бути

Втрата ваги і страждання не повинні йти рука об руку. Багато досліджень вказують на те, що секрет успіху плану схуднення полягає у його виконанні без суворих вказівок, які заважають нам радіти життю. Тому важливо не тільки підібрати підходящий режим, а й фізичну активність, яка нас розважає, щоб відвідування тренажерного залу не стало мученицькою смертю. Сьогодні ми вам показуємо 5 танців для схуднення за допомогою і тонізуйте своє тіло, не усвідомлюючи цього. Це наші рекомендації!

1. Танець живота
Пов’язана з традицією східних країн та Північної Африки, це фантастична вправа, яка в основному складається з рух стегна. Жіночність, делікатність та елегантність, з якими виконується цей танець, є одними з причин, чому жінки вибирають саме його. Ось деякі наслідки для нашого організму:

- Зміцнює тазова область і живіт
- Покращує моторику
- тони тулуба та рук
- Знімає менструальний дискомфорт
- Спалює від 250 до 300 калорій на годину

2. Бачата
Безумовно, встановлений як один з провідних латиноамериканських ритмів, бачата це танець, який виконується парами і на який впливає інші музичні вирази, такі як сальса та болеро. Існує стільки рівнів, скільки є сходинок, і це a відмінна вправа якщо ви хочете:

- Робота над фізичним опором
- зміцнення ніг і сідниць
- Спалюйте калорії, до 350 менш ніж за годину
- Поліпшення координації та гнучкості
- Сформуйте талію

Ви можете почати з цих простих рухів:

3. Кізомба
Це один із тенденції що стосується танців та фізичних навантажень. Це ідеальне поєднання африканських та карибських ритмів з підкреслені рухи стегна. Це практикується в парі, і серед його навичок ми можемо знайти наступне:

- Це прекрасний союзник для боротьби з целюлітом
- Зміцнює кістки і м’язи
- Сприяє розвитку стосунків із вашим партнером
- Тонізує ноги і сідниці
- Активізує обмін речовин, а значить, ефективніше втрачає жир

4. Зумба
Ця аеробна активність присутня в спрямовані та планові заходи будь-якого тренажерного залу, що демонструє свою популярність. інтенсивність за допомогою якого воно виконується, підкорює жінок і чоловіків різного віку, яким подобається займатися цією вправою. Ось деякі його переваги!

- Ви знімаєте напругу і уникаєте стресів
- Боріться із ожирінням та надмірною вагою
- Ви втрачаєте жир
- Ви підвищуєте спритність і координацію
- Сила ніг і живота

Почніть сьогодні!

5. Бальні танці
Румба, ча-ча, танго, мілонга, меренге, пасодобль - деякі з них види танцю які складають так звані бальні танці. Його походження - в популярні ритми з усього світу і складається із синхронного танцю, деяких раніше встановлених кроків. Є багато причин займатися бальними танцями, серед яких:

- За годину вправ ви можете втратити до 400 калорій
- Ви уникнете проблем із кровообігом
- Ви збільшите свою енергію
- Ви збільшите опір
- Ви посилите силу своїх ніг

Виберіть музичний стиль, який вам найбільше подобається, і худніть, одночасно отримуючи задоволення!