Письменник та експерт /

своїм

У парах це називається «наскрізним ефектом» схуднення.

Ми всі знаємо, що втрата ваги може бути мінним полем для пар. Люди, як відомо, надзвичайно дратівливі, якщо обмежують споживання їжі або якщо не бачать на собі очікуваного результату. Це може мати катастрофічні наслідки, якщо хтось відповість трохи неправильно: "Чи велика моя попка в цій сукні?" питання, але якщо пари спільно дієтують, це також може мати позитивний ефект, згідно з недавнім дослідженням.

Нове дослідження показало, що ті, чий партнер активно намагається схуднути, худнуть самі. Це називається «наскрізним ефектом» схуднення.

Дослідження

У дослідженні 130 чоловіків та жінок старше 25 років були включені до групи контролю ваги на термін до шести місяців. Дослідники також відстежували вагу партнерів учасників, хоча вони не брали участь у жодних дієтах.

Після закінчення експерименту дослідники помітили, що вага партнерів зменшилася щонайменше на 3%, навіть якщо вони не сиділи на дієтах. Для покращення вимірюваного стану здоров'я, наприклад, чутливості до інсуліну, рекомендується 3% втрата ваги (Великобританія).

Згідно з дослідженням, проведеним Obesity Reviews, вага пар дуже взаємозалежний. Вони часто одружуються з однаковою вагою, а потім з часом починають відображати криву ваги один одного.

На жаль, доведено, що не лише втрата ваги має ефект переливу. Дослідження, опубліковане в журналі "New England Journal of Medicine", показало, що якщо один із членів пари набирає зайвої ваги, інша сторона також на 37% частіше має зайву вагу.

Боротьба з жировими прокладками може мати багато переваг, якщо ваш партнер бере участь. Спілкування може покращитися, фізична та емоційна близькість може зрости, згідно з дослідженням у Health Communication.

Дослідження також вказувало на те, що в деяких випадках, коли один із членів пари схуд, а інший - ні, їхні стосунки ставали жертвами. Ті, хто не схуд, відмовлялися змінюватися, тому у відносинах виникала напруга, вони відчували загрозу, ставали невпевненими в собі через втрату ваги партнера, робили критичні зауваження своїм партнерам і навіть намагалися ускладнити свої зусилля нездоровим продукти харчування.

Однак не дозволяйте цій новині підірвати ваші пошуки худорлявості! Тільки пам’ятайте про будь-які підводні камені, з якими ви можете зіткнутися як подружжя, щоб ви могли правильно з ними боротися! Ось кілька порад, як схуднути разом, не виходячи на зв’язок:

Запам’ятайте свою стать!

У разі пар спільне схуднення не завжди зменшує вагу обох сторін однаковою мірою. Дослідження "Огляди фізичних вправ та спортивних наук" показали, що чоловіки часто втрачають більше ваги в результаті фізичних вправ, ніж жінки. Імовірно тому, що жінки після тренування голодніші.

Пам’ятайте, що результат ваших зусиль не завжди означає однакову втрату ваги! Не дозволяйте різним цифрам на вазі обриватися!

Не станьте харчовим копом!

Дуже прикро, коли ваш харч ретельно контролюється вашим партнером. Згідно з дослідженням, проведеним в European Journal of Nutrition, втрата ваги може перешкоджати біосинтезу серотоніну, що може призвести до перепадів настрою. Це означає, що час від часу у вас обох, ймовірно, виникають чутливі моменти під час дієти (особливо якщо мова йде про їжу).

Хоча це посилює прихильність, коли ви готуєте разом, щоб уникнути сорому та болю, найкраще відповідати за власну дієту та тренування, і нехай ваш партнер робить те саме.!

Дружнє змагання

Маленька конкуренція між вами та вашим партнером є великою, вона може вас розкрутити та мотивувати вас обох. Але якщо ваш партнер втратив більше ваги, втрата ваги сама по собі може стати делікатною темою, викликаючи заздрість.

Підтримуйте одне одного і повідомте партнеру, де ви знаходитесь (навіть якщо ви працювали краще за нього)!

Мені сподобалася стаття про схуднення для пар?

Планування дієти у 5 кроків

Використані джерела

1. Горін, А. А., Ленц, Е. М., Корнелій, Т., Уедо-Медіна, Т., Войтановський, А. С., & Фостер, Г. Д. (2018). Рандомізоване контрольоване дослідження, що вивчає вплив пульсацій загальнодоступної програми управління вагою на необроблених подружжя. Ожиріння. 26 (3) 499-504.