Опубліковано 10 травня 2016 р
Згідно з дослідженням, проведеним Всесвітньою організацією охорони здоров’я, 80% населення світу загрожує болем у попереку та іншими проблемами у спині, і для 30% ця проблема перейде в хронічну форму. Зміна дій, які змушують нас носити вагу, дозволить уникнути численних травм, які впливають на розвиток їхнього повсякденного життя.
Дослідники, присвячені біомеханіці хребта, стверджують, що ми травмуємо спину, не використовуючи її належним чином, коли нам доводиться носити вагу. Ходіть по магазинах і носіть сумки, ми вирушаємо в подорож, завантажені важкими валізами, ми несемо коробки та різні предмети, неефективно для нашої колони. Однією з найбільш частих патологій є грижа міжхребцевого диска. Хребцевий диск - це подушечка, складена з гелю, функція якого - амортизувати перенесення ваги з одного хребця на інший.
Механізмом, що спричиняє травму, є надмірна вагова навантаження, що супроводжується ефектом зсуву - затисканням - на ядрі диска, що змушує кільця, які захищають його, розриватися, і він залишає свій природний простір, компрометуючи вихід нерва . Ще одним із найпоширеніших станів, спричинених неадекватною вагою, є тендінопатія плечей. На думку цього експерта, найкращою зброєю, щоб уникнути такого виду травми, є запобігання в таких повсякденних ситуаціях.
Транспортуйте сумки або валізи: Не носіть їх занадто багато. Носіть по два, по одному в кожній руці, збалансовано розподіляючи вагу. В ідеалі використовувати колісну візок.
Підняття предметів з землі: Дуже добре зігніть коліна, підніміть вагу, тримаючи спину прямою і зосереджуючи свої зусилля на ногах. Ніколи не повертайте тулуб, піднімаючи вагу.
Дитячі та шкільні рюкзаки: Діти віком від 6 до 8 років несуть у своїх рюкзаках на 7% більше рекомендованої ваги. 28% батьків заявляють, що їхні малі скаржилися на болі в спині. Щоб цього уникнути, перше, що потрібно - усвідомити школи про високі навантаження, які діти несуть на спині, а друге - це те, що діти використовують візок.
Важливість прийняття хороших звичок постави навчить нас правильно навантажувати вагу, що поступиться місцем процесу, щоб зробити наше життя здоровішим і безболіснішим.
Команда авторів блогу # teloenvíoporSEUR, які щодня аналізуватимуть та публікуватимуть статті про електронну комерцію, логістику та стійку мобільність. Чекаємо ваших вражень;)