Шлях до стрункості веде до дієти Аткінсона, яка є однією з найпопулярніших дієт, особливо в США. Вас цікавлять основні принципи дієти Аткінсона? Як схуднути користуючись ним? Як працювати над красивими формами тіла без неприємних сюрпризів у вигляді ефекту йо-йо, знову набираючи втрачені кілограми?
Основні принципи дієти Аткінсона
- Побалуйте себе цією їжею щодня:
- фрукти та овочі з незамінною клітковиною;
- цільнозернові продукти, мюслі, хліб з непросіяного борошна;
- м’ясо, картопля, яйця за рахунок вуглеводів;
- Вимкніть, що ви думаєте про ці продукти:
- морозиво, вершкові торти, випічка з білого борошна;
- солодощі та солодкі напої;
- алкоголь та кава;
- Пам’ятайте, що ніщо не є безкоштовним! Без сильної волі навіть дієта Аткінсона не допоможе вам схуднути. Чому? Тому що кожна дієта ефективна лише в тому випадку, якщо ви ставитеся до своїх харчових звичок сумлінно та відповідально. Хоча дієта Аткінсона проста і дуже ефективна, вам доведеться попрощатися з улюбленими солодощами та смаженим чорногорським стейком з картоплею фрі..
Дієта з дієти Аткінсона
Щоб краще зрозуміти, як діє та діє ця дієта, вас можуть надихнути наступні поради - рецепти дієт Аткінсона та інструкції з приготування смачних, корисних страв у вас під рукою.
Меню дієти Аткінсона:
Сніданок - склянку фруктового соку, круасан з нежирним сиром, медом або варенням та фруктами; два скибочки цільнозернового хліба з нежирним вершковим намазкою, один помідор і сочевиця;
Перекус - 2 скибочки цільнозернового хліба з одним консервованим тунцем, з декількома краплями лимонного соку і овочевим гарніром;
Обід вечеря - булочка Грем з куркою, двома скибочками сиру, листям салату та кунжутом; домашня піца з овочевим гарніром, скибочками шинки, тертим твердим сиром та спеціями;
Оловрант - миска вівсяних пластівців з чайною ложкою родзинок і жменею горіхів, залитих нежирним молоком або нежирним йогуртом.