13 найпопулярніших добавок та природних засобів для схуднення:

найпопулярніші

Якщо ви зайдете в будь-який магазин здорової їжі чи в Інтернеті, ви знайдете сотні продуктів, призначених для дієт, багато хто стверджує, що вони мають неймовірні переваги. І хоча нові добавки заманливі, з їх можливими побічними ефектами та застереженнями для здоров’я, які не завжди вказані, це може заплутати. Хоча деякі можуть бути багатообіцяючими, інші можуть завдати більше шкоди, ніж користі для споживача.

У цій статті ви знайдете 13 найпопулярніших натуральних добавок для схуднення.

1) Фукоксантин:

Фукоксантин - це антиоксидант, який міститься в їстівних бурих водоростях, таких як вакаме, водорості, що використовуються в супі місо. Хоча досліджень на людях немає, попередні дослідження на тваринах свідчать про те, що це може сприяти втраті черевного жиру.

Фукоксантин, схоже, не є стимулятором (синефрин), з гіркої апельсинової кірки або кофеїну.

2) Зелений чай:

Існує ряд досліджень, що вказують на те, що речовини в зеленому чаї, такі як тіамін, можуть прискорити обмін речовин і придушити апетит. Навіть якщо ви п'єте зелений чай, він сам по собі не може допомогти вам схуднути.

3) Екстракт білої квасолі:

Екстракт білої квасолі, також відомий як Phaseolus vulgaris, є природною речовиною, яка часто продається у формі добавки; зазвичай продається як "блокатор крохмалю".

Використання екстракту білої квасолі говорить про те, що він може запобігти розщепленню вуглеводів до глюкози (цукор) блокування надлишку цих речовин в організмі та включення їх у резерви для їх подальшої трансформації високим калорійним надлишком жиру.

4) CLA:

Кон'югована лінолева кислота (CLA) - це жирна кислота, що міститься в природі в молоці та м’ясі; вона використовується в медицині в добавках для схуднення. CLA приписують фактори, коли він може зменшити жир, одночасно збільшуючи м’язи.

5) Глюкоманнан:

Глюкоманнан - речовина, видобута з кореня коньяку (рослина, що походить з Азії). Це багате розчинною клітковиною притягує воду і перетворює її в гель під час травлення. Пропонуючи держави, які пригнічують апетит і сприяють відчуттю повноти.

6) Хитозан:

Хітозан - це харчова добавка, виготовлена ​​з хітину, елемента, який міститься в оболонках ракоподібних, таких як краби, креветки та омари. Хоча наукових досліджень щодо ефективності хітозану в ліках для схуднення мало, він використовується для блокування засвоєння жирів з їжі.

7) вітамін D:

Деякі дослідники припускають, що добавки з вітаміном D можуть допомогти людям, які відчувають дефіцит цього вітаміну, схуднути.

8) Ресвератрол:

Ресвератрол - це антиоксидант, що міститься в шкірці фіолетового винограду. Він використовується в медицині для схуднення, а добавки, що містять ресвератрол, здатні прискорити обмін речовин і запобігти росту жирових клітин.

9) капсаїцин:

Кажуть, капсаїцин, природна сполука гострого перцю, здатний сприяти зниженню ваги. Ті, хто приймав добавки капсаїцину, стверджують, що сполука може прискорити обмін речовин, знизити апетит і зменшити жир.

Деякі попередні дослідження показують, що ця сполука збільшує обмін речовин і може мати певні переваги, допомагаючи вам схуднути.

10) Чіа:

Чіа - це рослина, яка продається насінням та олійними капсулами. Чіа містить омега-3 жирні кислоти, клітковину та антиоксиданти і, як правило, продається як добавка для схуднення та як сполука ліків для тих же цілей.

11) Худія:

Худія - одна з найпопулярніших добавок, яка використовується як природний засіб для зниження апетиту, але вона ще не містить жодних клінічних випробувань на людях. Якщо ви шукаєте в Інтернеті гудію, ви знайдете компанії, що продають худію з попередженнями не купувати марні таблетки своїх конкурентів.

Худію підробляють або використовують як контрабанду, що є великою проблемою для споживача.

Одне дослідження підрахувало, що більше ніж п'ятдесят% про продукти з худією - це не те, про що вони говорять.

12) яблучний оцет:

Яблучний оцет, що широко використовується в іспанській кухні, продається як природний засіб для зниження апетиту.

Існує навіть дієта на яблучному оцті. Показанням є прийом трьох ложок яблучного оцту або таблетки яблучного оцту перед кожним прийомом їжі.

Немає проблем із вживанням оцту (Попереднє дослідження припускає, що це може сприяти ситості), є кілька повідомлень про побічні ефекти на яблучний оцет у формі таблеток, про які вам слід знати перед тим, як приймати цю добавку.

13) Гірка апельсинова кірка (синефрин або цитрусовий ауранцій).

Після відкликання ефедри у 2003 році, шкірка гіркого апельсина (цитрусовий ауранцій), є травою, подібною до ефедри, вона використовується на медичному ринку для схуднення та для збільшення втрати жиру добавок.

Споживачі гіркої апельсинової кірки вказують, що вона може стимулювати процес спалювання жиру. Існує велика кількість медичних працівників, які вважають, що гіркий апельсин може підвищити артеріальний тиск, збільшити частоту серцевих скорочень і спричинити порушення серцевого ритму.