Івана Месаросова, магістр | 2 листопада 2018 Профілактика Симптоми

пробіотики

(Джерело фото: AdobeStock.com)

Біль у животі, судоми, здуття живота, відчуття розладу шлунка, діарея або запор.

Хто з нас ще не зустрічався з цим?

Однак якщо ці неприємні симптоми зберігаються довше, ніж лише кілька днів, регулярно приймаючи його вони повторюють, це вже не нормально.

Це чіткий сигнал, який ми повинні почати шукати причини ускладнення.

Що може бути причиною цих труднощів?

Харчова інфекція, вірусні захворювання, запальні захворювання або рак - все це може бути причиною ваших проблем з травленням. До підтвердження діагнозу K58 - Синдром подразненого кишечника (СРК = синдром роздратованого кишечника), однак слід виключити всі інші причини.

СРК - це функціональний розлад травлення. Це означає, що вони, як правило, не пов’язані із запаленням або підвищеним ризиком раку шлунково-кишкового тракту. Все-таки вони можуть бути дуже дратує і погіршити наше життя.

Раніше лікарі дивились на пацієнтів із СРК пальцями. Тому що аналізи крові, колоноскопічний навіть не гастроскопічний огляд не виявив жодної причини болю, вони часто вважали своїх пацієнтів такими іпохондрія, що їхні болі вигадують.

Що таке синдром подразненого кишечника (IBS)?

Це сукупність симптомів, пов’язаних із посиленням або зниженням моторики - рухливість товстої кишки. Це проявляється порушенням травлення, таким як запор або діарея (або чергування обох), здуттям живота, болем і судомами.

Вражає синдром подразненого кишечника 10 - 20% населення. Найчастіше діагностується у жінки, але ні чоловіки, ні діти не можуть цього уникнути.

Перші симптоми зазвичай з’являються на раннє доросле життя, але вони, як правило, мають тимчасовий характер або з часом зникнуть. Симптоми СРК у дітей такі ж, як і у дорослих.

Симптоми синдрому подразненого кишечника:

  • болі в животі - швидше навколо пупка і в нижній області,
  • екстракція шлунка після їжі,
  • здуття живота - пов’язане з болем і судомами,
  • полегшення стільця.

Чому формується СРК?

Ми досі не знаємо, як саме створюється IBS. Ми спостерігаємо підвищену дратівливість у пацієнтів нервова система і зрив дефекація. Тому ми не знаємо причин, але припускаємо кілька факторів ризику:

  • стрес - особливо тривалий, хронічний стрес, відповідно велике емоційне напруження,
  • сімейна схильність - виникнення СРК у сім'ї,
  • депресивні стани, тривожність і депресія,
  • гормональні зміни - у жінок ми часто спостерігаємо погіршення стану під час менструація, або на початку вагітності,
  • деякі продукти харчування та напої, або харчова алергія, непереносимість або чутливість,
  • порушення мікробіоти кишечника - ослаблення функції «хороших» кишкових бактерій.

Як я дізнаюся, що IBS мене турбує?

  • Регулярні періодичні болі та судоми (особливо внизу живота), які потім втрачаються або значно полегшуються у калі.
  • Метеоризм, помітна інфляція (з видимим випинанням живота).
  • Звукові ефекти - скрип у кишечнику, помітні рухи кишечника
  • Діарея або запор - або чергування обох, іноді протягом однієї доби.
  • Відчуття неповноти спорожнення (навіть після стільця).
  • Слиз в калі. Обережно, кров у калі може сигналізувати про більш серйозне захворювання - якщо ви помітите це, негайно зверніться до лікаря!
Джерело фото: AdobeStock.com

Синдром подразненого кишечника - тест

На жаль, не існує жодного тесту, який би підтверджував або спростовував СРК. Відвідуючи амбулаторію гастроентеролога, ви зазвичай не уникаєте ретельного обстеження крові, можливо внутрішнє середовище кишечника. По-перше, слід виключити інші причини болю, спазмів, діареї та запорів.

Однією з особливостей, яка відрізняє СРК від інших більш серйозних кишкових захворювань, є те, що пацієнти відчувають полегшення і значне полегшення болю в калі.

