Двигун

Неправильна дієта може спричинити сонливість, втома, нервозність або розлад шлунку

Неправильна дієта може спричинити сонливість, втома, нервозність або розлад шлунку

повинен

Для багатьох літо це синонім відпустки, відключення та спокою. У цей час року машина стає найкращим союзником, коли йдеться про відпочинок чи чудові маршрути. Однак важливо підготувати наше тіло до лиця поїздки довгі години, довгі години сидіти на сонці і, можливо, мати справу з непередбаченими пробками - ситуації, які можуть бути виснажливими для водія.

Водіння - це заняття, яке передбачає витрати енергії від 1000 до 1300 кілокалорій, подібно до того, як відпочивати. Тому дуже важливо звернути увагу на те, що ми їмо перед початком поїздки, особливо влітку. Сіат пояснює, що а годування Неадекватний стан може спричинити сонливість, стомлюваність, нервозність або дискомфорт у шлунку, що впливає на увагу, а отже значно збільшує ризик нещасних випадків.

Тому водієві не знадобиться велика кількість енергії, щоб впоратися з поїздкою, достатньо дієти, яка не перевищує 2000/2500 ккал на день. Однак Марі Кармен Лопес, лікар SEAT CARS, зазначає, що «ми ніколи не повинні сідати за кермо натщесерце, оскільки ми можемо страждати від низького рівня цукру в крові та запаморочення. Крім того, почуття голоду зменшує увагу, тому що ми думаємо про щось інше ".

Чого не слід їсти

Загалом, чого слід уникати, так це велике харчування Оскільки саме вони викликають важкий шлунок, сонливість, печію та метеоризм у водія, не дуже приємні відчуття, які можуть перервати нашу концентрацію на дорозі.

Також не бажано приймати всередину продукти смажене, тісто, соуси і гостре, тому що вони будуть заважати нам керувати автомобілем. Будучи заняттям, яке не вимагає багато енергії, краще не перестаратися з вуглеводами, такими як рис, бобові та макаронні вироби, оскільки вони, як правило, спричиняють важкий шлунок, а також швидко засвоюються, викликаючи почуття голоду. повернутися в найкоротші терміни. Цитрусові, цибуля, а також помідори, хоча вони є здоровою їжею, в надлишку можуть викликати печію, не дуже комфортне відчуття, коли ми за кермом.

Також не бажано їсти смажене, тісто, соуси та гострі продукти, оскільки вони заважатимуть нам за кермом.

Після їжі наша працездатність знижується, саме тому доктор Лопес радить, що «ми повинні скористатися кожною зупинкою, щоб їсти в невеликих кількостях, і навіть тоді після основної, зробити 15-хвилинну прогулянку або подрімати, щоб прояснити ".

Зневоднення

Можливо, один з найвищих факторів ризику влітку. Недостатньо п’є Вода Водіння може мати дуже небезпечні наслідки у наших поїздках не лише для нас, але і для наших супутників та інших учасників дорожнього руху. Дослідження Університету Лофборо (Великобританія) та Європейського інституту гідратації свідчить, що водії з недостатнім рівнем гідратації можуть допускати помилки, які асимілюються до тих, у кого рівень алкоголю в крові становить 0,8 г/л, як ніби вони випили більше ніж 4 склянки вина. Деякі найпоширеніші реакції - це ненавмисний виїзд з смуги руху, занадто пізнє гальмування або перевищення лінії плеча. За словами доктора Лопеса, "зневоднення може призвести до запаморочення, блювоти і в найбільш крайніх випадках навіть втрати свідомості".

Недостатня кількість води під час руху може мати дуже небезпечні наслідки для наших поїздок

Тож якщо ви маєте на увазі довгу поїздку, не забувайте про воду і Стоп стільки разів, скільки потрібно для зволоження. Чи буде поїздка більш-менш безпечною, залежить від вашого здоров’я. Ви також можете поєднувати воду з соком, газованою водою або кавою чи чаєм, ні в якому разі не бажано пити енергетичні напої.

Хоча це прямо не заборонено, бажано не пити і не їсти під час руху, оскільки це зменшує вашу увагу та заважає вашим рухам, достатні причини, чому в Іспанії водія можуть за це санкціонувати штраф у розмірі 200 євро і до трьох балів картки. Дослідження з Лідса приходить до висновку, що час реакції на їжу зменшується до 44%, тому, коли ви голодні або спраглі, зупиніться, щоб заправити пальне і витягнути ноги.