На даний момент у році всі повинні починати думати про 'Операція бікіні'. На жаль, надзвичайна ситуація, спричинена коронавірусом, змусила нас залишатися вдома протягом останніх кількох тижнів, тому всі ці цілі зниження ваги здаються відійшли на другий план або не вказано.

помічаючи

На щастя, незабаром ми почнемо нову фазу деескалації, яка дозволить дорослим займатися спортом у повітрі під суворими заходами безпеки та соціальною дистанцією, щоб запобігти відновленню кількості інфекцій. Таким чином, пора знову набратися мужності, щоб знову потіти і отримати форму, або з поставленою метою схуднення, або просто прагнути до більш здорового життя, яке за останні тижні могло впасти в сидячий спосіб життя.

Вживання великої кількості води на день, щоб залишатися зволоженим, також допоможе вам очистити організм від токсинів і спалити жир

Заняття спортом корисно не тільки для вашого тіла, м’язів та органів, але й для вашого психічного здоров’я. Перш за все за той простий факт, що це відволікає увагу від проблем, а ще й тому, що допомагає нашому організму вивільняти ендорфіни, «гормон щастя», який позитивно позначиться на вашому душевному стані, щоб з більшою відвагою зіткнутися з тим, що залишилося від карантину. Ось низка порад, зібраних журналом «Їжте це не те», щоб якнайкраще повернутися до перегонів та тренувань на свіжому повітрі, і не тільки це, але й помітити зміну масштабу.

Ваші найкращі друзі: овочі

Як і в будь-який період схуднення, фрукти та овочі і надалі будуть вашими найкращими друзями, коли мова заходить про схуднення, оскільки їх велика кількість клітковини очищає жири від вашого тіла, а також заряджає вас вітамінами. Однією з переваг є те, що багато з них дуже ситні, наприклад, банан або яблуко, тому вони допоможуть вам заспокоїти апетит між прийомами їжі. Пам’ятайте: загальною рекомендацією медичних організацій є щоденне споживання не менше п’яти штук фруктів або овочів.

Крім того, що є чудовим ситним і заряд енергії для організму, вони також допомагають нарощувати м’язи. Де ми можемо знайти білки і як їх найкраще приготувати, щоб вони не несли з собою жиру? Очевидно, все, що є рибою та м’ясом на грилі, з дуже невеликою кількістю олії. І якщо ви супроводжуєте ці стейки гарним гарніром з овочів, страва буде не тільки корисною, але і смачною.

Пийте багато води

Ще одна порада в будь-якому самоповажному процесі схуднення. Вживання великої кількості води на день, щоб залишатися зволоженим, також допоможе вам очистити організм від токсинів і спалити жир. Так само, можна використовувати для уникнення імпульсивного прийому їжі Оскільки якщо ви вип’єте хорошої кількості перед першим укусом, це допоможе вам почуватися ситим за менший час. Словом, чим більше води ви з'їсте, тим більшу кількість ваги ви втратите.

Перш за все, організація

Якщо ви хочете серйозно зайнятися схудненням, найкраще, що ви можете зробити, це взяти ручку і папір, щоб записати весь прогрес, досягнутий на сьогоднішній день. Подібним чином йдеться про це фіксоване меню на весь тиждень. Зараз, коли більшість закладів закриті, нам нічого не залишається, як готувати вдома, що збільшить шанси на успіх у ваших намаганнях схуднути.

Дієта Орніша: план схуднення, який корисний для вашого серця

Якщо щоранку ви підходите до ваг, запишіть кількість грамів і кілограмів, яку ви втрачаєте, хоча також не добре захоплюватися короткочасними результатами. Пам’ятайте, що це гонки на довгі дистанції, до досягнення яких потрібен час.

Вірте в себе

Найголовніше, і це не вимагає жодної зміни звички, лише перспектива. Нормально, що спочатку ти думаєш, що робиш недостатньо добре, не бачачи негайних результатів. Уникайте повідомлень, які саботують вас і не впадають у розлад. Вірте в себе. Як і все в житті, урок, який ви повинні засвоїти, полягає в тому, що вам потрібно намагатися знову і знову, щоб досягти успіху. Так само, не надто наполягайте і бронюйте один вихідний день на тиждень щоб з’їсти, що хочеш, і відпочити.