Більшість листків непрацездатності спричинені не нещасними випадками на робочому місці, а причинами, спричиненими поганою поставою у нашому становищі. Щоденні клопоти вимагають, в більшості випадків, довгих годин в одному положенні, сидячи чи стоячи, і навіть, а то й іноді через перенапруження м’язів, особливо на тих роботах, виконання яких вимагає фізичної сили.

У цьому блозі ви дізнаєтесь, як визначити найпоширеніші болі в спині, які можуть виникати на роботі, щоб запобігти їх спричиненню до більш серйозних травм, що вимагають фізіотерапії або навіть хірургічного втручання.

Травми спини від важкого підйому

Хоча, коли ми думаємо про професії, які вимагають важких робіт, ми відразу ж замислюємося про операторів заводів або транспортну галузь, обробкою вантажу вважається підняття тягарів більше 3 кіло оскільки, хоча це і не здається надмірною вагою, воно несе потенційний ризик травмування. Саме з цієї причини ми часто забуваємо, що існують професії, які також можуть страждати від насичення м’язів через підняття тягарів, наприклад, деякі вчителі, особливо ті, хто працює з маленькими дітьми, або працівники лабораторій чи майстерень.

хребта

Проблеми, спричинені звичним перенапруженням на роботі

В Європі більшість нещасних випадків на виробництві спричинені перевантаженням м’язів або ударами хребта через погано виконану підйомну тяжкість і які можуть призвести до болю в попереку або суглобах через поступовий знос тканин, що захищають м’язи. кістки один до одного. Ручне поводження з важкими вантажами може спричинити травмування спини, починаючи від зміни хребетних дисків, як у випадку з грижами, до болю в попереку, включаючи переломи кісток через перенапруження.

Проблеми зі спиною серед найпоширеніших травм серед офісних працівників

Зараз ми говоримо про ергономічні проблеми, особливо у тих робітників, робота яких вимагає сидіння по 8 годин на день. Якщо ви курчаться на стільці, але не можете знайти правильну поставу, або якщо ви розтягуєте м’язи, але відчуваєте, що вони стали трохи жорсткими, дуже ймовірно, що ви схильні до травм хребта.

Уникайте найпоширеніших травм постури в роботі за комп’ютером

В офісному середовищі основними проблемами є обмеження мобільності, разом із надмірним кондиціонуванням повітря влітку або опаленням взимку, що може спричинити проблеми з кровообігом, дискомфорт у плечах і ногах, біль у спині або нездужання в хребцях шиї, що часто призводить до мігрені. Щоб уникнути цих патологій, ми рекомендуємо вам прогулятися, зробити розтяжку і шукати зручне положення, в якому хребет має максимально прямий вигляд і добре прикріплений до спинки, не залишаючи щілин в області попереку.

Нарешті, травми спини спричинені поганою поставою або малорухливим ритмом роботи та життя, ще одним фактором ризику, який слід враховувати і який може призвести до травм на роботі, а точніше болю в попереку, є стрес. Якщо це ваш випадок, ми рекомендуємо час від часу робити перерву та завжди ставити пріоритети щодо свого здоров’я над роботою.

Спорт та інші практики, які допоможуть вам зміцнити поперекові та шийні зони

Що ще, Щоб уникнути болю в попереку, ми рекомендуємо дотримуватися постуральної гігієни, дотримуйтесь наших порад і знайдіть ергономічну позицію, яка відповідає вашій фізіономії. Крім того, ведення активного способу життя сприяє зміцненню м’язів, щоб вони не ображалися на робочому місці. Ми рекомендуємо займатися видами спорту, що зміцнюють область попереку та шийки матки, такі як пілатес, плавання або йога, і завжди звертатися за допомогою до фахівців, якщо ви починаєте помічати біль у зонах ризику.

Довіртесь хорошому спеціалісту з травм хребта, щоб запобігти та зцілити травми спини

Для того, щоб виявити потенційні ризики опорно-рухового апарату у вашій робочій зоні або якщо ви відчуваєте біль у спині на своєму робочому місці, ми рекомендуємо записатися на зустріч із нашими спеціалістами, оскільки вони знатимуть, як розпізнати ваші патології та допоможуть вам встановити здоровий розпорядок дня або здійснити пошук засіб для полегшення болю та відновлення хребта, щоб ви могли нормально виконувати свою роботу.

Якщо ви знайомі з довгими годинами стоячої роботи або нескінченними робочими днями, які ви проводите, сидячи за своїм столом, ви знаєте, що правильна постава може допомогти вам захистити добробут вашого хребта.

Пам’ятайте, що в першу чергу ми повинні дбати про своє здоров’я та довіряти фахівцям виявити можливі болі в спині до того, як вони призведуть до травм, що вимагають хірургічного втручання або годин, проведених у фізіотерапевта. У Elgeadi Traumatology у нас є команда експертів, яка піклується про ваше здоров’я цілеспрямовано, персоніфіковано та по-людськи, щоб ви могли рано визначити свою травму, щоб ваше відновлення було якомога швидшим та безболісним.