А як щодо кави для вагітних і жінок, які годують груддю? А як щодо вина, пива та алкоголю? Чи правда, що вони такі ризиковані, чи ми просто сліпо піддаємось останнім дослідженням? Якими можуть бути основні будівельні блоки та принципи харчування матері та дитини? Чи є якісь добавки, які можуть мати сенс? Прочитайте більше про дебати з експертами, які допомагають матерям оптимально годувати грудьми, бо вони знають, що саме тут ми можемо закласти камінь в основу міцного імунітету та розвитку здорового харчування ...
Ця стаття була створена з двох основних причин. З одного боку, я вже не втомився вирішувати і відповідати, чи можна вагітній жінці чи жінці, яка годує груддю, випити улюблену чашку кави, або я волів би цілий день боліти голова ...
А потім ще й тому, що я хочу спонукати всі сім’ї задуматися про важливість грудного вигодовування та знання основних принципів ефективного способу життя для бажаного здоров’я та розвитку дитини. Я зустрів чудову ініціативу громадського руху «Маміла», на сторінках якої рекомендую вам негайно вивчити, і я думаю, що якщо ви майбутня чи нинішня мати, це буде того варте.
Хорошою ідеєю буде знайти свого радника у вибраній області, з яким ви зможете вирішити свої неясності чи можливі проблеми.
Я не знаю про вас, але чим більше я стежу за цим, тим більше я дотримуюся побоювань майбутніх мам щодо кожної деталі, наприклад, рекомендацій щодо кави, якщо вона є у вас під час вагітності, щоб вона повністю "провалилася" (як погано ). Однак це справді так, або це справедливо в інших місцях?
В даний час ви також знайдете дослідження щодо шкідливості чистої води
Чим довше я присвячую себе вивченню сучасних знань у житті, тим більше приходжу до висновку, що вивчення того, чи є щось погане та шкідливе, можна знайти на всьому! Якщо це було для кави, м’яса чи сої, то це все одно нормально, але коли я бачу дослідження сирих, веганських чудес чи навіть самої води, наче у вас немає фільтра та лужного рН води, ви повністю перекислені ... Ну, просто те, що багато, це багато.
Тож давайте детальніше розглянемо багаторічний досвід професіоналів, які успішно консультують тисячі матерів, і я вірю, що наші дебати допоможуть вам створити таке більш реалістичне судження та рухатимуть вас у правильному напрямку з точки зору оптимального харчування.
Гарячі (жіночі) питання по тілу
Люсія, яку проблему вирішує МАМІЛА і чому ти вирішила, що потрібна порада щодо грудного вигодовування?
MAMILA займається підтримкою грудного вигодовування та допомогою. Ми допомагаємо маленьким - немовлятам, щоб їх матері могли годувати грудьми. Грудне вигодовування - це інвестиція у здоров’я дітей та матері, у стосунки, міцні родинні зв’язки та в наступне покоління. Сьогодні матері хочуть годувати грудьми, але стикаються з багатьма перешкодами або відразу після пологів, або в суспільстві.
MAMILA працює з 2002 року і надає допомогу, поради та підтримку протягом усього грудного вигодовування. Ми добре розуміємо розчарування матерів, які вирішили годувати грудьми, і вважаємо, що одного рішення недостатньо. Їм потрібен хтось, хто дійсно допоможе їм практично. Таку допомогу надають консультанти з грудного вигодовування, пов'язані з Росією. від. МАМІЛА.
Грудне вигодовування - це інвестиція у здоров’я дітей та матері, у стосунки, міцні родинні зв’язки та в наступне покоління. Сьогодні матері хочуть годувати грудьми, але їм доводиться долати низку перешкод. Якщо матері годуватимуть грудьми, сотні тисяч євро будуть врятовані.
Що ви вважаєте топ-3 найбільших проблем грудного вигодовування і, отже, харчування майбутньої дитини?
- Помилкове уявлення про те, що штучне молоко подібне або те саме, що і грудне молоко. Штучне харчування зазвичай використовується без достатньої інформації та без причини. Штучне харчування часто розглядається як спосіб вирішення проблем грудного вигодовування замість того, щоб подумати про покращення грудного вигодовування. Повний парадокс полягає в тому, що годування груддю у певному віці починає вважатися непотрібним, хоча це вважається хорошим, якщо дитина отримує штучне молоко протягом 2 або 3 років, хоча воно йому взагалі не потрібно.
- Помилкова думка, що грудне вигодовування має тривати кілька місяців, півроку, а потім грудне вигодовування вже не має значення. Дітей слід годувати грудьми протягом декількох років до природного відлучення. Грудне вигодовування важливо не тільки для харчування, але і для побудови відносин з матір'ю, для психологічних аспектів грудного вигодовування, для набуття соціальних навичок, для розвитку мозку та захисту від хвороб.
