• Домашня сторінка
  • СТОРІНКА D’ACCUEIL
  • ВТРАТА ВАГИ
  • КРАСА
  • ЕЛЕКТРОННИЙ
  • БЛОГ
  • КРАСА
  • ЕЛЕКТРОННИЙ
  • ГАРЦІНІЯ
  • ПОТЕНЦІАЛ
  • ЗДОРОВ'Я
  • KETO MINCEUR
  • Про блог/контакт
  • Блог прямого радіоклубу
  • MINCEUR
  • ПУСАНС
  • ЗДОРОВ'Я
  • ТОНКИЙ

Спорт - це здоров’я, і пам’ятайте, що ви можете почати рухатися в будь-який час свого життя. Досить невеликої волі. Перераховані всі фізичні вправи. Ви, звичайно, можете піти в спортзал або в спортивні центри, але вправи, які ми рекомендуємо, можна виконувати де завгодно і за будь-яких обставин - вдома, на роботі, на прогулянці.

Достатньо всього лише 30 хвилин на день м’якої фізичної активності: щоб почуватися сильніше та мотивованіше, краще спати, зменшити стрес, схуднути та контролювати апетит, зменшити ризик серцевого нападу та діабету, поліпшити кровообіг, навчитися почувати себе краще в компанії інших людей. Зупинити невпинний процес старіння неможливо, але ви можете спробувати вплинути на цей процес за допомогою занять спортом та фізичної активності, тобто "у здоровому тілі здоровий дух".
Фізична активність

"У здоровому тілі здоровий дух", що саме нам нагадує

що часи, в які ми живемо, дедалі більше наповнюються розумовою діяльністю, і все менше і менше фізичних навантажень, при регулярних фізичних навантаженнях у поєднанні зі здоровим харчуванням, допоможуть у розвитку державного балансу між тілом і розумом, що є необхідні для підтримки здоров'я, фізичного та психічного.

Рухова активність має вирішальний вплив на форму і функціонування людського тіла і стає все більш важливою з віком. Тренінг дозволяє вирішальним чином відстрочити момент зниження параметрів фізичної та рухової здібностей. Боротьба за допомогою фізичних тренувань, принаймні частина процесу старіння, може продовжити наше життя. Протягом багатьох років спорт вважався найкращим способом старіння здоров’я, особливо якщо врахувати взаємозв’язок між відсутністю фізичної активності та ослабленням працездатності людського організму.

живий

Тим більше ваги набуває практика фізичної активності, яка не тільки служить "забезпеченню ваших років веселощів" . ", а й сприяє зменшенню захворюваності та смертності.
Навпаки, сидячий спосіб життя здавна називали фактором ризику серцево-судинних захворювань. Треновані одиниці показують кращі частоти серцевих скорочень порівняно з нетренованими незалежно від вікового діапазону. Крім того, тренінги мають великий вплив на психофізичну роботу людського організму на основі міцного психічного здоров’я.
Тому найкращою стратегією було б підтримувати, наскільки це можливо, хороший рівень результативності «як і раніше», виконуючи правильно підібрані вправи, що стимулюють активність тих людей, які ніколи раніше цього не робили.

Досконалість

Регулярні фізичні вправи дуже сильно впливають на людей, які ними займаються. Це має великий вплив на підтримку здоров’я людей похилого віку, з одного боку, а також уповільнення процесів старіння, з іншого.

Дуже важливий і психологічний аспект. Психологічні фактори впливають на спорт, фізичні вправи або, загалом кажучи, фізичну активність, а також на їх вплив. Взагалі, психологія спорту часто є ознакою того, наскільки участь у спорті та фізичних навантаженнях підвищує добробут людини. Щоб ви набули багато впевненості в собі і одночасно багато здатності терпіти невдачі. За допомогою спорту агресія може бути виражена та контрольована, а прийнявши загальні правила поведінки та систему цінностей, спорт підвищує почуття соціальної активності.

Фізична активність - один з найважливіших факторів моделювання кісткової системи. Завдяки постійному зміщенню механічних стискаючих і розтягуючих подразників, які змушують кісткові клітини відновлювати тканину та її структуру, досягається загальний, хороший баланс всієї системи.