ENS - наш другий мозок

Наша кишкова нервова система "може" бути відповідальною за виживання спазмів і болю в животі - ENS. Чи знали ви, що вони знаходяться на поверхні нашого кишечника нервові клітини, які разом утворюють більш щільну мережу нейронів, ніж мережа нейронів в мієче? Не дарма вчені називають кишковий нервовий комплекс "другий мозок".

Що цікаво - до 90% вся інформація, якою мозок обмінюється з нашим кишечником, надходить від кишечника до мозку. Таким чином, вона йде лише у зворотному напрямку 10% з усієї інформації. З цього можна зробити 2 висновки:

  1. Мозок йому дуже цікаво, що відбувається в нашій кишці - і він добре про це поінформований.
  2. Кишечник очевидно, йому не дуже цікаво, що про це думає весь його мозок, і він робить свою справу.

Цікаво, що коли комунікація між кишечником і мозком переривається, наш кишечник не порушується. продовжувати у своїй роботі. Але якщо ми зруйнуємо нервовий зв’язок між мозком і інший орган влади, це перестане працювати - він помре.

Джерело фото: AdobeStock.com

Що може зробити ENS?

  • Він контролює діяльність м’язових клітин у нашому травному тракті - так що навіть якщо ви зробите стійку на голові, морозиво піде у правильному напрямку.
  • Він контролює концентрацію цукру, амінокислот, жирних кислот, тиск, кількість рідини, швидкість руху їжі. Він оцінює всю цю інформацію та передає її іншим органам. Наприклад, він "наказує" підшлунковій залозі вимивати більше інсуліну, коли це необхідно.
  • Він контролює потрапляння поживних речовин з кишечника в кров, а звідти знову, куди це потрібно тілу. Наприклад, прискорене випорожнення кишечника скоротить час засвоєння.
  • Він контролює виведення травних соків - починаючи зі слини, через шлунковий сік, панкреатичний сік і інші. За день створюється близько 9 літрів травного соку.
  • Це впливає на активність білих кров'яних тілець, найбільших захисників нашого імунітету, коли "зловмисники" хочуть напасти на нас через кишечник.

Синдром подразненого кишечника і втрата ваги

Небажані наслідки СРК включають втрата ваги, відп. ми не можемо набирати вагу. Чому це відбувається? Пояснення просте. Якщо біль виникає занадто часто, ви боїтеся щось їсти, і тоді ваш раціон такий дуже обмежена.

Зрізаний вибір їжі може бути небезпечним у довгостроковій перспективі. Нестача поживних речовин в організмі спричиняє інші ускладнення для здоров’я. Тому вам потрібно знайти своє поріг допуску їжа, можливо виключена харчова алергія, щоб ми не говорили про незамінні поживні речовини.

Також читайте:

Синдром подразненого кишечника та менструація

Дами це добре знають - симптоми СРК, як правило, погіршуються протягом декількох днів раніше менструація, або Під час ні. Знову ж таки, є просте пояснення. Рівень жіночих статевих гормонів - естрогену і прогестерону - протягом місяця коливається.

Пік рівня естрогену раніше овуляція (приблизно в середині циклу), відразу після овуляції швидко зменшується. Рівень прогестерону, в свою чергу, досягає свого максимуму в лютеїновій фазі = фаза після овуляція, до настання менструації. Тоді його рівень різко падає.

Таким чином, на початку менструальної кровотечі обидва рівні гормонів на місці найнижчий рівень. Тому симптоми СРК проявляються за кілька днів до менструації та на початку менструації гірше як і раніше.

Синдром подразненого кишечника і вагітність

Рівні змінюються під час вагітності статеві гормони. Однак, оскільки немає таких змін, як перед місячними, багато жінок відчувають себе під час вагітності полегшення від симптомів.

Не всі жінки в цьому однакові. У деяких пацієнтів симптоми погіршуються, особливо під час перший триместр, коли організм звикає до підвищеного рівня прогестерону.

Пізніше симптоми СРК мають тенденцію до пом'якшення. Багато жінок навіть заявляють повне зникнення неприємні симптоми СРК при вагітності, що залишилася, і вони будуть підтримувати цей стан навіть протягом періоду годування груддю.

Джерело фото: AdobeStock.com

Що полегшує симптоми СРК?

