Ідуть роки, підтримувати здорову вагу може ускладнюватися. Не божеволійте від ваги, адже головне - дотримуватися різноманітного повноцінного раціону з усіма корисними речовинами. Але якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, ви будете знати, що через 50 років це коштує ще більше. Ось кілька порад, завжди пам’ятаючи, що найголовніше - проконсультуватися з дієтологом і поставити цілі на основі різноманітного та здорового харчування.
Ви повинні уникати сидячого способу життя, чого завжди загрожує вазі та здоров’ю в цілому. Ви завжди повинні адаптувати свої вправи відповідно до своїх можливостей, але тут ми говоримо про виконання будь-яких типів вправ. Вірте чи ні, але ходьби, яка триває кілька хвилин на день, може бути достатньо для активної активності.
Додайте в раціон цілісні продукти та високоякісні білки. Ці білки зворотно або зупиняють вікову втрату м’язів. Стосовно цільних продуктів ми говоримо про овочі, фрукти, горіхи, птицю, рибу, зернові, бобові та насіння.
Нарешті, злегка вечеряйте та покращуйте рівень відпочинку. Чим менше калорій має ваша вечеря, тим краще ви спите, без тяжкості, без здуття живота і ваш відпочинок буде якіснішим.