Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

знижують
Всі чоловіки хочуть максимізувати свої сексуальні можливості, тому більшості цікаво, які техніки та прийоми можна використовувати для поліпшення лібідо. Однак не заважає не знати про фактори, які можуть завдати шкоди мужності. Деякі з них пов’язані зі здоров’ям, але є також низка загальних речей, які можуть негативно позначитися на статевому потязі. Ось 9 найпоширеніших речей, що вбивають лібідо, і кілька корисних порад, як їх уникнути!

1. Невилікуваний стрес

Стрес є одним з найсерйозніших ворогів здорового лібідо. Крім того, це негативно впливає на вироблення тестостерону. Навіть якщо ви не обов’язково знаєте, як керувати стресом у своєму житті, вам все одно потрібно навчитися керувати ним. Існує незліченна кількість методів управління стресом (йога, фізичні вправи, техніки дихання, читання), знайдіть підходящу для вас або зверніться до психолога, якщо вам потрібно.

2. Низький рівень тестостерону

Тестостерон - чоловічий статевий гормон, який, серед іншого, відповідає за лібідо. На кількість тестостерону в організмі впливає багато факторів, таких як вік, сон, вага, алкоголь, стрес та інші шкідливі звички. Для оптимального балансу гормонів живіть здорово і використовувати природні методи для підвищення тестостерону.

3. Спиртні напої

Регулярне та/або надмірне вживання алкоголю може призвести до низького рівня тестостерону та зниження лібідо - не кажучи вже про інші ризики для здоров’я. Алкоголь також призводить до раптового розширення стінки судини, стійкість якого може спричинити еректильну дисфункцію.

4. Проблеми відносин

Проблеми у стосунках, пригнічений характер один до одного, гнів або навіть відсутність інтимних стосунків мають високі шанси вплинути на сексуальне бажання і навіть можуть майже повністю його вбити. У цьому випадку вам доведеться навчитися бути відкритими, комунікабельними один з одним, при необхідності йти разом до партійного терапевта.

5. Депресія

Принаймні 20% еректильної дисфункції зумовлені такими психологічними причинами, як депресія і тривога . На жаль, у цьому випадку легко може розвинутися своєрідне замкнене коло: еректильна дисфункція, спричинена психічними проблемами, викликає додатковий стрес і ще більш важкий депресивний настрій. Сексуальне бажання постраждалого чоловіка може майже повністю припинитися. Оскільки при правильному лікуванні депресія може протікати безсимптомно, обов’язково оберніться
до психіатра.

6. Недолік сну

Поганий або неякісний сон не тільки спричиняє фізичну та психічну втому, він також шкодить виробленню тестостерону та сексуальному потягу. Варто орієнтуватися на 8 годин сну на день, але, звичайно, це може бути трохи менше або більше залежно від конкретної людини. Встановіть фіксований час для сну, затемніть кімнату, вимкніть всі віджети! Якщо подразник частого сечовипускання постійно пробуджується, приймати будь-які харчові добавки при проблемах з простатою .

7. Ліки

Є певні ліки, які можуть спричинити зниження лібідо. Більшість із них - це ліки, що відпускаються за рецептом, такі як антидепресанти, гіпотензивні засоби, препарати передміхурової залози. Однак навіть регулярне використання, здавалося б, нешкідливих знеболюючих препаратів, що продаються без рецепта, може спричинити еректильну дисфункцію. Якщо у вас виникають сексуальні побічні ефекти від ліків, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який може призначити інший тип ліків або змінити дозу.

8. Негативний образ себе

Коли ми відчуваємо себе потворними, жирними, це розвиває загальмованість і відсутність впевненості в собі, що зменшує сексуальні потяги. Робіть речі, які підвищують вашу впевненість у собі! Тренуйтеся та купуйте одяг, який відповідає вашій індивідуальності та зовнішності. Якщо ти не можеш змінити деякі свої недоліки, навчись їх сприймати, ти навіть можеш вибити з них силу. Здорова впевненість у собі робить вас привабливим, оскільки від цього ви також почуваєтесь краще у своїй шкірі.

9. Надмірна вага

Надмірна вага може впливати на лібідо кількома способами. Це може негативно вплинути на сексуальну працездатність, витривалість та самооцінку. Показано, що надмірна вага (особливо жир у животі) знижує рівень тестостерону, що може спричинити еректильну дисфункцію. Правильне харчування та регулярні фізичні вправи тому це також значно покращує статеве життя.