- І третя проблема полягає в тому, що багато мам навіть не уявляють, наскільки істотно пологи впливають на грудне вигодовування, наскільки це залежить від того, що відбувається з грудним вигодовуванням, поки вони перебувають у пологовому відділенні. Вони не можуть сказати, чи отримують вони правильну чи неправильну пораду щодо того, коли болить груди, коли дитина худне або не п’є достатньо грудного молока, чи не смокче грудей взагалі. Існує плутанина в інформації про грудне вигодовування, що змушує багатьох матерів припинити грудне вигодовування, оскільки їм не надають правильної інформації. З цієї причини MAMILA опублікувала книгу "Практичні вказівки щодо грудного вигодовування".
Як би Ви визначили основні характеристики успішного грудного вигодовування?
Основні характеристики успішного грудного вигодовування були визначені Всесвітньою організацією охорони здоров’я та ЮНІСЕФ багато років тому. Нещодавно ми виявили відповідність 6 найважливішим з них під час нашого опитування в лікарні, яке можна знайти тут:
- Безтурботні пологи
- Контакт "шкіра-шкіра" після пологів і самозакріплення
- Правильне прикладання до грудей
- Підтримка консультанта з лактації MAMILY, який допоможе досягти правильного всмоктування, пояснить матері, як вона може бути впевнена, що її дитина п’є достатньо молока, і відповідає на її запитання щодо грудного вигодовування.
- Тісний фізичний контакт з дитиною
- Не використовуйте пляшку, соску або кришки
З чим жінки повинні боротися і знати під час вагітності?
Жінки повинні знати, що перед пологами важливо знайти консультанта з лактації та зацікавити їх грудним вигодовуванням до народження дитини.
У пологовому відділенні відбувається те, що відбувається в пологовому відділенні, особливо відразу після пологів. Немовлят слід відразу після народження класти оголеними на відкриті груди матері. У такому безперервному контакті «шкіра до шкіри» має бути мінімум дві години. У цей час дитина має можливість підповзти до грудей, знайти сосок і смоктати. Більшість дітей смокчуть і смокчуть правильно. На даний момент вони вже п’ють справжнє грудне молоко, яке в перші дні називають молозивом, оскільки воно має унікальний склад і надзвичайно поживно.
У матерів немає причин хвилюватися в перші дні, що у них "ще немає молока" - Це поширена причина, чому багато дітей отримують штучне молоко в пологовому відділенні.
Якби вам потрібно було визначити 3 найпоширеніші питання чи занепокоєння матерів, що б це було?
Найпоширенішими проблемами, мабуть, є:
- жінка зможе годувати грудьми
- матиме або має достатньо молока
- дитячий плач і як спить дитина
Які, на вашу думку, найпоширеніші помилки в харчуванні матері?
Найпоширеніша помилка полягає в тому, що матері бояться їсти, а дієта матері під час грудного вигодовування стала опудалом. Вони пропускають занадто багато їжі або майже все зі свого раціону, намагаючись зробити найкраще для дитини. Це дуже обмежує і ще більше ускладнює перші тижні після пологів. Це також необґрунтовано. Потрібна конкретна причина, щоб виключити певну їжу, вона не потрібна за єдиною ставкою.
Насправді мамам важливо їсти різноманітну якісну їжу, тому що невелика кількість білка та слідів смаку переходить у грудне молоко, і тому діти готуються пізніше нормально харчуватися. Наприклад, було встановлено, що діти, матері яких їли різноманітну їжу та овочі під час вагітності та годування груддю, згодом стали менш вибагливими до їжі.
Які 3 основні поради щодо способу життя ви дали б своїй доньці, якби вона була в положенні майбутньої матері?
Рекомендації щодо способу життя годуючих мам нічим не відрізняються від загальновідомих рекомендацій для інших людей. Мама, яка годує груддю, повинна харчуватися здорово, як і інші люди - дбати про своє здоров’я.
Грудне вигодовування часто представляють як період, коли матерям заборонено практично все. І це неправда. Матері, що годують груддю, схильні до нереальних очікувань щодо здорового харчування, яке робить багатьох жінок більш напруженими, ніж допомагаючими. Це часто призводить до передчасного припинення грудного вигодовування, оскільки у мам складається враження, що якщо вони не можуть жити в ідеальних умовах, їх грудне молоко недостатньо для їхньої дитини.
У той же час, якщо ви вибираєте якісну їжу та велику кількість овочів, навіть якщо ви не ідеальні, тоді грудне вигодовування набагато важливіше, ніж покладатися на штучне харчування, яке не наближається до того, що містить грудне молоко.
То яка правда про каву та її шкідливість? А що за келих вина чи пива?
