Ви регулярно засинаєте і не вистачає сил? Ви дрімотні протягом дня, що обмежує вас у роботі та приватному житті? Ви, мабуть, страждаєте одним із розладів сну, про який ви не мали уявлення. Давайте разом розглянемо відомі та менш відомі причини розладів сну, які можуть торкнутися вас або ваших близьких.
Деякі з них не є серйозними ускладненнями, але багато з них можуть негативно вплинути на якість вашого життя або навіть, у крайньому випадку, загрожувати йому.
Сомнамбулізм або класична сонливість
Кожен з нас, напевно, чув про цей розлад. Це може проявлятися в будь-якому віці, після травми, 
Хвороба цивілізації, яка називається безсонням
Безсоння є ще одним із розладів сну. Люди, які страждають цим розладом, це відчувають мало відпочив і вони пропускають це протягом дня необхідна енергія здійснювати звичайну діяльність. Це про почуття поганий і не освіжаючий сон, під час якого людина часто прокидається, вона не може заснути або, навпаки, встає неприродно рано. Основні причини цього виду захворювання включають тривалий стрес і психічний стрес, виснаження, нерегулярний сон, надмірне вживання алкоголю та кофеїну, або жирна і важка їжа, спожита безпосередньо перед сном. Цю несправність можна виправити або повністю усунути регулюючи режим сну, в крайньому випадку, відвідавши експерта.
Апное сну - хвороба, що загрожує життю
Апное сну являє собою порушення дихання, що проявляється зупинкою дихання. Людина, яка страждає цією хворобою, вночі засинає важким сном, який традиційно супроводжується надмірний хропіння a втрата дихання. Ці відключення - професійні паузи апное - часто являють собою 10-секундні паузи, що повторюються більше 10 разів на годину. До факторів ризику, пов’язаних із виникненням та розвитком цього захворювання, належать ожиріння, більша окружність шиї та старший вік. Захворювання часто вражає чоловіків, зокрема, і в нелікованій формі може призвести до інфаркту міокарда, інсульту або зміни чутливості. Це необхідно при більш легких формах апное сну змінити спосіб життя і дотримуватися принципів здорового способу життя. При більш важких формах потрібне хірургічне втручання.
Гіперсомнія, або у мене ще ніч
Люди, які страждають гіперсомніу вони втомилися, що може суттєво обмежити їх у роботі чи приватному житті. Особа, яка страждає на гіперсомнію, може спати більше 12 годин щодня і часто засинає навіть у середині різних видів діяльності. У цьому випадку мова може йти про гіперсомнія у поєднанні з т. зв. нарколепсія, від якого страждає близько 5% населення. Гіперсомнія часто є передвісником багатьох більш серйозних захворювань (діабет, енцефаліт, епілепсія), але людина може страждати нею протягом багатьох років без подальших супутніх симптомів. Людина, яка страждає гіперсомнією, часто приймає препарати, що підвищують імунітет або стимулюють наркотики. Домашнє лікування складається з дотримання регулярний сон, на свіжому повітрі та дотримуючись принципів гігієна сну.
Парасомнія = неприродні стани під час сну
Останній розлад, про який ми згадаємо в цій статті, буде маловідомий парасомнія. Це позначення включає різні супутні явища, які часто супроводжують сон постраждалої людини. Це можуть бути порушення пробудження, часткове пробудження, що супроводжується мовою, нелогічні дії та в крайньому випадку агресія. Парасомнічні прояви також включають кошмари спричинене негативним досвідом минулого.
Необхідно дотримуватися принципів гігієни сну
Мало хто усвідомлює, що якість і тривалість сну можуть впливати самі на себе. Дотримуючись принципів гігієни сну. Ці основні принципи включають уникнення кофеїновий напій пізно вдень та ввечері, а також вживання жирної, гострої та гострої їжі, що може негативно вплинути на якість сну. Треба заснути в добре провітрюване приміщення при нижчій температурі (18-20 градусів) без наявності заважаючих елементів (звук, світло). На якість сну також сильно впливає якість, колір і матеріал простирадл, в яких ви спите. Вибирайте виключно якісні матеріали і ні занадто агресивні кольори, що не буде вас відволікати. Перш за все, намагайтеся вилупитися і прокинутися одночасно, навіть у вихідні дні. Тільки так ви будете відчувати себе розслабленим та повним енергії щоранку.