харчові

Люди, які перемогли хворобу, усіма силами намагаються знайти способи допомогти швидко та ефективно. Це правильно. Але те, як вони це роблять, часто ні до чого не призводить. Тож для кого харчові добавки можуть бути корисними, а для кого - навпаки, шкодити?

Здоровий спосіб життя має важливе значення

Це необхідно при переважній більшості захворювань корекція способу життя та загальна зміна способу життя. Це вимагає великих зусиль, яких не кожен готовий докласти. Якщо хтось звик до певного рівня життя, його важко залишити. Він вважає за краще простіший шлях. Він вживає наркотики та добавки в надії, що вони негайно заберуть його.

Однак якщо він не піклується про здоровий спосіб життя, то до нього лікуються даремно. Хвороба, особливо якщо вона розвивається вже багато років, його не можна просто «вигнати» за допомогою препаратів. І зовсім не за кілька днів. Ми не можемо придбати аксесуари і приймати їх як цукерки.

Вони не відповідають збалансованому харчуванню

Харчові добавки вони не замінюють їжу з великою кількістю фруктів, овочів та інших важливих продуктів. Про це також свідчить їх ім’я. Вони мають лише доповнюють поживні речовини, чого йому не вистачає. Якщо вітаміни, мінерали та інші поживні речовини містяться в раціоні в достатній кількості, і організм може оптимально їх використовувати, ми не повинні використовувати їх у добавках.

Кому вони насправді потрібні?

Однак існують певні групи, для яких рекомендуються дієтичні добавки. Вони можуть бути корисними людям з підвищеною потребою в поживних речовинах або тих, хто їх має недостатнє дієтичне споживання. Тому головним чином йдеться про напружену роботу, надмірні стреси, спортивні виступи або дієту.

Основними причинами використання є:

- Бідне меню: Часте пропускання їжі або надто одностороннє вживання їжі означає, що діапазон поживних речовин не дуже різноманітний. Типовим прикладом обмеження споживання їжі є дитина. Якщо ми навмисно уникаємо певних видів їжі, ми ризикуємо серйозно бракувати поживних речовин.

- Проблеми з травленням: Ми включаємо різні кишкові захворювання, напр. целіакія або інше порушення травлення.

- Хронічні захворювання: Деяким людям можна ефективно допомогти полегшити або уповільнити прогресування захворювання, напр. остеопороз.

- Вік: Необхідна кількість та тип поживних речовин також впливає на вік. У людей похилого віку може спостерігатися нестача поживних речовин через порушення всмоктування з їжею.

Вітамінні добавки

Вітаміни необхідні правильне функціонування організму. Є групи людей, яким може бути корисно введення відповідних полівітамінів. Зазвичай рекомендується як доповнення вітамін D і кальцій для людей похилого віку з остеопорозом. Деякі дослідження показують, що їх одночасне застосування може повільна втрата кісткової маси, особливо у жінок в менопаузі.

Мінеральні добавки

Ці поживні речовини нам потрібні для підтримки здорових функцій організму. Вони також беруть участь у побудові міцних м’язів та кісток. Мабуть, найпоширенішим доповненням є кальцію. Інші мінерали, як правило, не потребують доповнення. Тільки якщо це рекомендує ваш лікар або дієтолог.

Це не закінчується вітамінами та мінералами

На додаток до вітамінів та мінералів, у вільному доступі є ряд інших добавок: амінокислоти, незамінні жирні кислоти та рослинні екстракти.

Риб'ячий жир Він багатий на ненасичені омега-3 жирні кислоти. Він продається у рідкій формі або у формі капсул.

Глюкозамін є речовиною, що міститься в хрящі. Існують докази того, що глюкозамінові добавки з оболонок краба, раків або хряща тварин можуть полегшити біль при артриті. Глюкозамін не є важливою частиною дієти, тому рекомендована добова доза не визначається і не рекомендується. Однак зазвичай приймають 1500 мг щодня.

Хондроїтин він також присутній у хрящі. Це допомагає забезпечити водою, зволожити її та полегшити біль при артриті. Звичайна доза становить 800 - 1200 мг на день.

Проконсультуйтеся з їхніми потребами

Зверніть увагу, якщо ви самі «прописуєте» харчові добавки. Дехто з них Ви також можете передозувати. Жиророзчинні вітаміни A, D, E і K можуть зберігатися в організмі. Їх надлишок в організмі може бути токсичним.

Високі дози деяких водорозчинних вітамінів також можуть бути шкідливими. Наприклад, надмірний дохід Вітамін В6 може блокувати засвоєння інших важливих поживних речовин і спричинити отруєння.

Ізольовані вітамін С абсолютно по-різному поводиться в пробірці і по-різному в організмі людини. Це було підтверджено багатьма дослідженнями шкідливість деяких синтетично вироблених вітамінів та їх вплив на захворюваність на рак.

Уникайте добавок, якщо ви не впевнені, що ваше тіло насправді їх потребує. Особливо, якщо ви приймаєте ліки, зверніться до фахівця. Не тільки харчові добавки не повинні вам допомагати. Необачливим використанням вони також можуть погіршити ваше здоров’я.

Чи приймаєте ви харчові добавки? Напишіть іншим читачам ваш досвід їх використання в обговоренні під статтею.