Чи знаєте ви, що таке сезонні фрукти восени?

Ми знаємо, що хороший спосіб подбати про своє харчування і одночасно заощадити на кошику - це завжди вибирати сезонні продукти. І якщо є їжа, яка не повинна бракувати в нашому раціоні, це фрукти. Думка про те, що різноманітні фрукти можна знайти лише влітку, широко поширена. Однак осінь - це пора року, яка дає деякі найсмачніші фрукти, а також допомагає нам захиститися від типових заразних інфекцій. Дізнайтеся, що таке осінні фрукти та його користь для здоров’я.

фрукти

Багаті осінні плоди

Оскільки вже встановлена ​​осінь, багато хто з нас побоюються приходу холоду та разом з ним безперервні простудні захворювання, грип та інші захворювання. Щоб підготувати наш організм до суворої зими та зміцнити імунітет, ми можемо вдатися до здорового харчування, в якому осінніх плодів не бракує.

Яблука, апельсини, мандарини, груші та виноград - класичні осінні фрукти, які ми можемо придбати в будь-який час року, але зараз їх користь можна помітити більше. Апельсини та мандарини Вони є одним з основних джерел вітаміну С, вони зміцнюють наш організм і є потужним антиоксидантом. Груша, крім калію та вітаміну Е, він містить клітковину, яка допомагає контролювати рівень холестерину та цукру в крові.

Зі свого боку, Виноград Вони визнані однією з найбільш поживних продуктів, оскільки містять вітаміни А, В і С, а також дуже очищають та детоксикують, що робить їх ідеальними не тільки для догляду за нашим тілом, але й для схуднення здоровим способом . І про що говорити Яблука, користь якого доведена настільки, що фахівці рекомендують вживати щонайменше одне яблуко щодня протягом усього життя, щоб підтримувати гарне здоров’я. Що робити, якщо приготувати сік або смузі з усіма ними?

Користь осінніх плодів

Але осінь - це ще час смачних фруктів, якими ви можете здивувати своїх рідних. Пам'ятайте, що сезон Плоди лісу такі як шлейфи, чорниця та смородина, властивості яких діють безпосередньо на імунну систему, зміцнюючи захисний захист перед зимою. Горіхи, яких не може не бути у вашому раціоні, також характерні для осені. Каштани, волоські горіхи, фундук та жолуді, за допомогою яких можна складати фантастичні рецепти, особливо випічку.

Осінь також пора року інжир. Смачний фрукт, з якого ми можемо скористатися високим вмістом вітаміну А, мінералів, клітковини та вуглеводів. І якщо ми хочемо споживати їх свіжими, це єдиний час року, коли ми можемо це зробити. Ще один осінній плід, який забезпечує нам незліченну користь хурма, Хоча воно походить з Китаю, воно стає все більш поширеним у нашому харчуванні. Хурма є сечогінним та протизастійним засобом і є ідеальним союзником для балансу нашої шкіри.

Але якщо є один плід, який виділяється серед осіннього запасу, він є граната. Насичений символікою гранат є природним джерелом вітамінів А, В і С, а також калію, кальцію, магнію та фосфору. Це також сечогінний, травний та очищаючий фрукт, який допомагає контролювати рівень холестерину і застосовується у деяких випадках атеросклерозу.

Який ваш улюблений осінній фрукт? Чи включаєте ви це у свій раціон?

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Осінні фрукти та їх користь, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.