За словами Рассела Фостера, професора нейронауки в Оксфордському університеті, як і майже будь-яка форма життя на нашій планеті, фізіологія та поведінка людей регулюється, впливає або, принаймні, доопрацьовується 24-годинним внутрішнім таймером. Робота цього 24-годинного біологічного годинника контролюється гіпоталамусом. Цей цикл також регулює ряд біологічних процесів та гормональні коливання, які можуть збільшити ризик певних станів та симптомів. Далі наведено перелік ключових моментів, коли певні симптоми, найімовірніше, вражають.

6.00: НАПАД СЕРЦЯ

внутрішній

Ризик серцевого нападу та інсульту починає зростати з шостої години ранку і досягає максимуму близько 10 ранку. Згідно з дослідженням, опублікованим в Американському журналі з гіпертонії, між 6 ранку та опівдні існує на 40 відсотків вищий ризик серцевого нападу та на 49 відсотків вищий ризик інсульту. На думку дослідників, це можна пояснити тим, що коли ми встаємо, нам потрібно більше кисню для здійснення повсякденної діяльності, і виділяються сполуки, які підвищують кров'яний тиск. Дослідження показують, що збільшення ризику не залежить від того, скільки годин ми встаємо.

7.00: САД

Подагра викликається підвищеним рівнем сечової кислоти, що призводить до утворення кристалів навколо суглобів. Найчастіше це викликає біль у стопі. У дослідженні, опублікованому в журналі Chronobiology International, російські дослідники показали, що концентрація сечової кислоти в крові досягає свого піку о 7 ранку. Високий рівень імовірно через накопичення під час сну.

  1. Алергічні симптоми, такі як свербіж в очах і нежить, найсильніші вранці. За словами Мюріел Сіммонс з Allergy UK, це можна пояснити тим, що в будинку багато руху, включаючи постільну білизну, а пилові кліщі та інші алергени викидаються в повітря.
  2. 9.00: МІГРЕН
  3. Дослідники клініки Клівленда кажуть, що у пацієнтів з мігренню найчастіше виникають судоми між 8 ранку та 22 вечора. Експерти також продемонстрували різке збільшення частоти між 20:00 та 04:00 - ймовірно, через підвищення артеріального тиску в ранні години.

10.00: БІЛЬ у суглобах

Доктор Алан Сільман, директор Arthritis Research UK, каже, що біль у суглобах і скутість є найсильнішими вранці. Це може бути спричинено нічною нерухомістю, але також може бути пояснено коливаннями кортизону та інших гормонів, що коливаються в природі.

13.00: МАКСИМАЛЬНА ГУТКІСТЬ М'ЯЗІВ

Дослідники з Університету Вашингтона стверджують, що температура тіла досягає піку між 13 і 16:00 Оскільки м’язи є більш гнучкими, і менше ризику отримати травму, це ідеальний період для тренувань або фізіотерапії.

14.00: ПРОФІЛАКТИКА АСТМИ

Найкраще приймати ліки проти астми о 14:00. Дослідники з Університету Сан-Паулу заявляють, що одна доза інгаляційного стероїду, прийнята рано в другій половині дня, надає захисний ефект проти погіршення астми вночі. Інші дослідження показали, що преднізон, прийнятий о 3 ранку, є більш ефективним для зменшення запалення дихальних шляхів, ніж той самий препарат о 8 ранку.

15.00: АТАКА ПАНІКИ

Це найімовірніший час для появи нападу паніки та тривоги. Згідно з дослідженнями Мічиганського університету, ризик нападів залишається високим до 7 вечора. Лише 10 відсотків нападів сталося до 10 години ранку. З одного боку, наша нервова система найактивніша у другій половині дня, а з іншого боку, більшість стресових подій просто трапляються саме в цей час доби.

Дослідники з Університету Квебеку кажуть, що симптоми кашлю та нежиті досягають піку з цього моменту. Одна з теорій полягає в тому, що гормони, що виробляють антитіла для боротьби з інфекцією, менш активні в другій половині дня, послаблюючи захист імунної системи.

17.00: ЗАПАЛЕННЯ КІСТКОВИХ СПІЛКІВ

Пік симптомів припадає на пізній обід, тому протизапальний препарат, такий як ібупрофен, слід приймати близько обіду, щоб працювати в найкращий час.

19.00: БОРОТЬБА З ПАЛЕННЯМ ШЛУНКУ

Хоча печія може вразити в будь-який час, дослідники з Університету Канзасу порівняли ранкове та вечірнє використання інгібіторів протонної помпи при рефлюксній хворобі. Результати показали, що симптоми печії зменшились на 71 відсоток у пацієнтів, які приймали препарат у другій половині дня та ввечері, і лише на 42 відсотки у тих, хто приймав препарат вранці.

21.00: ЗБЕРІГАННЯ ШЛУНКУ

Симптоми виразки досягають піку в цей момент, можливо, тому, що в цей час організм перетравлює їжу. Препарати, що блокують рецептори Н2, найбільш ефективні при прийомі перед сном.

22.00: ECCEME

З 10 пацієнтів із псоріазом, екземою чи іншими запальними захворюваннями шкіри у семи спостерігалося посилення симптомів близько 10 години вечора. Дослідники з Університету Вейк-Форест кажуть, що це може бути пов’язано з температурою шкіри. Більш висока температура тіла була пов’язана зі збільшенням свербежу через його вплив на нервові закінчення. Шкіра також втрачає воду вночі, що також може викликати відчуття сухості, свербіння. Інша теорія полягає в тому, що, як і біль, сполуки, що беруть участь у виявленні свербежу, мають добовий цикл.

23.00: БІЛЬНІСТЬ

Саме в цей період найчастіше починаються пологи. Однією з причин цього є зміна гормонів, але іншою теорією є те, що тіло найкраще розслабляється в цей період. На думку деяких експертів, це явище покликане дозволити жінкам давати життя своїм дітям під виглядом темряви.

Світанок 4.00: АСТМА

Багато астматиків вважають, що проблеми з диханням, хрипи є піком. На думку дослідників Гарвардського університету, це можна пояснити наступними фактами: вони більше піддаються впливу алергенів вночі, дихальні шляхи охолоджуються, лягають і відбуваються гормональні зміни.