Дієти, дієти, дієти! Кожен має свої правила та заборони, але чи замислювались ви коли-небудь про те, що спільного у більшості з них? Вгадай що? Так, алкоголь як заборона. Звичайно, алкогольні напої та їх поєднання (з іншими подібними чи іншими інгредієнтами) - це, мабуть, калорійна бомба, яка загрожує стрункій фігурі.

вгодованих

Якщо ви хочете дізнатись про які алкогольні напої є менш жирними, На додаток до багатьох порад для схуднення під час пиття та інших цікавих фактів, продовжуйте читати цю статтю про безкоштовні рецепти. Здоров'я!

  1. Чому алкоголь товстить?
  2. Поради щодо набору зайвої ваги вживання алкоголю
  3. Пиво товстить?
  4. Вино товстить?
  5. Низькокалорійні алкогольні напої
  6. Низькокалорійні коктейлі
  7. Нижні вуглеводні алкогольні напої
  8. Менш відгодовані безалкогольні напої
  9. Низькокалорійні рецепти алкогольних напоїв

Чому алкоголь товстить?

Алкогольні напої можуть товстіти з багатьох причин, але основні з них, як правило, такі:

  • Вони містять порожні калорії, тобто високий рівень алкоголю і відсутність поживних речовин. Однак це не означає, що не існує напоїв з поживними речовинами, оскільки саме в усій статті ми про них поговоримо.
  • Часто змішується з непридатною їжею або інші невідповідні напої.

Таким чином, і відповідно до вищезазначеного, алкоголь робить вас товстим, головним чином, через такі фактори, як їжа, яку ми вживаємо під час пиття, комбінації напоїв, виготовлених (таких, як багаті цукром), ступінь алкоголю, час дня або фізична будова людини. Насправді, такі дослідники, як Гері Таубс [1] та Річард Врангам, у своїх дослідженнях підтверджують, що алкоголь сам по собі не товстить, він робить те, як ми його споживаємо.

Поради щодо набору зайвої ваги вживання алкоголю

Перш ніж продовжувати досліджувати плюси і мінуси вживання алкоголю під час дієти та дізнатись про алкогольні напої, які менш відгодовуються, цікаво переглянути звіт Всесвітнього фонду досліджень раку та деякі внески інших фахівців з цього питання. Наступні фактори сприяють збільшенню ваги, коли вживають алкогольні напої, на думку цих вчених (тут теорії сходяться на користь і проти алкоголю як причини ожиріння).

  • Вживання алкоголю натщесерце призводить до товсті оскільки організм засвоює його набагато швидше.
  • Уникайте поєднання алкогольних напоїв з промисловими соками, цукром чи газованими напоями, а зупиніть свій вибір на натуральних соках.
  • Не їжте солоних або солодких горіхів під час вживання алкоголю з різних причин. Горіхи посилюють відчуття спраги, змушують пити більше і тому відчувають роздуття. Цукерки, змішані з алкоголем, створюють справжню калорійну бомбу для організму. Замість цих продуктів вибирайте здорові жири, такі як шашлик з курки, рибний севіче або домашнє гуакамоле.
  • Уникайте вуглеводів під час вживання алкоголю.
  • Майте на увазі, що кожен організм різний і, отже, засвоює алкоголь по-різному. Це впливає як на вік, так і на розмір тіла, здоров’я чи навіть генетику.
  • Помірнуйте споживання і виконуйте наші рекомендації, і ви не наберете вагу, вживаючи алкоголь.

Пиво товстить?

Незважаючи на теорії, які захищають, що алкоголь не робить вас товстим, такі як ті, що встановив Тоні Едвардс, наприклад, навколо певного напою, усі тези сходяться на думці: Пиво товстить!

Так, пиво, на відміну від інших видів алкоголю, товстіє. Чому так трапляється? Оскільки приблизно третина калорійності звичайного пива походить від солод, a рафінований вуглевод що товстіє, не потребуючи супутників. А тепер уявіть, що може робити цей гідрат у поєднанні з алкоголем: не дієтичний напій. Потім додайте будь-яку калорійну харчову комбінацію: гамбургери, піцу, бутерброди тощо. Коротше кажучи, поодинці чи в супроводі, вживання пива регулярно забезпечує знаменитий «пивний живіт».

