гріхи

Те, що ми подаємо в тарілку вранці, впливає на наші показники протягом дня і має довгостроковий вплив на наше здоров’я. Однак ми часто робимо за сніданком гріхи, яких ми навіть не знаємо або навмисно ігноруємо.

Відсутність сніданку

Досі є багато людей, які повністю опускають меню сніданку зі свого щоденного меню. Не дарма кажуть, що сніданок є найважливіший прийом їжі протягом дня. Люди найчастіше скаржаться на повторну анорексію або розлад шлунка після пробудження. Тому перша дієта, яку отримує їх організм, відкладається до обіду. Такий підхід викликає ще більший голод у нас і ми, як правило, приймаємо більше калорій, що сприяє зростанню надмірної ваги при тривалій практиці. Ви повинні знати, що шлунок голодує всю ніч без їжі. Якщо ми тримаємо його в такому стані весь ранок, ми виставляємо його стрес і це порушує наш метаболізм.

Ароматизовані крупи

Ви споживаєте пластівці для сніданку, переконавшись, що ви даєте своєму тілу дієтичне та здорове початок нового дня? На жаль, справа в тому, що більшість злаків та пластівців, які в магазинах намагаються залучити нас своїми фітнес-властивостями, - це не що інше суміш білого борошна, жирів, олії та цукру. Вони не є поживними для організму і зовсім не здоровими. Відкиньте всі продукти з атрибутом "хрусткий", "ароматизований" тощо. Ставте на власну кухню - купуйте класична вівсянка а також приправляти відповідно до ваших уподобань - горіхи, молоко або йогурт, мед і фрукти. Це гарантуватиме вашому тілу справді здоровий початок нового дня, повного клітковини, вітамінів та мінералів.

Яловичина з беконом або ковбасою

Йдеться про т.зв. Англійський сніданок, який закінчили пекло на тарілці. Ми можемо уподібнитись їм у нашому регіоні гемендекс, омлети, бичачі очі або ростбіф. Крім того, ми часто урізноманітнюємо їх для кращого смаку, додаючи шинку, бекон або інші м’ясні делікатеси. Це їжа з великою кількістю насичені жири, який буде збивати нашу калорійність до запаморочливих висот. Не кажучи вже про те, що кажуть, щоденне споживання вареного м’яса, такого як ковбаси чи бекону збільшує ризик раку кишечника більш ніж на 60 відсотків.

Солодкі ласощі та хрустка випічка

Хрустка і ароматна випічка може захопити почуття і пробудити голод. Однак є кілька причин, чому нам слід протистояти цій спокусі. Більшість його складу складається з речовин, яких немає для нашого організму майже жодного харчова цінність, вони повні білого борошна і мають високий вміст цукру. Подібно до солодких смаколиків, які, ненадовго насичуючи нас, практично роблять нас ще голоднішими згодом. Однак якщо у вас вже є непереборний солодкий смак вранці, рекомендується споживати домашній хліб з непросіяного борошна, фрукти, які ви можете поєднувати з сиром або манною крупою, Як варіант, ви можете подати його як улюблений мікс смузі напій.

Експерти вважають поєднання найбільш ідеальним способом сніданку жива їжа, цільнозернові каші та білки, які гарантують необхідну дозу енергії та не навантажують організм. Сніданок - це паливо, яке ми постачаємо в організм, щоб бути більш продуктивним, випромінювати енергію та нормально функціонувати, не кажучи вже про те, що регулярні та ситні сніданки можуть запобігти ризику діабету та ожиріння.

До якого сніданку ви зазвичай звикаєте найчастіше? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.