Різдво не повинно бути часом, коли ми знаходимось на узбіччі занять спортивною діяльністю. Ми можемо і повинні скористатися тим, що ми взимку і що сніг з’явився, і тому цього разу ми збираємося виділити деякі снігові види спорту, які ми маємо під рукою, щоб підтримувати активність на Різдво.
Заняття спортом на відкритому повітрі на снігу - це заняття, яке не тільки допоможе нам залишатися в тонусі, але й допоможе нам безпосередньо контактувати з природою. Крім того, заняття спортом на снігу допоможуть нам зняти напругу і почуватися більш розслабленим.
Сніг, хороша обстановка для занять спортом
Сам сніг - це середовище, яке забезпечує ідеальний опір, щоб мати можливість розвивати діяльність, в якій ми приводимо своє тіло в роботу. Опір, який він надає, змушує активізувати м’язи різних частин тіла. Ось чому будь-яка діяльність, яку ми виконуємо на снігу, є абсолютно здоровою і допоможе нам отримати міцні м’язи і в ідеальному стані.
Катання на лижах - класика для занять сніжними видами спорту
Перш за все, зупинимось на лижі. Це снігова діяльність par excellence та ідеальна аеробна активність для цих дат. Для його виконання нам знадобиться відповідне спорядження лиж, спеціальний одяг для снігу та вологості, палиці ... Перш за все, важливо врахувати, наскільки важливо використовувати правильне спорядження, щоб мати можливість виконувати лижу на відмінно.
Катання на лижах - це заняття, в якому робота нижньої частини тіла дуже висока, особливо варто згадати роботу квадрицепсів та підколінних сухожиль. Важлива також робота серцевини, а також роботи деяких частин тіла, таких як руки, якими ми будемо змушувати себе, використовуючи жердини, щоб вести нас вздовж колії.
Як ми вже говорили, це тип вправи, в якому аеробна робота висока, Ну, ми проведемо день, рухаючись з одного боку схилів на інший. Але це не тільки станеться, але з катанням на лижах ми досягнемо повного контролю над тілом і покращимо рівновагу, оскільки необхідно підтримувати його, щоб досконало виконувати саму діяльність.
Сноуборд, варіант катання на лижах, який ми не залишимо без уваги
Як друга альтернатива займатися спортом на снігу цього Різдва, ми збираємось зупинитися на варіанті катання на лижах сноуборд. Основа діяльності така ж, як і на лижах, тому робота нижньої частини тіла буде дуже схожа на те, що ми описали вище. Те ж саме відбуватиметься із впливом, який ця діяльність матиме на основні м’язи та на руки.
Єдина варіація, яку ми зазнаємо, полягає в тому, що замість використання двох лиж, для чого ми будемо використовувати стіл, на якому ми будемо стояти обома ногами. Тому робота ніг рівномірна, і обидві вони будуть виконуватися одночасно. Єдина відмінність полягає в тому, що ми не будемо використовувати стовпи, щоб допомогти нам, але це буде з нашими ногами та рухом нашого тіла, за допомогою якого ми будемо рухатись по доріжці.
Бігові лижі для снігового походу
Ще однією різновидом катання на лижах є лижні землі, Обладнання однакове, тільки розвиток діяльності відрізняється. У цьому випадку ми збираємося здійснити екскурсію так, ніби це був марш. Бігові лижі не проводяться на похилій трасі, а проходять на рівній і прямій трасі, оскільки бігові лижі є різновидом ходьби на лижах.
Це ідеальна аеробна вправа, яка на додачу до робота дихальної та кровоносної системи, що це робить, це допомагає нам опрацьовувати м’язи ніг і рук, крім того, допомагає тонізувати серцевину. Звичайно, обряд, який ми збираємось проводити, повинен бути швидким і постійним, щоб досягти хороших результатів і максимально використати діяльність.
Це діяльність, яку може виконувати будь-який тип людини, і перш за все це простіша діяльність, ніж лижні, оскільки не вимагає такого високого контролю балансу. У цьому випадку техніка та швидкий розвиток діяльності важливіші, ніж підтримка рівноваги та підтримка постави за допомогою дії сили.
Катання на ковзанах на Різдво
Наступним заходом, який ми збираємося зробити на снігу на Різдво, є катання на ковзанах. Для здійснення цієї діяльності нам просто знадобляться ковзани з лезами, які допоможуть нам рухатись навколо льоду та підтримувати рівновагу протягом всієї діяльності.