  • Звичайна дієта - 3 рази на день. «Трохи голоду» між прийомами їжі дуже корисно - активізується «очищення» в кишечнику.
  • Досить клітковини - клітковина є найбільшим делікатесом для «хороших» кишкових бактерій.
  • Знайти тригери в дієті - ми зменшимо проблемні продукти.
  • Налаштування мікробіоти кишечника - створення балансу кишкових бактерій. Важливу роль тут відіграють, зокрема, пробіотики, про які ми поговоримо нижче.
  • Досить якісного сну, психічного самопочуття, достатньої фізичної активності.

Що погіршує прояви СРК?

  • Стрес, дефіцит сну та їжа в умовах стресу.
  • Неліковані психічні проблеми.
  • Часте вживання їжі, переїдання.
  • Погана дієта - надмірне споживання тваринних жирів і білків, навпаки, нестача складних вуглеводів і клітковини.
  • Вуглеводи FODMAP - про них ви можете прочитати нижче.
  • Занадто гаряча або холодна їжа та напої - дратують кишкову нервову систему.
  • Багато солі та глутамату натрію - це створює запалення.
  • Багато алкоголю та кофеїну.
  • Запалення слизової оболонки кишечника - наприклад, через неліковану целіакія, невиявлена ​​харчова алергія, відповідно непереносимість.
  • Деякі препарати - особливо безрецептурні знеболюючі засоби - нестероїдні протизапальні засоби, такі як бруфен та.

Лікування синдрому подразненого кишечника та лікарські препарати

При синдромі подразненого кишечника не існує ліки. Лікар призначить лише ліки для полегшення симптомів, але це не вирішить причину проблеми. Без корекції дієти, загального способу життя, усунення стресу чи надмірних психічних та фізичних навантажень ви не буде краще.

Коригування харчування при СРК:

  • Зверніть увагу на регулярне харчування та їжте спокійно - не за комп’ютером чи телевізором.
  • Їжте меншими порціями, не переїдайте - «трохи голоду» може бути корисним. Однак остерігайтеся, що занадто довге голодування може, в свою чергу, погіршити симптоми СРК.
  • Значно обмежте споживання смаженої, смаженої, запеченої та смаженої їжі.
  • Не вживайте дуже гостру, дратівливу та гарячу їжу/напої.
  • Переконайтеся, що у вас немає харчової алергії або якщо вас не дратують певні компоненти дієти - особливо вуглеводи FODMAP.
  • Збільште споживання клітковини - віддайте перевагу клітковині з натуральної їжі (над добавками).
  • Дізнайся, чи ти кофеїн не погіршує проблеми з травленням. Якщо так, повністю його виключіть.
  • Уникайте холодних та газованих напоїв - вони дратують ENS. Газовані напої можуть погіршити інфляцію.
  • Уникайте солодощів, напоїв та жувальних гумок, що містять маніт, ксиліт та сорбіт - знову вони можуть погіршити інфляцію.
Джерело фото: AdobeStock.com

Відповідні харчові добавки при СРК

  • Магній - якщо ви не можете вживати достатньо магнію у своєму раціоні, зверніться до харчової добавки. Поговоріть зі своїм лікарем щодо правильного дозування. Зазвичай достатньо близько 200 мг/день.
  • Вітамінний комплекс групи В - вони потрібні нашим "хорошим" кишковим бактеріям. Вітаміни групи В - це їжа (пребіотики) для них.
  • Незамінні жирні кислоти - особливо омега-3 - зменшують запальні процеси в організмі.
  • Пробіотики - найефективнішими є такі штами бактерій: Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus delbrueckii, Lactobacillus paracasei, Lactobaccuscillcillus.
  • Найкращі результати отримують пацієнти, які приймають пробіотики Vivomixx. Рекомендована добова доза: 1 - 2 пакетики або 1 - 4 капсули на день.
  • М’ятний чай: 1 - 3 склянки на день знімає спазми.
  • Імбирний чай: 1 - 3 склянки на день допомагає при нудоті.
  • Активоване вугілля - для роздуття та діареї.

Навіщо нам потрібні пробіотики?

Щодня ми «з’їдаємо» кілька мільярдів живих бактерій. Ці живуть у сира їжа, деякі навіть виживуть приготування їжі. Ми отримуємо більше, підсвідомо облизуючи пальці, або лише природним шляхом ковтати, але в роті є також бактерії.

Люди завжди їли пробіотичні бактерії і навіть не знали про це. Вони робили це інтуїтивно. Кожна культура має свою специфічну їжу. Наприклад, у Словаччині ми маємо квашена капуста, ферментовані огірки або кефір. В Азії це темпе і місо. Жодна з цих страв не існувала б без бактерії.

