У цих статтях, пов'язаних з Здоров'я або вправа Я не вдаю, що розмовляю з точки зору професіонала, а зі свого досвіду та трохи розсудливості. Я кажу розум, бо я бачу в цьому світі багато речей, які є незвичайними. я маю на увазі супер агресивні дієти, Тип дієти Дюкана, тренажери які з’являються на телевізорі та підказують, що робити вправи, не рухаючись, навчальні програми, в яких ви впевнені скинути сотні кілограмів за тиждень... тощо.

спосіб

Ну, якщо ви прийшли сюди шукати секрети, можете піти. Тут ви не знайдете таємниць, подібних до тих, про які я згадав у попередньому параграфі. Для мене це справжня брехня. Я збираюся пояснити свій погляд на цю справу, а потім ми спробуємо дійти висновку про Здорове життя.

Ми виходимо з двох незаперечних тверджень

  • Людське тіло - це машина, яка споживайте калорії що б я не робив, навіть спав.
  • їжа Це інструмент, який людина повинна досягти калорій.

Майже лише приєднавшись до двох тверджень, виходить відповідь на заголовок цього допису.

Ми повинні вживати стільки калорій, скільки спалює наше тіло

Більше немає. Якщо ви їсте більше, ніж спалюєте (що зазвичай є нормою), то ви набираєте вагу. Ви можете ввести, щоб оцінити обмін речовин кожної людини, схильність до набору ваги, конституцію та інші, але фон не змінюється.

Все має бути зроблено збалансовано. Без екстремізму

Зараз розумний хлопець прийде і скаже, бо я не люблю займатися, тому я збираюся менше їсти. Я сідаю на дієту, і це не проблема. Ну, це, можливо, варто не товстіти, але, звичайно, не варто бути в тонусі. Так ви їсте мало і зовсім не рухаєтесь, ваше тіло переходить у "низьке споживання". Що це значить? Ну, ваше тіло витрачає мало за замовчуванням, і коли йому потрібна надлишок (щоб піднятися сходами, не рухаючись далі), у нього не буде енергії, і ви будете відчувати задуху і втому.

Тіло людини має пам’ять

Ця концепція дуже цікава, і я дізнався її з досвіду. Ваше тіло - дуже добре розроблена машина; він звикає до того, що ви їсте, і звикає до того, що ви робите, але завжди в межах. Якщо ви їсте мало, ви звикаєте їсти мало, живіт закривається і ви навряд чи голодні. Якщо ви звикнете їсти багато, ви завжди голодні і можете з’їсти цілого вола. Якщо ви регулярно тренуєтесь, ви швидко звикаєте до вправ і досить швидко вдосконалюєтесь.

Тож який найкращий спосіб підтримувати здорову фізичну форму?

Я вважаю, що найголовніше - це мати активний організм. Якщо ви звикнете робити a регулярні фізичні навантаження, тіло буде готове до всього, що настане. Звичайно, ви не будете втомлюватися, піднімаючись по сумних сходах, ані автобус не сумуватиме за вами, у вас буде більше бажання робити щось і зрештою ти будеш щасливішим.

Якщо до цього ви додасте один правильне годування (Я вже не кажу суворо і не кажу, що не їмо солодощів), тому що більше вам не потрібно. Важливо зазначити, що, кажучи про правильне харчування, я маю на увазі 4 або 5 НЕ рясних страв на день, де ранкові - сильні, а нічні - м’які. Не проводьте весь ранок, тримаючи каву, а ввечері перед сном їжте тарілку макаронів.

Після цього ви можете зайти, щоб побачити збалансовані дієти, тренувальні процедури та інші, але я хотів передати це. У наступному дописі я розповім більше деталей.

2 коментарі до "Найкращий спосіб підтримувати здорову форму у формі"

Паблолінн менше статей і більше виробників годинників, ніж теорія, яку ми всі вже знаємо! (Або майже всі). До речі, сьогодні вдень у мене зустріч із дієтологом, який ви рекомендували, я розповім вам, як. 😉 обійми!

Ха-ха-ха, це те, що Бунді прийшов до мене вчора, і мені довелося вдатися до капелюха ...