Коли ми хочемо схуднути, але в той же час ми цього не хочемо, ми зазвичай говоримо виправдання за виправданнями, щоб виправдати свою відсутність дій, але які найбільш повторюються? Дізнайтеся більше про виправдання, про які ми говоримо найбільше і яких багато разів не усвідомлюємо, навіть коли це потрібно нам за станом здоров'я!
Низька самооцінка через соціальне оточення
Стандарти краси в суспільстві дедалі обмежують і, можливо, знеохочують нас у вирішенні скинути ті зайві кілограми, які у нас є.
Все це додало до поганих харчових звичок, нерегулярної діяльності або взагалі ніякої діяльності, отже, ми не повинні дивитись на те, що суспільство говорить про нас або що добре, відповідно до його меж.
Ідея полягає в тому, що ми зосереджуємось на продовженні нашого життя, і що може бути краще, ніж піклуватися про себе? Правильно, ця стаття зроблена з тим наміром, що ви можете вжити заходів, якщо ви використовуєте ці виправдання і не почуваєтесь погано по собі.
Забудьте про образ "ідеальної" жіночої форми, це ілюзія, і я думаю, що ми всі це знаємо, але ця "ідеальна" форма - це те, що зазвичай спонукає багатьох з нас до строгих дієт, які викликають рівень відскоку і залишають нас у гіршому становищі. з чого ми починаємо.
Тому я впевнений, що погане самопочуття у нашому тілі знаходиться вгорі списку речей, які заважають нам схуднути. Насправді саме корінний фактор спонукає людей шукати виправдання за те, що вони не відчувають відповідальності за вибір їжі та не беруть активної ролі в загальному стані здоров’я.
Ось десять найпоширеніших виправдань, якими ми користуємось, щоб не схуднути:
- Харчуватися здорово занадто дорого
Це неправда, в даний час існує багато здорових альтернатив повноцінного харчування, яке забезпечує білки, вуглеводи, жири та калорії, необхідні для збалансованого харчування.
Тут ми маємо продукти, які ви можете купити дуже дешево, а також їхні тижневі пропорції допоможуть вам харчуватися здорово:
- 12 яєць,
- 1/2 фунта коричневого рису,
- 3 авокадо,
- фунт кіноа,
- 10 полуниць або полуниці
- різні овочі, такі як капуста, брокколі, шпинат тощо.
Ви можете створювати комбінації на свій смак, але завжди зберігаючи продукти з клітковиною та білками, що входять до кожного прийому їжі. Пам’ятайте, що це лише один приклад того, що здорове харчування не означає, що їсти дорого, дорого платити лікарям та лікам, коли минають роки, і ви з цього часу не піклуєтесь про себе.
- не маю часу
Це виправдання дуже поширене, але, чесно кажучи, ніхто не встигає; ми всі працюємо, у нас є сім’ї та речі, якими можна займатися щодня.
Правильно, ми всі маємо 24 години на добу, і всі ми знаходимо час для важливих для нас речей.
Отже, мова йде про те, щоб визначити, що схуднення є пріоритетом, і це включає здорове харчування та встановлення часу протягом дня, який служить для виконання вправ.
- Схуднути занадто складно
Правда полягає в тому, що коли ви ставите цілі, так, вони важкі, рішення схуднути - одна з тих складних цілей, яку ми ніколи не досягаємо, оскільки продовжуємо думати, що це дуже складно.
Але це все, чого ми пропонуємо досягти, навчатися, закінчувати, працювати, мати сім’ю, нічого не легко, тому, починаючи з цього моменту, ми вже знаємо, що навіть коли схуднення «важке», це не робить це неможливим. Пам’ятайте, якби це було легко, це зробили б усі, але я впевнений, що, оскільки ви йдете за мною, ви сильніші за виправдання.
Тому ви можете легко схуднути так само, як у своєму житті встановили інші цілі, наприклад, ті, які я назвав вище. Давайте вилучимо це виправдання з голови і приступимо до роботи.
- Я не знаю, як почати
Ми використовуємо цей виправдання для всього, що стосується дієти та фізичних вправ, але, незважаючи на те, що вважають, непогано не знати, як починати.
Найкраще, що ви можете зробити, щоб уникнути використання цього виправдання, це не встановлювати обмеження на запуски або закриття, наприклад, у випадку з їжею, не думайте, що сьогодні ви будете останнім днем їсти шкідливу їжу, тому що вона буде ідеальною з завтра. Більше в моєму плані ви побачите, що, вживаючи улюблену їжу, ви можете продовжувати худнути.
