Коли я поснідаю натуральний йогурт зі свіжими фруктами (подрібнена полуниця, чорниця, яблука, груші чи персики) кілька днів поспіль, я це помічаю я менш голодний, що моя кишка працює краще, Я втрачаю кілограм і до У мене найблискучіша шкіра.

найкращий

Те, що я вже давно помічав, було затверджено недавнє дослідження (опубліковано в 2017 році в Досягнення в галузі харчування ), що додає ще більше переваг рецепту.

Що не так з ним дует фрукти/йогурти зробити стільки добра? Як пояснюється вищезазначена робота, суть у його дії набір:

Фрукти забезпечують рослинні волокна, який діє як пребіотик, тобто як їжа для «хороших» кишкових бактерій, що стимулює їх розвиток.

Йогурт містить корисні бактерії (такі як лактобактерії та біфідобактерії), які діють як пробіотики, що означає, що вони знову заселяють кишкову флору хорошими мікробами.

Наслідком цього є здорове кишкове населення, що випускає повітря зсередини і допомагає поліпшити здоров’я, від мозку до ніг.

Я не можу придумати нічого кращого для почати день, перш за все тому, що натуральний знежирений йогурт з половиною груші або яблука подрібнений або з трохи полуниці або чорниці він ледве має 100 калорій, які також є тими, які наповнюють і не жирують.

Але це те, що разом із пребіотиками та пробіотиками ця чудова комбінація забезпечує білок, кальцій, магній та вітамін В12 з йогурту і антиоксиданти, мінерали та фруктові вітаміни. Кожен з цих поживних речовин сам по собі вже корисний для вашого здоров’я.

Ще одна деталь: якщо заміните випічку, печиво, хліб з маслом або солодкі сухі сніданки для тієї чаші натурального йогурту зі свіжими фруктами на ваш вибір, ви уникатимете калорій, які найбільше сприяють ожирінню та запаленням, таких як додавання цукру, білої борошна та рафінованих жирів, і ви приймати a чудовий коктейль з поживних речовин які покращують здоров’я, як те, що бачимо, так і те, що не бачимо .