З цієї причини, якщо ви дотримуєтеся будь-якої дієти, а особливо дієти з низьким вмістом вуглеводів, уникайте пива за будь-яку ціну. Пам’ятайте, що їх чомусь називають «рідким хлібом» через високий вміст швидкозасвоюваних вуглеводів. Однак, якщо ви любите пиво, у вас все ще є альтернатива ... пиво! Світло або з низьким вмістом вуглеводів!

Однак, хоча пиво відгодовується, це не все погано. Цей напій, як і вино, вважається одним з небагатьох забезпечують організм поживними речовинами. У цьому конкретному випадку, згідно з дослідженнями лікарні Клініко де Барселона та Центру досліджень серцево-судинної системи, пиво забезпечує мінеральні солі, фосфор, магній і вітамін В. Ці вітаміни та мінерали забезпечують організм антиоксидантними властивостями, сприяючи профілактиці раку, захворювання серцево-судинної системи, поліпшення кровообігу, дихання та профілактика грипу.

Нарешті, Едвард запевняє, що ця справа є винятковою, оскільки решта алкогольних напоїв не відгодовується абсолютно. Звичайно, поки ви не поєднуєте їх з невідповідною їжею або не вживаєте напої з інгредієнтами, не бажаними для фігури (наприклад, цукром).

Вино товстить?

Правда в тому, що вино є один з найменш відгодованих алкогольних напоїв. Це пов’язано з його складом та виробничим процесом. Вино містить велику кількість поліфенолів, біоактивних сполук, які діють як природні антиоксиданти.

Тепер, якщо вам цікаво, яке вино є найменш відгодованим, ми повинні сказати, що воно червоне, оскільки воно містить більшу кількість поліфенолів порівняно з іншими винами, тому його користь для здоров'я посилюється. Звичайно, важливо пам’ятати, що споживання калорій змінюється залежно від типу бродіння (якщо вино сухе, напівсухе, приречене, напівсолодке та солодке), оскільки деякі містять більше цукру, ніж інші. Для отримання додаткової інформації не пропустіть наступну статтю: "Чи товстить вино від жиру?". Подібним чином, якщо ви задаєтеся питанням, відгодовує біле вино чи розетка, відповідь полягає в тому, що воно залежить від того, що воно сильніше червоного, але менше, ніж інші алкогольні напої. Як ми говоримо, все залежить від бродіння.

Низькокалорійні алкогольні напої

Якщо ви приєднаєтесь до найпоширенішої теорії, традиційної, наступний список буде дуже корисним. Ось посібник з менш жирних алкогольних напоїв, упорядкованих за кількістю калорій за зростанням:

Порада: Калорії трохи залежать від виробників, особливо це стосується пива.

Низькокалорійні коктейлі

Коктейлі, як правило, вважаються справжніми калорійними бомбами через високий вміст цукру (простих вуглеводів). Тому ми також ділимося путівником по кубати, які менше відгодовують, ідеально підходить для святкування без жалю.

  • Хайбол: 110 калорій на 235 мл.
  • Кривава Мері: 120 калорій на 130 мл.
  • Дайкірі: 137 калорій на 80 мл.
  • Мохіто: 143 калорії на 177 мл.
  • Космополітична: 146 калорій на 81 мл.
  • Квітка ромашки: 168 калорій на 120 мл.
  • Безкоштовна куба: 185 калорій на 235 мл.
  • Горілковий тонік: 189 калорій на 207 мл.
  • Текіла Схід сонця: 232 калорії на 200 мл.
  • Піна Колада: 200 мл, 526 калорій.
  • Май Тай: 145 мл, 306 калорій.
  • Білоруська: 568 калорій на 235 мл.

Нижні вуглеводні алкогольні напої

Тепер, якщо обрана вами дієта базується на зменшенні вуглеводів, ви можете переглянути наступний список алкоголю, що менш відгодовує:

Порада: Алкогольні напої входять до групи жирів через подібний внесок енергії.