Називаються всі продукти, які допомогли переробити бактерії ферментований. Знищення - це найдавніший і здоровий спосіб подовження термін придатності харчових продуктів.

Також читайте:

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає пробіотики як живі мікроорганізми, які роблять сприятливий вплив на їх носія.

Хто може допомогти пробіотикам?

Пробіотики ефективні проти діареї, вони також допомагають при інфляції. На відміну від більшості протидіарейних препаратів, вони цього не роблять побічні ефекти. Саме для цієї властивості вони дуже підходять Немовлята a старші люди.

При захворюваннях кишечника, таких як синдром подразненого кишечника, відповідно. виразковий коліт, пробіотики значно полегшують неприємні симптоми. Крім того, вони корисні для нашої імунної системи. Тому їх також повинні судити люди, які хворіють на період грипу.

Джерело фото: AdobeStock.com

Як приймати пробіотики?

Найкраще з з їжею. Розділіть пробіотики на 2 до 4 добові. Якщо ви хочете досягти видимого ефекту, ви повинні їх використовувати тривалий термін. Якщо вам потрібно виправити хронічне розлад шлунку, зверніться до конкретного пробіотика до свого лікаря.

Не роби цього перерви використовується не завжди не змінюються пробіотик, якщо такий є, очевидно, вам допоможе. Ви можете дізнатися, чи покращиться для вас пробіотичний «жир» травлення, регулює стілець, ви позбудетесь інфляція.

Застосування специфічних штамів пробіотиків може мати свої протипоказання. Прочитайте інструкцію з експлуатації та зверніться за порадою до свого лікаря або фармацевта.

Що таке пребіотики?

Пребіотики є продуктовий магазин, які сприяють розвитку «хороших» бактерій в кишечнику. Без достатньої кількості пребіотиків у раціоні ми не можемо мати здорового складу кишкова мікробіота, і тому ми не можемо бути здоровими.

Найкращі пребіотики можна знайти в продуктах, багатих ними клітковина; тож лікуйся щонайменше щодня 30 - 40 г. клітковина. Найбільше його ви знайдете в цільнозернових продуктах, овочах, фруктах та горіхах.

Найкращі пребіотичні продукти:

  • артишоки,
  • спаржа,
  • цикорій,
  • трохи нестиглий банан,
  • Топінамбур,
  • часник,
  • цибуля,
  • петрушка,
  • цільнозернові злаки, як жито та овес,
  • натуральний рис,
  • пори.
Джерело фото: AdobeStock.com

Перша допомога при гострому загостренні проблем з травленням:

  • Прикріплення грілка-подушка до болючих місць.
  • Прекрасно масаж живота за годинниковою стрілкою - тобто в напрямку травлення (вгору та вліво).
  • Розслаблююча дихальні вправи - зменшити стрес. Регулюйте їх регулярно.
  • Прогулянка у приємному темпі, в літаку. Підніматися сходами не годиться.

5 хороших порад, як тримати прояви СРК під контролем:

  1. Суміш досягла найкращих результатів у наукових дослідженнях 8 штами бактерій. У кожній упаковці ви знайдете до 450 мільярд штамів бактерій. Ви можете отримати ці пробіотики під торговою назвою Vivomixx. Рекомендована добова доза: 1 - 2 пакетики, або 1 - 4 капсули це. Vivomixx можна придбати в будь-якій аптеці.
  2. Зверніть увагу на хороший склад дієти, з великою кількістю клітковини та продуктів, що містять пребіотики. У той же час знайдіть тригери, які можуть погіршити симптоми СРК. Це може вам допомогти Концепція FODMAP (зверніться до спеціаліста з дієтології або до лікаря щодо того, як правильно це виконувати).
  3. Навчіться усувати стрес, переконайтеся, що вам достатньо спати. Рухайтеся регулярно, але адекватно. Найвища продуктивність для вас нічого.
  4. Дайте своєму тілу вітаміни a мінерали - зокрема вітамін D, омега-3 МК, магній і кальцій.
  5. Не діагностуйте СРК самостійно або на основі статті в Інтернеті, хоча ця є хорошою. 😉 Завжди консультуйтесь зі своїми лікар, що виключить інші причини ваших труднощів.

Автор - дієтолог

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.