Секрет полягає в тому, щоб подружитися з низькокалорійною версією ваших улюблених страв, і ви побачите, як фунт вибухне з вас, без особливих випробувань.

Давай вип'ємо!

дієта
Не має значення, якої дієти ви дотримуєтесь, основне правило - випивати не менше 1,5-2 літрів рідини на день. Ми вживаємо менше калорій, споживаючи замість соку овочевий сік. Наприклад, у склянці томатного соку всього 50 калорій, тоді як у склянці апельсинового соку - 120 калорій. Наприклад, можна приготувати чудовий «зелений сік», змішавши капусту з огірком та селерою. Склянка лише 30 калорій, не кажучи вже про повну кількість вітамінів та антиоксидантів.

Приготуйте мюслі вдома!

Ви можете заощадити до 100 калорій за сніданком, приготувавши собі їжу для сніданку замість цукатних консервованих мюслі з високим вмістом жиру та калорій. Основою мюслі повинні бути натуральні змішані пластівці із злаків (наприклад, житні, вівсяні, ячмінні та пшеничні пластівці). Ви можете змішати його з подрібненими сухофруктами, горіхами, фундуком, родзинками, але ви також можете споживати його зі свіжими фруктами, а також вилити на нього знежирене молоко та йогурт.

FpїЅzz фейк!

Наприклад, готуйте соус для спагетті лише з овочів. За допомогою миски овочевих спагетті ви можете заощадити до 150 калорій, якщо просто забудете про фарш у соусі. Тісто має бути твердим або цільнозерновим з борошна. Порція цієї їжі задовольнить навіть вашу тягу до вуглеводів.

Десерт здоровий

Це неможливо, можна подумати зараз. Що солодкого, так це підозра, що він у багатьох випадках нездоровий. Але ні, якщо діяти наступним чином. Помістіть трохи бананів у морозильну камеру, після чого заморожте разом з жменею фруктів міреліту та невеликою кількістю молока (бажано соєвого молока). Кінцевий результат схожий на вершкове морозиво. Це дуже смачно і містить удвічі менше калорій, ніж традиційне морозиво.