Що стосується катання на ковзанах, ми повинні виділити роботу, яку ми збираємось робити м’язи ніг. Як і згадані вище, саме вони втручаються в діяльність, а разом з ними і всі м’язи, що їх складають. Але також основна частина буде задіяна в діяльності, і тому вплив на неї буде прямим та інтенсивним.
При катанні на ковзанах переміщення здійснюється на льоду, тому опір, який виробляється середовищем, менший ніж опір снігу. Таким чином, м'язова робота менше, оскільки опір долати менше. Але попри все - ідеальна тонізуюча вправа для будь-кого.
Перш за все, ми не повинні про це забувати контроль над тілом, який ми повинні мати при виконанні цієї вправи, високий. Перш за все, це допоможе нам працювати на рівновазі, оскільки вони будуть утримуватися на двох лезах в абсолютно слизькому середовищі, такому як лід, тому контроль і напруга, які будуть створюватися на тілі, будуть високими.
Снігоступах для прогулянки на цьому носії
Снігоступах Це ще одна діяльність, яку ми можемо проводити на снігу. Це своєрідні снігоступи, які розміщують під сніговими черевиками або черевиками і які допоможуть нам пересуватися по снігу. Цей пристрій дозволить нам здійснювати прогулянки та інші заходи по снігу. До речі, це заняття, яке допоможе нам вправляти ноги та м’язи, що їх складають.
Спосіб зробити це буде подолання опору снігу. Снігоступах допоможе нам рухатись по снігу, але так, не звичайним способом, якщо не так, хоча вони допомагають нам рухатися по снігу, це не перестає надавати опір і тому це повна вправа для м’язів ноги. Крім того, як і попередні, використання снігоступів є ідеальною аеробною активністю для здійснення дихальної та кровоносної систем.
Сноубайк, ідеальний сніговий велосипед для роботи з усім тілом
Ще одна діяльність, яку ми збираємося виділити, - це сніговий мотоцикл. Для його виконання нам знадобиться своєрідний сніговий велосипед, який кріпиться на двох лижах. У цьому пристрої ми будемо стояти із злегка зігнутими ногами, як на велосипеді. Снігобайк має своєрідний кермо для переміщення, повороту та пристосування до місцевості.
Тому в цій вправі робота з ногами буде підвищена. Тому при цій діяльності ноги та м’язи, що їх складають, будуть повністю задіяні у вправі. Як і робота над ядром та зброєю, вона буде підвищеною та абсолютно інтенсивною. Ми не повинні забувати, що рівновага - це ще одна з чеснот, з якою ми будемо працювати з цією діяльністю, оскільки контроль над тілом на спуску повинен бути високим, щоб мати можливість залишатися на снігоході протягом усього часу, що триває діяльність і таким чином уникати падіння або відхилення від маршруту.
Це правда, що є багато інших заходів, які ми можемо проводити на снігу, але ми цього хотіли виділити найдоступніші на різних гірськолижних або снігових курортах що існують на території. З цієї причини дуже добре розглянути всілякі альтернативи, щоб кожна людина вибрала той, який найбільш відповідає її смакам та способам задуму активного відпочинку на снігу.
Перш за все, ми повинні усвідомлювати, що для кожної снігової діяльності a знання техніки та пристроїв, які ми збираємось використовувати. Для цього доцільно попередньо займатися на більш простих, рівних коліях та з пристроями, подібними до тих, що використовувались пізніше, оскільки таким чином вони будуть нам знайомі в будь-який час, і ми зможемо адаптуватися до будь-якої місцевості та обставин.
Ми просто хотіли виділити деякі, але є багато інших, і тому Ми запрошуємо вас виділити альтернативи, які ви вважаєте найбільш доцільними в коментарях. і підходить для цієї пори року, і це можна проводити на снігу. Безперечно, є багато інших, яких ми не помічали, і такі ж важливі, як і виділені.
- 5 найкращих видів спорту для схуднення
- 5 найкращих хлібних ножів, які ви можете придбати
- 5 найкращих парфумів відомих брендів, якими ви можете користуватися щодня і не витрачаючи багато грошей
- 7 найкращих вправ для зменшення лінії талії, які ви можете робити
- Найкращі книги йоги відкривають цю давню техніку!