3. Знай, скільки ти їси! - 5 основних речей для вашого здоров’я
Це, мабуть, одна з найважливіших речей для вашого здоров’я.
.так багато знати, ЩО ви їсте:)
Бред Пайлон каже: ваше тіло схоже на банківський рахунок. Існує певна сума, яку ви можете витратити щодня/щотижня/щомісяця. Цей метаболізм (який залежить від статі, віку, фізичної будови, активності - НЕ обов’язково, щоб кожен мав 2000kc на день, комусь більше, комусь менше).
Припустимо, у вас є добова доза 1600 ккал. Просто цифра. Це означає, що якщо ви з’їсте близько 11 200 ккал за тиждень, ви нікуди не рухатиметесь у вазі. Якщо ви з’їсте більше цього (витратите більше на свій рахунок), ви наберете вагу (накопичите борг). Якщо ви зробите менше, ви схуднете (поверніть борг). Тому схуднення - це як борг. Ви накопичили це в якийсь момент, і вам доведеться це відпрацювати в якийсь момент. Це може допомогти, якщо ви їсте менше (це найважливіше), а також якщо ви більше рухаєтесь.
Якщо ви набуваєте здатності контролювати, скільки ви їсте, вам навіть не доведеться приділяти цьому стільки уваги з часом. Ви відчуєте в животі, коли цього буде достатньо, і з першого погляду ви скажете майже те, скільки. Звідси все це стає ляпасом. Особливо коли ви виходите їсти з родиною та друзями і просто дивитесь, скільки ви їсте, і при цьому виглядаєте добре. І якщо ви зробили трохи занадто багато, один раз - це не кінець світу. Звичайно, тут також важливі тренування, оскільки ви зможете краще переробляти поживні речовини завдяки підвищеній чутливості до інсуліну через м’язи, особливо в період після тренування (приблизно 24 години).
Що ви можете зробити, щоб виміряти своє харчування?
Використовуйте калькулятор! Ви також можете використовувати мобільний додаток або програму чи сторінку, які можна використовувати у настільній версії, наприклад kaloriaguru.hu або kaloriabazis.hu! Супер ви дізнаєтеся з нього про те, скільки енергії у вас є і
як вони розподіляються.
Плануючи свій раціон, їжа, яка є особливо низькокалорійною, але при цьому годує та, що дуже важливо, не шкодить вашому здоров’ю! Ви можете знайти такі макарони та рис, які можуть бути чудовими гарнірами поруч із хусі, і ви не приносите з ними зайвих вуглеводів.!
Препарат, показаний праворуч, містить 4,5 ккал енергії на порцію, тому його можна плавно використовувати під час дієт та дієт. Крім того, він доступний у декількох версіях! Для отримання додаткової інформації відвідайте https://www.jinjang.eu/fogyokura
Інша важлива річ - якщо ви хочете схуднути (або хочете набрати зайву вагу пізніше - а не надмірну кількість), вам потрібно починати з детоксикації! Детокс-пластир для ніг може бути царською допомогою в цьому! Звичайно, багато хто з вас скептично ставляться до того, що може допомогти дезінтоксикація, певна інформація про те, що вона може зробити, і багато іншого, але все, що я можу сказати, це спробувати! Найкращий спосіб, який я знаю, - це програма харчування та спорту C9, яка є дев’ятиденною детоксикацією, яка доповнюється детокс-пластиром для ніг. Я робив це кілька разів (4x), Бог Імператор річ! Зробіть це до кінця, і ми поговоримо через дев’ять днів, мені буде цікаво!