Альфа-ліпоєва кислота - це органічна сполука в організмі, яка діє як потужний антиоксидант. Це може мати ряд переваг для здоров’я. Хоча наш організм здатний виробляти альфа-ліпоєву кислоту (ALA) природним шляхом, правильна дієта та добавки можуть підвищити її рівень.

потрібно

Добавки з ALA стають все більш популярними, оскільки можуть допомогти вам схуднути, лікувати діабет, запобігати втраті пам’яті та підтримувати здоров’я шкіри та інші захворювання.

У цій статті ви можете дізнатись про ефективність та потенційні переваги альфа-ліпоєвої кислоти.

Що таке ALA?

ALA міститься в мітохондріях, які є енергетичними центрами клітин.

Альфа-ліпоєва кислота необхідна для травлення, засвоєння поживних речовин та виробництва енергії. Це допомагає ферментам перетворювати поживні речовини в енергію, а також має антиоксидантні властивості.

Оскільки люди можуть виробляти лише невелику кількість АЛК, багато людей звертаються до дієтичних добавок, щоб збільшити споживання.

Використання та переваги альфа-ліпоєвої кислоти

Це допомагає схуднути

Деякі кажуть, що ALA може допомогти людям схуднути. Під час дослідження на моделях на тваринах було встановлено, що альфа-ліпоєва кислота може поліпшити метаболізм енергії скелетних м’язів і тим самим допомогти організму спалити калорії.

Однак дослідження також показали, що ефект ALA на втрату ваги невеликий. Згідно з аналізом 2018 року, ті, хто приймав добавки ALA, у середньому втратили лише 1,52 фунтів стерлінгів і не зазнали суттєвих змін в окружності талії.

Альфа-ліпоєва кислота допомагає лікувати діабет

Деякі дослідження показують, що ALA може допомогти контролювати рівень цукру в крові в організмі та покращувати рівень холестерину.

Дослідження також показали, що це може зменшити симптоми ураження нервів, такі як оніміння, біль і параліч, які часто зустрічаються у людей з діабетом.

Запалення в організмі

Згідно з аналізом 2018 року, альфа-ліпоєва кислота може значно знизити рівень С-реактивного білка (СРБ) в організмі.

СРБ - запальний маркер, який може вказувати на хронічне запалення при хронічних захворюваннях, таких як діабет та рак.

Альфа-ліпоєва кислота зменшує ризик серцевих захворювань

Деякі дослідження показують, що альфа-ліпоєва кислота може допомогти зменшити окислювальний стрес завдяки своєму сильному антиоксидантному ефекту. Окислювальний стрес є основною причиною серцевих захворювань.

Оглянувши кілька рандомізованих контрольованих досліджень, ми дійшли висновку, що АЛК може знизити рівень “поганого” холестерину, що є ще одним фактором ризику серцевих захворювань.

Це зменшує шанси втрати пам’яті

Окислювальний стрес стає частішим та інтенсивнішим з віком. Окрім того, що він відіграє роль у розвитку серцевих захворювань, він також відіграє важливу роль у здоров’ї мозку та втраті пам’яті.

Дослідження хвороби Альцгеймера припускає, що ALA може зменшити прогресування захворювання.

Дослідники стверджують, що це пов’язано з тим, що ALA позитивно впливає на резистентність до інсуліну та метаболізм глюкози в крові, оскільки діабет є фактором ризику розвитку хвороби Альцгеймера.