Для кави та алкоголю для годуючих мам діють ті самі правила, що й для всіх інших людей. Якщо мати звикла пити каву, думка про те, що їй заборонено пити каву, може суттєво вплинути на її рішення щодо того, як довго вона буде годувати грудьми. Бажання випити кави може змусити її задуматися про швидше припинення грудного вигодовування, що не виправдано. Існують різні помилкові уявлення про вживання кави та годування груддю. Наприклад, що матері, які годують груддю, можуть пити лише «неміцну каву» або що дитині, яка годує груддю, краще пити каву з молоком, або що вони можуть пити каву лише вранці, але не в другій половині дня тощо. Нічого з цього не відповідає дійсності.
Самій матері може бути важливо вибрати якісну каву та вино, але це не має нічого спільного з грудним молоком та його якістю. Швидше, мова йде про здоров’я та добробут самої матері, і, мабуть, зрозуміло, що ми хочемо зняти якомога більше стресу, які ми можемо здійснити за допомогою поганого способу життя та переконань. Загалом, немає сенсу для матері приурочувати час вживання кави чи алкоголю до грудного вигодовування, не кажучи вже про те, що це нереально. Грудне вигодовування не відбувається за встановленим графіком, дитина, яка перебуває на грудному вигодовуванні, може захотіти годувати грудьми у будь-який час, і тому ніякі терміни не мають сенсу.
Скільки кофеїну або алкоголю насправді надходить до дитини під час вагітності та годування груддю? Це якимось чином знаходиться під загрозою зникнення?
У зв’язку з кавою часто говорять, що «кофеїн переходить у грудне молоко», і тоді матері уявляють, що дитина ніби п’є каву, яку вони п’ють у грудному молоці. Термін "переходить у молоко" є загальним аргументом, який використовується, не вказуючи, що саме він означає. Перш за все - для того, щоб щось було в грудному молоці, воно повинно спочатку бути в крові матері.
Так, наприклад, якщо у матері є кава, що містить 60 мг кофеїну, у неї буде лише певний рівень кофеїну в крові (це ті кількості, які вираховуються в мікрограмах - 2,39 - 4,05 мікрограмів/мл), з яких у крім того, відносно велика кількість зв’язаного з білками кофеїну не буде виводитися з жіночим молоком. Лише близько 0,06% - 1,5% може виводитися з жіночим молоком. Дослідження з матерями, які пили каву, показали, що рівень кофеїну в грудному молоці або не виявляється, або підраховується в мікрограмах - дуже мала кількість.
З точки зору грудного вигодовування алкоголь нічим не відрізняється від багатьох інших речовин. З точки зору немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні, воно отримує незначну, незмірну кількість грудного молока, незалежно від того, скільки алкоголю час від часу п’є мати. Алкоголь під час грудного вигодовування - це скоріше проблема сп’яніння або неможливості доглядати за дитиною через алкоголізм, а не випадковий келих пива чи вина.
Крім того, лише невелика кількість алкоголю, що міститься в крові матері, може бути в грудному молоці (а алкоголь у крові вимірюється в промілях). Тому не практично думати про алкоголь у грудному молоці з практичної точки зору. З усього цього випливає, що після вживання алкоголю не потрібно чекати, бризкати і виливати молоко, мати може нормально продовжувати грудне вигодовування без обмежень. Терміни грудного вигодовування відповідно до споживання алкоголю не є необхідними, практичними або простими у здійсненні.
Чи змогли б ви визначити підхід успішних і задоволених матерів без проблем із грудним вигодовуванням? Це правда, що багато жінок піддають себе стресу без потреби?
Для успіху в грудному вигодовуванні важливі впевненість у собі, впевненість у собі, впевненість, віра у власну здатність піклуватися про дитину, а також невпинне рішення про грудне вигодовування. Однак у минулому ці характеристики не були настільки важливими, як зараз, коли мамам доводиться захищати свої зусилля щодо годування груддю на кожному кроці, особливо в перші дні після народження. Те, як проходять пологи, сильно вплине на впевненість матері та впевненість у собі та її здатність слухати власну інтуїцію.
Стрес і нервозність виникають, коли мати отримує суперечливі поради з різних сторін, коли хоче найкращого для дитини, але не знає, що саме "найкраще", або як це зробити. Згодом додаються страх і паніка - особливо, якщо мати боїться, що її дитина не голодна.
Наприклад, матері дають пляшку штучного харчування без потреби лише тому, що хочуть переконатись, що їхня дитина щось випила, а це може спричинити серйозні проблеми з грудним вигодовуванням. Важче мати таку безпеку, коли п’єш із грудей, тому що ми не бачимо молока. Щоб мама була впевнена, що дитина п’є, найкраще навчитися спостерігати за «паузами в підборідді». Коли ви спостерігаєте за дитиною на грудях, він рухає підборіддям зверху вниз. Якщо підборіддя на мить зупиняється при відкритті рота, це означає, що дитина п’яна і ковтається. Ви можете переглядати ці рухи у відео на нашому веб-сайті www.mamila.sk.
