Зараз літо, надворі справді жарко, а басейни та літні сади у розпалі. Хто б цього не знав - бажання охолонути та освіжитись смачним холодним напоєм. Але давайте розглянемо це з точки зору невеликих підступних калорій, які можна правильно зібрати, якщо неправильний вибір і ви можете потім дивуватися, що відбувається, особливо якщо ви хочете схуднути. Навіть якщо ви багато не їсте, вага все одно не знижується, або ви все одно можете набрати вагу ...
Як на ньому пиво?
Тож повернімось до нового смаку від Фазана. В одній банці є 500 мл, які більшість людей не мають проблем пити сидячи. Нам зрозуміло, що якщо ми вип’ємо 500 мл чистої води, вона буде калорійною, здоровою та без цукру, але сьогодні я не буду про це говорити:). Одна така банка може збільшити щоденне споживання калорій на 215 ккал до класичних калорій з дієти.
Можна сказати, 200 калорій нагорі, ну Якщо ви подивитесь на харчову цінність, ви це виявите в одній консервній банці міститься 41,5 г вуглеводів, з них 35,05 г - цукор. Чудово, чи не так? Випити з собою таке пиво ...
А як щодо кофоли?
Це зовсім не відстає... Ви отримаєте напівлітрову кришку класичної кофоли із суперохолодженням, і ви одразу збільшите щоденне споживання калорій на 163 калорії та 40 г цукру. Я вважаю, що мені навіть не доведеться демонтувати Фанту, Спрайт і Колу після цього;).
Класичне алкогольне або безалкогольне пиво?
Якщо взяти для порівняння класичне пиво без ароматизаторів, у півлітра такого Pilsner Urquell міститься 209 калорій і 23,5 г вуглеводів, з яких 8 г - цукри. Це звучить трохи краще, але знову є алкоголь, тому ми подивимось на одне класичне безалкогольне пиво. Такий Золотий безалкогольний фазан in pollitri містить лише 91 калорія, 20,8 г вуглеводів, з них 8,2 г - цукор.
А як щодо Coca Cola Zero?
Ви скажете, що цей напій вам сподобається? Гаразд - він містить лише 2 калорії на 500 мл, але тут ми можемо говорити більше про здоров’я ... Вам справді потрібно пити кольорову воду з трьома підсолоджувачами, ароматизованою водою з нульовим значенням для організму?
Склад: Вода, вуглекислий газ, барвник: E 150d, підсолоджувачі: цикламат натрію, ацесульфам К та аспартам (містить джерело фенілаланіну), кислота: фосфорна кислота, природні аромати, включаючи кофеїн, регулятор кислотності: цитрати натрію.
ЩОДО ЗДОРОВОГО ОСВІЖНЕННЯ ЛІТОМ І В той час, як Схуднення (також для дітей) ?
Ви також можете зробити чудові освіжаючі ароматизовані води вдома на природі, але часто ви можете зустріти їх у літніх садах. і ресторани, що мене дуже радує. Без додавання цукру, підсолоджувачів, хімічних речовин та барвників, і все ж вони чудово смакують та освіжають. Ось чому я додаю нижче кілька рецептів для натхнення.
До речі, ці води також підходять для дітей, на відміну від класичних ароматизованих Jupík або Kubík та подібних "дитячих" напоїв у пляшках, які діти (часто несвідомо) також дрімають із цукром.
Оскільки я сам був батьком, я набагато більше наголошував на тому, щоб батьки докладали зусиль і читали склад того, що вони купують своїм дітям, навіть якщо це вода, яка часто схожа на фрукти. (Ви можете дізнатись більше про питний режим та як він пов’язаний з вагою та здоров’ям не лише у дорослих у моєму стаття тут >> ).
А що потрібно для приготування такої освіжаючої, корисної та смачної води?
- великий глечик
- Вода класичний рівнинний нерухомий (з крана або відфільтрований)
- лід (якщо діти також обережно з ним п’ють)
- фрукти за смаком (наприклад, полуниця, малина, лайм, апельсин, яблуко, груша, ананас, диня .)
- зелень за смаком (наприклад, м’ята, але також лаванда, базилік, розмарин або шавлія ...)
- це також може бути дробарка
Конкретні комбінації для натхнення
МАСО АПАРАНЖЕВОГО (улюблене)
Немає нічого простішого, ніж нарізати апельсини апельсинів або півмісяця, покласти в глечик і додати стебло - дві м’яти (відповідно до розміру та смаку). Акуратно обсмажте, додайте води та льоду і просто насолоджуйтесь.
МАЛИНОВЕ ОСВІЖЕННЯ
Розріжте вапно на чверті, покладіть у глечик і додайте малину. Акуратно все перемішайте, щоб виділився сік, додайте лід і залийте водою.
ТРОПІККА МÄTA
Видуйте листя м’яти (або цілу гілочку) у глечик і додайте до нього нарізаний ананас, який ми також акуратно потріпуємо, щоб виділити сік. Просто додайте лід і воду, і освіжаюча солодка м’ята є у світі.
ОСВІЖЕННЯ ТИНУ
Покладіть в глечик гілочку розмарину і нарізану кубиками червону диню. Акуратно обсмажте, додайте лід і воду.
СПОКУПАННЯ БАЗИЛИКИ КЛУБНИЦІ
Поріжте полуницю на чверті або половинки і покладіть у глечик. Додайте кілька листочків свіжого базиліка і обережно видавіть базилік з кількома шматочками полуниці. Потім просто додайте лід і воду.
ЧОРНА ВОДА З Шавлією
Якщо ви любите експериментувати і маєте свіжу солодку ожину, спробуйте цей варіант. Додайте до глечика ожину та листя шавлії, обережно обсмажте, додайте лід та воду.
Це полегшує поліпшення питного режиму, особливо в спекотне літо, як доповнення до чистої води, що все ще, звичайно, є основою. Для здоров’я, а також для схуднення правильний питний режим без зайвих калорій - одне з 5 основних правил здорового схуднення, про яке я також пишу у своїй електронній книзі, яку ви можете безкоштовно завантажити тут >>.
Чи є у вас також якесь із ваших улюблених поєднань для домашніх освіжаючих вод? Ви звикаєте готувати щось вдома, чи в основному потрапляєте в класику, як пиво, кофола чи щось подібне? Не соромтеся поділитися своїм досвідом та натхненням з вашим літнім режимом пиття нижче в коментарях:).
PS: Ви хочете укласти угоду безкоштовна консультація щодо дієти та схуднення? Клацніть на ЦЮ ФОРМУ, запишіть її, і ми домовимося про дату.