Немає "останнього прийому їжі", якщо ви не перебуваєте в камері смертників. Тому припиніть використовувати виправдання того, що ви не знаєте, як починати дієту, лише тому, що не наважуєтесь перестати їсти те, що їсте, або тому, що це не спонукає вас шукати інші типи продуктів, які покращують ваш спосіб життя, а отже, можете ви худнете.
У разі виконання вправ для схуднення ви можете знайти процедури для початківців і потроху просуватися з дому, не виходячи з дому.
В Інтернеті є багато сайтів із пояснювальними відео, і в моїх програмах у вас є повний 12-тижневий календар.
- У мене немає сили волі
Правда полягає в тому, що мова йде не про силу волі, а про мотивацію, яку ви маєте, отже, шукайте зовнішніх або внутрішніх агентів, які вас спонукають, які допомагають вам змінити той стан душі, в якому ви не хочете робити нічого іншого.
Окрім того, є багато речей, які ми не любимо робити, але з силою волі ми продовжуємо їх робити, наприклад, щоденні процедури. Чим відрізняється схуднення? Шукайте в собі силу волі та направляйте державу на бажання схуднути, цього буде достатньо як стимулятор наполегливості.
- Мене ніхто не підтримує
Хоча це правда, що наше оточення значно впливає на нас, це може змусити нас думати, що відсутність підтримки від нього може бути виправданням для того, щоб не схуднути.
Правда в тому, що це не так, ви не можете чекати, поки інші внесуть такі зміни за вас. Якщо ви не отримуєте підтримку вдома, зверніться за допомогою в Інтернет. Якщо вам не подобаються соціальні мережі, знайдіть групу у своєму тренажерному залі або наймилішу річ, приєднуйтесь до мене Спільнота Forcegirls.
Якщо якимось чином ви хочете отримати підтримку, щоб відчути більше ентузіазму щодо тренувань, вам просто потрібно зробити перший крок і знайти його.
- Я не люблю фізичні вправи
Тепер якщо у нас проблема.
Добре, що ви не любите фізичних вправ, ми можемо зрозуміти, що ви ненавидите робити рутини та потовиділення або все, що передбачає повторення схеми, добре, це дійсно.
Але вам також не подобається дотримуватися керованих процедур? Це насправді секрет, вправи не означають, що вам потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб потримати тяжкості або робити повторення, не знаючи, що ви робите, секрет у тому, щоб мати належний посібник, який допоможе вам отримати швидкі, але здорові результати, ви мотивовані.
Це не означає, що вам доведеться страждати від напружених фізичних вправ, якщо це не ваша справа. Це означає, що вам потрібно рухати тілом, все, що вам потрібно зробити, це знайти заняття, які вам подобаються.
Є багато способів займатися фізичними вправами, рухатись, активізувати тіло, і якщо ви справді ще не уявляєте, ви можете спробувати, який вид спорту чи фізичної активності вам подобається найбільше.
- Я не худну, бо люблю їсти
Хто не любить їсти? Це насправді не повинно бути виправданням, але воно є, і одне з найбільш повторюваних всюди.
Але якщо ми підтримуємо здоровий режим, як дієтичний, так і фізичний, повірте, ви можете їсти все, що завгодно, з належною мірою та вчасно.
Ми знаємо, що мова не йде про те, щоб відразу відмовитися від усього, що тобі подобається, але якщо ти поступово змінюєш той спосіб життя, який не дозволяє тобі бути здоровим, фокус полягає в тому, щоб поступово припиняти ці звички і замінювати їх їжею, яка ми задовольняємо ці потреби (їмо); і повірте, потроху ви не відчуєте стільки любові, що переповнює їжу.
- Навіщо турбуватись? Я все одно знову наберу вагу
НЕООО! Це трапляється, коли ви думаєте про це так, ніби ви сидите на дієті, і це нічого подібного.
Щоб перестати думати, що ви сидите на дієті або що втрата ваги не дасть результату, тоді робіть свідомий вибір їжі, трохи більше рухайтеся і любите своє тіло, пишайтеся тим, ким ви є зараз, і тим, ким ви можете бути, коли досягаєте своїх цілей. Тож будь-яка вага, яку ви втратите, буде постійною, і ви зможете назавжди вийти з дієтичного циклу йо-йо.
Тепер я запитую вас, чи використовували ви коли-небудь подібні виправдання? Чи зайняло у вас багато часу, щоб вирішити схуднути, навіть коли ви знаєте, що ваше тіло просить про це? Не продовжуйте таким способом життя, ви бачите, що все стосується встановлення меж і вирішення змінити.
Прислухайтеся до цих виправдань, скажіть їх перед дзеркалом і прийміть, що ви можете цього досягти, залиште всі ці виправдання в минулому і почніть зміни у своєму житті, ви не пошкодуєте про це.