Крім того, покращення кровообігу, пов’язане з фізичними вправами, забезпечує краще харчування кісток завдяки забезпеченню кальцієм, мінералом, необхідним для структури кісток.
Вплив фізичної активності на м’язи є як естетичним, так і функціональним. Треновані м’язи більш помітні та змодельовані. М'яз змінює свою довжину і форму в результаті нормальної роботи, яку він проходить. Тому він працює при найбільшій усадці та у найбільшій ділянці, зберігаючи природну довжину, створюючи таким чином витягнуту та елегантну форму. На практиці зміни, які є результатом навчання, залежатимуть від типу навчання.

Робота легенів і вібрація хребта забезпечують функцію "прокачування" всієї лімфатичної системи, яка відповідає за рух сухожиль системи на рівні міжхребцевих дисків, які по черзі стискаються і послаблюються.

Мобільність

Активні люди мають кращу рухливість, ніж необучені, незалежно від віку. Наприклад, тут однаковий ступінь рухливості для чоловіків з активним та малорухливим способом життя, але в середньому на десять років менше.

  • Спорт вносить позитивний і корисний внесок у боротьбу з безсонням, оскільки знімає напружені щоденні обов'язки м'язів тіла.
  • Спорт також має опосередкований, але дуже значний вплив, наприклад, на відмову від куріння - фактор ризику, який дуже важко подолати за допомогою загальновживаних методів.
  • Соціально-психологічне значення спорту

Спорт також відіграє важливу роль у забезпеченні жвавих та ефективних стосунків. Ви можете займатися спортом самостійно та/або в суспільстві, і в обох випадках фізично активний підрозділ витягне з цієї діяльності велику користь для вашого соціального життя та самооцінку, яка є основою особистої самооцінки. модель просування.

Спорт, але перш за все фізична активність, незалежно від виду, може набути інструментального значення як засіб досягнення ідеалу здоров’я та краси. Тренажерний зал часто описують як місце, де можна доглядати за собою та своїм тілом. Характерна особливість сучасної фітнес-асоціації зі словом фітнес-центр (сучасний термін, що співіснує із словом "гімнастика"), що визначає загальну фізичну активність, що виконується із радістю та задоволенням, у приємному середовищі, що забезпечує кращі фізичний стан і самопочуття.

Після досягнення певного віку багато людей починають критикувати своє тіло, яке вже не задовольняє їх з естетичної точки зору. Це так, ніби фізичні симптоми процесу старіння не можуть стерти слідів саморозкладання, початку шляху без можливості повернення. Однак така перспектива набагато частіше зустрічається у людей, які сприймають своє тіло як елемент, який постійно оцінюється іншими людьми.

Багатьох людей, які дивляться на себе в дзеркало, судять дуже суворо. На допомогу приходить спорт: тіло завдяки спорту вже є не просто об’єктом для спостереження, а активним виміром власного існування, яке потрібно інтенсивно переживати. Отже, завдяки спорту, тіло рухається з чисто естетичної точки зору, щоб увійти в цю набагато кориснішу функціональну перспективу.

10 СПОСОБІВ ДОПОБУТИСЯ ПРО ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ'Я

Попереду Всесвітній день психічного здоров’я. Що роблять сайти з психології та психіатричних барабанів? Про хвороби, а не про здоров’я! Замість того, щоб читати про те, як піклуватися про себе, як підтримувати себе та інших під час криз, я пройшов кілька сумних та песимістичних статей. Я знову згадав, як виглядає статистика, скільки людей мають психічні розлади і чому толерантність так важлива. Хвороби та розлади можуть вплинути на кожного з нас.

Сьогодні я хочу зосередитись на тому, про що сьогодні. Для психічного здоров’я. Ви також вважаєте, що отримали їх у подарунок і не повинні дбати про них? Або ви вирішили, що ніколи не будете страждати психічними проблемами? Перш ніж я почну доводити вам, що межа між здоров’ям та хворобами може бути дуже маленькою, погляньте на ці хитрощі. Сьогодні я маю 10 способів піклуватися про ваше психічне здоров’я. Подумайте про них як про звички, з яких добре починати. Окрім миру, ви також можете підтримати своє бажання щастя. Було б непогано просто насолоджуватися життям. Незалежно від моменту, обставин та труднощів.