Тривалий вік і завидною постаттю японців були дивом для всього світу. Існує ряд факторів, які сприяють тому, щоб бути неймовірно здоровим і досягати дуже високого віку.

думку

Багато людей не знають, але у японців є офіційно опублікований спеціальний, т. Зв. дотримуйтесь дієтичного посібника для широкої громадськості. Як результат, вони є абсолютними рекордсменами з точки зору прожитого віку. Більше того, не є нікчемним фактом, що лише 3% населення страждають від надмірної ваги.

Існує спеціальний посібник з питань харчування, складений урядом Японії у 2000 році. Якщо ви хочете жити здоровіше, добре скористатися наступними порадами:

Західний світ найбільше характеризується дієтою, багатою на вуглеводи та жирне м’ясо, на відміну від Японці воліють рибу, рис, морепродукти, овочі, фрукти, продукти, багаті клітковиною, та жирні кислоти Омега 3.

Також зменшення споживання солі та цукру, і рекомендується не робити оброблену їжу.

Рекомендується їсти багато зерен, насіння та риби. Двічі на день слід їсти фрукти та різні молочні продукти.

Важливо не тільки те, що ми їмо, але й те, як. Ви повинні звертати увагу на потреби організму, загального правила харчування не існує, ви повинні виробити певний ритм, кожне тіло добре почувається від інших продуктів. Однак помірність важлива. Рекомендується планувати основне харчування приблизно в однакові години кожного дня.

Більший акцент слід зробити на споживанні місцевої та сезонної їжі, як от. для рису та риби.

Всі прийоми їжі повинні бути збалансованими і включати різноманітні страви. В Японії, напр. шкільний обід складається з рису, м’яса чи риби, супу Мізо, чашки молока та фруктів.

У школі робиться сильний акцент на акценті на здоровому харчуванні, саме тому обід - це не швидка перерва, коли всі їдять поспіхом, але це також невід’ємна частина навчання. В Японії ніхто не повинен поспішати під час обіду, а потім студенти знімають стіл і самі миють посуд.

Спосіб приготування не завжди дуже здоровий в Японії, наголос більше на споживанні свіжоприготованих продуктів.