Найкращого часу для вживання солодощів не існує.

Звичайно, ідеалом було б НЕ їсти солодощі.

найкращий

І все-таки, якщо ви не можете встояти перед спокусою кількох солодощів.

Що було б найкращим часом, щоб з’їсти їх?

Я бачу стільки дівчат, які кажуть мені, що вони мають намір схуднути, поки вони задихаються шоколадним тортиком. Таким чином, це займе трохи більше часу!

У будь-якому випадку, як я вже говорив у цьому дописі, все залежить.

Якщо ви їсте багато калорій, ви повинні спалити багато калорій, іншого шляху не існує.

І єдиний спосіб спалити калорії - це рухатися. Немає іншого способу спалити калорії, крім фізичних вправ, якими б вони не були.

Тож якщо ви збираєтеся їсти солодощі, тістечка, солодощі, обов’язково виконуйте більше вправ у цей день, інакше ці солодощі залишаться на ваших стегнах та/або на «патронах».

Коли організм спалює більше калорій?

Момент, коли ви тренуєтесь.

Першим паливом, що використовується під час фізичних вправ, є речовина, яка називається глікогеном, яка для цих цілей зберігається в м’язах та печінці. Глікоген - це глюкоза, пов’язана між собою. Іншими словами, в ньому зберігається цукор, хоча це не жир, і, маючи більше глікогену, ви не жирніші.

Коли ви споживаєте більше калорій, ніж використовуєте, а запаси глікогену в м’язах і печінці заповнені; останній починає виробляти жир, саме це робить вас товстим.

Коли ви тренуєтесь, перше, що використовується, - це глікоген, а коли він виснажується, він починає перетворювати білки м’язів у глюкозу, енергію та жир. Іншими словами; жир легко зберігати, але складніше виводити.

Щоб запобігти надмірному споживанню цукру у вигляді жиру, ви повинні змусити їх зберігатися у м’язі у вигляді глікогену. Як? Споживаючи м’язовий глікоген під час фізичних вправ.

Найкращий час для споживання цукру - під час тренування та через годину після його завершення. У цей час м’яз «порожній» і захоплюватиме будь-який цукор, що надходить, щоб зберігати його у вигляді глікогену (а не жиру). Після цього періоду, коли запаси заповнюються, те, що ви вводите, стане жирним.

Підсумок: якщо ви їсте солодощі, робіть це відразу після тренування. Більше солодощів, більше фізичних вправ!

Приєднуйтесь і підтримуйте зв’язок!

Приєднуйтесь до спільноти і нічого не пропустіть!

Ви отримаєте наші квитки на електронну пошту!