Ми звикли пити каву вранці, щоб прокинутися, але скористатися перевагами цього напою було б не найкращим часом.

Існує достатньо наукових доказів того, що кава неймовірно корисна для нашого здоров’я та продовжує життя. Згідно з мета-аналізом 127 досліджень, випити кави:

кави

- Знижує ризик раку до 20 відсотків.

- Зменшує ризик серцевих захворювань на 5 відсотків.

- Зменшує ризик діабету 2 типу на 30 відсотків.

- Зменшує ризик хвороби Паркінсона на 30 відсотків.

Кава досягає всього цього, заливаючи тіло природними антиоксидантами, відновлюючи ДНК, заспокоюючи пов’язане зі стресом запалення та покращуючи ефективність ферментів, що регулюють інсулін та глюкозу. Не дивно, що кавомани в середньому живуть довше тих, хто не п’є кави.. Точніше, на 12% більше.

Сказавши, що, вживання кави в різний час доби може збільшити або зменшити її користь, або навіть перетворити це на ризик для здоров'я, згідно з дослідженнями хронофармакології, галузі неврології, яка вивчає, як ліки працюють із (або проти) природними біологічними ритмами.

Існує частина мозку, яка називається супрахіазматичним ядром, яка контролює кортизол (наприклад, гормон стресу), який, коли він присутній, змушує нас почуватись настороженими, а при відсутності - сонливими. Як кофеїн. Надохіазматичне ядро ​​вивільняє кортизол відповідно до циркадних ритмів - 24-годинний цикл, який дещо відрізняється для всіх. І не добре їх змішувати. Іншими словами, кава + кортизол = додатковий стрес (що шкідливо для вашого здоров'я).

Ранок - це коли ми випускаємо найбільше кортизолу, і тому пити каву, прокинувшись, не зовсім добре, згідно з наукою. І навпаки, якщо ви п'єте каву, коли рівень кортизолу низький, ви полегшуєте настрій та рівень енергії, щоб можна було більше робити, не нервуючи, що є одним з побічних ефектів споживання занадто великої кількості кофеїну.

Хоча кортизол знижується в другій половині дня, вживання кави не є хорошою ідеєю, оскільки, За даними WebMD, кофеїн залишається в нервовій системі до 12 годин і може допомогти створити безсоння, основним джерелом стресу та серйозною небезпекою для здоров’я.

Тому, якщо припустити, що людина встає о 6 ранку, найкращий час для середньої людини пити каву з кофеїном - між 9:30 і 11:30. Тобто, приблизно через три-чотири години після вставання, щоб скористатися всіма перевагами.