти на роботу. Ви не помиляєтесь, захопивши "зручний" сніданок лише тому, що поспішаєте. Не їжте порожні калорії на сніданок. Якщо ви споживаєте вівсянку та фрукти на сніданок, у вас не буде причин отримувати висококалорійну випічку на сніданок.

Знайдіть партнера, який може стати вашим товаришем по вправам. Коли у вас з собою друг, ви відчуватимете, ніби спілкуєтесь, а не худнете. Удвох ви можете заохочувати одне одного та підтримувати мотивацію. Можливо, вам буде достатньо з нетерпінням чекати часу, який ви витратите на спільні фізичні вправи, що допоможе швидше схуднути.

Щоб харчуватися краще, слід уникати пропускання їжі. Вам може здатися, що пропуск їжі робить вас стрункішими, але насправді ваше тіло буде зберігати якомога більше жиру на випадок, якщо буде пропущено більше їжі. Навіть якщо ви не відчуваєте почуття голоду, вам слід намагатися з’їдати невелику кількість чогось здорового тричі на день.

Щоб зберегти втрату ваги, уникайте стресів. Тіла, що зазнають стресу, зазвичай зберігають жир і калорії. Ви можете усвідомити, що паніка буде короткочасною, але організм має власну реакцію. Велика кількість стресу може сприяти набору ваги.

Покладіть будь-яку їжу, щоб не хотілося їсти. Як правило, це простіше, якщо у вас мало людей живе з вами. Слід принаймні залишити їжу поза столом. Інші можуть піти на кухню, щоб захопити секунди, якщо хочуть.

Відволікання уваги під час їжі може призвести до зайвих кілограмів. Коли ви не зосереджуєтеся на тому, що кладете в рот, легко випадково переїсти. Якщо стежити за тим, скільки ви їсте, це призведе до зниження споживання.

Ніколи не порівнюйте своє тіло з кимось іншим, намагаючись схуднути. Кожен худне по-своєму. Кожна людина має різні якості, які впливають на її швидкість схуднення. Просто тримайся подалі, і з тобою все буде добре.

Спробуйте вагу 10 кіло. Це скільки ви намагаєтесь втратити. Ви повинні знайти цю мотивацію достатньо, щоб якомога швидше вивести це зі свого тіла.

Не топіть свої хот-доги чи бутерброди кетчупом та гірчицею. Такі приправи втрачають цукор, а в їжу додаються калорії Tghat. Обмежтеся невеликою кількістю цих приправ, якщо ви не можете обійтися без них.

Втрата ваги часом може відчувати втому і неможливість. За кожним кутом будуть спокуси. Додайте інформацію до цієї статті, щоб не стати жертвою спокуси.