І загалом, як ви думаєте, яким є вплив стресу на дитину та здатність годувати грудьми?
Стрес - загальна частина життя, матері часто переживають стрес. І це логічно - вперше вони потрапляють у надзвичайно складну ситуацію, їм потрібно вирішити багато речей одночасно, і все ж вони працюють цілодобово. Стрес сам по собі не зменшує здатність годувати грудьми. Найбільша небезпека стресу полягає в тому, що він створює зайві сумніви. Навіть матері, які перебувають у стресі, можуть годувати грудьми. Саме інтерв’ю з консультантом з лактації може їм суттєво допомогти.
Іноді матерям, які мають проблеми з грудним вигодовуванням, кажуть заспокоїтися, і тоді їх дитина буде щасливою. Однак, якщо у матері є реальні проблеми, такі як болючі соски, низький рівень молока або її дитина не смокче, лише коли вона заспокоїться, їй це не допоможе. Йому також потрібно знайти реальне рішення, здобути впевненість у тому, що він робить, отримати підтримку, повернути віру в себе.
Що ви рекомендуєте жінкам для управління або зменшення стресу?
Отримання підтримки та допомоги, які можуть приймати різні форми:
- підтримка та допомога консультанта з лактації, який дуже добре знає, що переживає її мати
- підтримка та допомога з боку сім’ї - тобто допомога вдома, з приготуванням їжі, прибиранням та підтримка в тому, що мати не буде допитуватися в її ролі, хтось не буде постійно запитувати у неї такі речі, як: «А він не голодний? " У вас мало молока? "Ви задоволені штучним молоком?"
- спати - спати разом з дитиною
- підтримка батька в грудному вигодовуванні - важливо, щоб батько показав матері, що він може це робити і що він довіряє їй
- групи підтримки годуючих матерів, де матері можуть поговорити та сказати, що їх напружує та турбує, а також усуває соціальну ізоляцію матерів
- подруги з дітьми одного віку
- фізичні вправи або прогулянки на свіжому повітрі
Які найбільш ефективні стратегії збільшення виробництва молока?
Добре вирішувати питання збільшення виробництва молока в особистому контакті з консультантом з лактації, щоб можна було спільно оцінити грудне вигодовування та пиття дитини. Невеликих коригувань смоктання або положення під час годування груддю досить часто для поліпшення грудного вигодовування.
Інші стратегії включають:
- контакт шкіри до шкіри та фізичний контакт з дитиною
- спільний сон і нічне годування груддю
- здавлення грудей, якому консультант навчить матір
- часте годування груддю, пов’язане з вживанням грудного молока
- обертання грудей на основі спостережень за питтям
- виношування дитини в колясці, що збільшує кількість фізичного контакту
- усунення причин, через які вироблення молока може бути нижчим (наприклад, використання соски або вирощеної вуздечки під язиком дитини)
- означає збільшення виробництва молока
- багато інших стратегій, які консультант пристосовує до матері та дитини відповідно до їх ситуації
Приємно знати, що достатня продуктивність молока не оцінюється відповідно до відчуття, яке мати має у грудях, грудей не потрібно виливати чи «наповнювати». Крім того, недостатня кількість молока вказує на те, чи хоче дитина часто годувати грудьми; дитина не зобов'язаний "витримувати" певний встановлений час без годування груддю після годування груддю. Навіть тривалість сну нічого не говорить про достатнє грудне вигодовування. Так само кожен крик не обов’язково означає, що дитину не годують грудьми.
Є кілька харчових добавок, які того варті ?
За будь-яких звичних обставин та повноцінного харчування з якісних продуктів, таких як овочі, корисні жири, а також якісна та індивідуально підібрана риба, м’ясо та сир немає необхідності у матерів, які годують груддю, приймати його на паушальній основі. Їм не потрібні харчові добавки або спеціальні вітаміни.
Також жінкам не потрібні ніякі спеціальні напої, тоді як свіжих розведених соків, чаїв і чашки гарної кави буде цілком достатньо. Грудне вигодовування не висуває до годуючої матері жодних інших вимог, крім здорового способу життя, який неможливо вирішити за допомогою чесної дієти з якісної та свіжої їжі.
Мене цікавлять мої статті та натхнення для підвищення ефективності у вашому житті на 100%?
- Найпоширеніші інтимні проблеми жінок, про які не згадується Профілактика - це половина терапії!
- Найбільша проблема зниження ваги жінок у середні роки
- Не купуйте харчові добавки, як цукерки, вони можуть вам зовсім не знадобитися
- Мокрий в Дубаї Проблеми з приводу коронавірусу! Новий час
- До чверті жінок не ходять на огляд до гінеколога