Що це?

Під час бігу приводиться в дію все тіло: в гру вступають більше двохсот м’язів, кісток і суглобів обох кінцівок, а також хребетного та шийного відділів хребта. Правильна координація між ними та контроль постави є ключовими, не тільки для збільшення швидкості та опору, але й для уникнення травм та можливих падінь, які також можуть бути спричинені інтенсивними та частими заняттями цим видом спорту.

бігу

Гострі або надмірні травми

Бігові травми поділяються на дві категорії:

  • Гострі травми: Вони спричинені специфічним інцидентом - струсом мозку, падінням або спотиканням - і, хоча інтенсивність болю може бути високою, вони лікуються негайно і не мають тенденції до повторення.
  • Травми від надмірного використання: Визначити його походження непросто, оскільки це пов’язано з перевантаженням м’язів або суглобів або перетренуванням. Спочатку інтенсивність болю низька, а симптомів мало, але вони, як правило, повторюються і стають хронічними. Ваше лікування, яке зазвичай триває довше, залежатиме від причини травми.

Поза, вага, взуття ... причин безліч

Існують різні причини, які можуть призвести до травми. Наприклад:

Фасциїт, тендиніт і розтягнення зв’язок, найпоширеніші травми

Деякі з найпоширеніших травм під час бігу:

Припинення діяльності, перший захід перед травмою

Якщо під час занять спортом ви помітили будь-який із симптомів цих пошкоджень, ви повинні припинити діяльність та звернутися до лікаря. Найкраще виконувати такі дії:

  • З незначними травмами (судоми або пухирі): ви можете спробувати провести екстрене лікування, щоб продовжити біг, промивши місце чистою водою з милом, застосовуючи антисептичні заходи та утримуючи можливу кровотечу, якщо вона є.
  • Для середніх або важких травм (розриви м’язів, розтягнення зв’язок, вивихи або більш серйозна травма): перервати діяльність, прикласти холод до ураженої ділянки і, якщо потрібно, знерухомити область або тримати її піднятою. Згодом ви повинні звернутися до медичних служб у пошуках лікування.
  • Перед переломом: область повинна бути якнайкраще знерухомлена за допомогою слінгу або шини, а пацієнт повинен бути переведений до лікарні.
  • Для травми, яка вражає голову або шию (травма голови): шию слід знерухомити, оцінити, чи бігун у свідомості, і терміново перевезти до лікарні.

* Ця інформація ніколи не замінює консультації або діагностики медичного або фармацевтського спеціаліста.