Менш відгодовані безалкогольні напої

І останнє, але не менш важливе: список безалкогольних напоїв з меншою калорійністю. Цей посібник дуже корисний при приготуванні коктейлів, тому не пропустіть його. Подібним чином легкі або низькокалорійні напої є хорошим варіантом, коли йдеться про підтримку фізичної форми. Однак надлишок не рекомендується, оскільки, як правило, вони містять багато добавок. Пам'ятайте, що в безалкогольних напоях, що менш відгодовуються, недолік цукру компенсується використанням штучних підсолоджувачів та надлишком натрію (приблизно на 200% більше).

  • Вода: 0 калорій на 100 мл.
  • Содова підсвітка: 29 калорій на 100 мл.
  • Кава: 2 калорії на 100 мл Без цукру.
  • Каваекспрес: 9 калорій на 100 мл Без цукру.
  • Сода: 0 калорій на 100 мл.
  • Чай: 2 калорії на 100 мл (пакетиковий чай, натуральний несолодкий чай).
  • Соки: кількість калорій багато в чому залежить від марки. Якщо сік натуральний, це залежить від вибраних фруктів.
  • Холодний чай: 27 калорій на 100 мл Зі смаками кількість калорій змінюється.
  • Лінія: 42 калорії на 100 мл.
  • Лимонна сода: 45 калорій на 100 мл.
  • Апельсинова сода: 48 калорій на 100 мл Це також залежить від марки, оскільки деякі виробники додають менше або більше цукру. Таким чином, зверніться до інформації, розміщеної на упаковці.
  • Ізотонічна сода: приблизно 86 калорій на 100 мл.

Пам’ятайте: калорії залежать від виробника. Напої можуть містити більше або менше цукру, різну кількість газу, змінні пропорції хімічних добавок тощо.

Порада: Враховуйте, що більшість дієтичних газованих напоїв містять великі дози аспартаму.

Низькокалорійні рецепти алкогольних напоїв

Давайте тости! Святочні дати наближаються за рогом. Якщо ви хочете відсвяткувати без жалю, я пропоную кілька низькокалорійні коктейлі, ідеально підходить для приготування в домашніх умовах. Пам’ятайте, що для дієти завжди є алкогольні напої, дуже насичені та сп’янілі.

Інгредієнти для виготовлення Джайболу:

  • 15 мл лікеру (ром, коньяк, віскі тощо)
  • 1 безалкогольний напій
  • лід
  • Скибочки лимона

підготовка:

  1. До високої склянки додайте два-три кубики льоду.
  2. Налийте обраний лікер і додайте газовану соду (газовану воду, лимонад, спрайт тощо) до заповнення двох третин ємності склянки або склянки.
  3. Прикрасити скибочками лимона.

Калорії напою: 110 калорій на 235 мл Jaibol.

Інгредієнти для створення Кривавої Мері:

  • 50 мл горілки (якщо келих великий або розстріляний)
  • Томатний сік (за бажанням)
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • 1 сплеск вустерширського соусу
  • кілька крапель табаско
  • Сіль і перець
  • Стебло селери (необов’язково для гарніру)
  • Лимонний клин (додатково для гарніру)

підготовка:

  1. До великої склянки додайте багато кубиків льоду (цілих).
  2. Додайте горілку, вустерширський соус, табаско та лимонний сік.
  3. Додайте достатньо томатного соку, майже до самого краю.
  4. Все дуже добре перемішайте, а потім приправте за смаком сіллю і перцем.
  5. На завершення прикрасьте стеблиною селери та лимонним клином.

Калорії напою: 120 калорій на 130 мл Кривавої Мері.

Інгредієнти для приготування мохіто:

  • 4 чайні ложки коричневого цукру
  • Сік з 3 лимонів
  • 10 гілочок м’яти
  • Кубики льоду за смаком
  • ¼ чашка білого рому
  • 1 склянка мінеральної води
  • 2 скибочки лимона для прикраси

підготовка:

  1. Покладіть цукор, лимонний сік і м’яту в ступку.
  2. Промакреть кілька хвилин і подрібніть.
  3. Помістіть кілька кубиків льоду в 2 склянки, залийте ромом і залийте мінеральною водою.
  4. Прикрасити листочком м’яти та лимонним клином.

Калорії напою: 143 калорії на 177 мл мохіто.

Якщо вам сподобалася стаття Найменше відгодованих алкогольних напоїв - понад 20!, Ми пропонуємо вам увійти до нашої категорії Коктейлі.