Є вправи, які вам сподобаються і які ви будете робити із задоволенням, щоб схуднути.

вправи

Для втратити вагу страждати не варто. Принаймні не завжди. Є кілька «дружніх» вправ, тобто простих - які, принаймні зовні, здаються не такими важкими, - які допоможуть вам позбутися від зайвих кілограмів, не даючи вам відчути, що ви залишаєте своє життя на цьому.

Гирі

Ці ваги дуже універсальні і допомагають прискорити ваш метаболізм і підняти пульс. Дві сприятливі обставини для схуднення. Тренування з гирями протягом 30 хвилин спалює стільки калорій, скільки швидка ходьба на біговій доріжці з нахилом 4%, згідно з недавнім дослідженням.

Велосипед

Заняття на велосипеді на відкритому повітрі або в тренажерному залі допоможуть вам спалити калорії, не сильно впливаючи на суглоби, що допоможе зменшити ризик отримання травм. Це також допомагає спалити багато калорій, не створюючи враження, що ви занадто важко тренуєтесь.

Весла

Це не дуже популярний вид спорту, якщо ви не належите до квазіпрофесійної команди. Але веслування - це комплексне тренування для тіла, яке тонізує руки, ноги, живіт і покращує поставу. За годину можна спалити до 500 калорій. У тренажерному залі є гребні тренажери, які можуть бути корисними, щоб наблизитись до переваг, які може спричинити справжнє заняття веслуванням.

Силова йога

Він заснований на йозі Аштанга, йога-методі, який спалює найбільше калорій. Ви повинні підтримувати свої пози протягом декількох хвилин, і ви повинні працювати над рівновагою та силою м’язів. Оскільки майже кожен м’яз тіла бере участь у поставах, частота серцевих скорочень збільшується і залишається високою протягом усього заняття, і ви не перестанете потіти. За одну годину заняття можна спалити 300 калорій.

Метод LIT (тренування з низьким ударом)

Метод LIT - це остання гаряча тренування в тренажерних залах Лос-Анджелеса. Заняття тривають 50 хвилин і включають смуги опору та пінопластові балони. Він заснований на створенні високих стрибків серцебиття, а потім коротких періодів відновлення. Ви можете переглядати навчальні відео на Youtube.

Тренування на еліптичному

Еліптична машина є ідеальною машиною для досягнення переваг бігу без будь-якого ризику, який ця практика несе для суглобів. Вважається вправою із слабким ударом, яка тренує як ноги, так і руки, плечі та м’язи спини. Кажуть, що отримати бажану дупу набагато краще, ніж будь-який інший тренажер або тренування. Я залишаю це там.