Лев El Español Publicaciones S.A.

спосіб

Жінка, торкаючись живота.

Здоров’я та оздоровлення

Накопичення черевного жиру під час менопаузи може спричинити ожиріння, хвороби серця, діабет 2 типу ... Ми даємо вам остаточний посібник з його усунення та, таким чином, покращення здоров’я.

Пов’язані новини

Усунення жиру в животі під час менопаузи - одна з головних цілей багатьох жінок, які переживають цей новий етап. І це те, що під час менопаузи ми можемо пережити помітний набір ваги, але це не однаково розподіляється в нашому тілі, але, як правило, розташовується особливо в області живота і талії.

Чому жир накопичується в області живота?

При менопаузі організм зазнає постійних змін, в тому числі а зменшення естрогенів що виробляє збільшення адипоцитів або жирових клітин, які відповідають за накопичення енергії у вигляді жиру. Це в поєднанні з тим, що наш метаболізм на цій стадії стає повільнішим, і йому потрібно спалювати менше енергії і, отже, менше жиру, це може призвести до появи цього страшного живота.

Збільшення обсягу в області живота, що це може призвести до того, що ми не почуваємось комфортно зі своїм тілом, Але крім того, в надлишку це може призвести до ожиріння, збільшення білих жирів у цій області, серцевих та серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, гіпертонії тощо.

Саме для всього цього, чому втрачати жир на животі, схуднувши на кілька кілограмів або просто намагаючись контролювати свою вагу, Завжди дотримуючись порад фахівця або нашого лікаря, це може мати важливе значення для захисту нашого здоров'я.

Як попрощатися з цим жиром на животі під час менопаузи?

Хороша новина полягає в тому, що ми можемо усунути локалізований жир, навчившись контролювати свою вагу та покращуючи своє здоров’я на цьому етапі, за допомогою таких порад:

Контролюйте, що ви їсте та п'єте: Для початку перше, що вам доведеться зробити, це забути про знамениті «диво-дієти» або отримати плоский живіт за рекордно короткий час. Не забувайте, що важливо забезпечити організм поживні речовини та білки що вам потрібно працювати, а також хороша щоденна гідратація, яка стане чудовим союзником, який допоможе нам правильно метаболізувати накопичений жир.

Правда полягає в тому, що сьогодні не існує ідеальної або рівної дієти для всіх. так, справді, що не слід забувати - це фрукти, овочі, риба, нежирне м’ясо, продукти, багаті клітковиною, і замінити насичені жири хорошими жирами, які ви знайдете в таких продуктах, як: авокадо, сире оливкова олія, сирі або смажені горіхи. Але перш за все, віддайте себе в руки свого лікаря або дієтолога, який допоможе вам спланувати оптимальні терміни та кількість їжі.

Виключіть солодкі напої: Цукристі напої під час менопаузи можуть сприяти проблемам зі здоров’ям, ожирінню, діабету, серцево-судинним захворюванням ... Тож найкраще, що замінити їх водою або напоями з натуральним підсолоджувачем, таким як стевія.

Включіть імбир у свій день: Імбир - один з найкращих союзників, який допомагає нам зменшити живіт. Це допомагає стимулювати термочутливі рецептори в цій області, стимулює кровотік, має потужний очищаючий ефект, допомагає регулювати діуретичну дію, він також є джерелом антиоксидантів, клітковини та інших важливих поживних речовин. Найпростіший спосіб його приготування - в настої

Щоденні фізичні вправи: Переваги фізичних вправ численні, оскільки це, крім того, що допомагає нам контролювати вагу, також допоможе нам покращити здоров’я, набрати м’язову силу та зменшити когнітивний спад. Виберіть відповідний вид вправ для усунення жиру, особливо в цій конкретній області, але це може бути фізична активність, яка мотивує вас, або навіть якийсь тренажерний зал, який ви можете робити в групі, щоб зробити його приємнішим і кращим.

Спробуйте взяти час, щоб практикувати це помірно принаймні від 30 до 45 хвилин на день і принаймні п’ять днів на тиждень. Також не забувайте, що використання сходів замість ліфта, ходьба або танці - це також діяльність, яка може допомогти вам досягти своєї мети.