Деякі продукти харчування стимулюють мозок немовлят та дітей, допомагаючи їм формувати нейрони, концентрацію та навчання
годування вашої дитини, Навіть з того моменту, коли він знаходиться в животі, це в значній мірі визначає здоров’я вашого мозку, оскільки в перші роки життя цей орган значно розвивається. Тому обов’язково потрібно обов’язково дати дитині дитину 7 продуктів, що стимулюють мозок немовлят та дітей.
Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Гранади, правильна дієта сприяє хорошому психомоторному та когнітивному розвитку дитини.
Продукти харчування, що стимулюють мозок немовлят та дітей
Мозок починає формуватися з перших тижнів вагітність, переживає свій найбільший ріст близько третього року життя дитини, а в 6 років вона вже формує близько 90% від остаточного розміру.
Тому дитині необхідно отримувати продукти, багаті на поживні речовини, щоб допомогти їй розвиток вашого мозку та необхідні процеси, такі як навчання, пам'яті, мова та увага.
Наука показала, що здорове, різноманітне і збалансоване харчування покращує кровообіг мозку, дозволяючи поживним речовинам і кисню надходити до кожного нейрона і створюючи нові нервові зв’язки.
Це найкращі їжа для мозку дитини та малюка, згідно з наукою:
1. Синя риба та рослинні олії
Жирна риба містить одне з найкращих поживних речовин для мозку: Омега-3 жирні кислоти.
Ця поживна речовина полегшує нервові зв’язки, сприяючи навчанню та пам'яті.
"Один із цих омега-3, відомий під абревіатурою DHA (докозагексаєнова), навіть пов'язаний із більшою здатністю до навчання", - каже Доктор Рамон Кангас, член Дорадчого комітету Генеральної ради дієтологів-дієтологів.
І додає, що "дієта з достатньою кількістю омега 3 та омега-6 життєво необхідна для розвитку мозку, а отже, і для майбутньої здатності вчитися".
Найкращими продуктами в цьому випадку є риба, така як лосось, форель, тунець і оселедець, а також горіхи та рослинні олії.
2. Шоколад
Однією з важливих для мозку амінокислот є триптофан, який використовується для виробництва серотоніну, гормону, який допомагає нам відчувати себе добре, концентрація і спокійний.
Цей інгредієнт в основному міститься в темному шоколаді, а також у молоці, яйцях, м’ясі, рибі та насінні соняшнику.
3. Макарони
Макарони не тільки смачні, але містять вуглеводи, які перетворюються на повільно всмоктується глюкозу і забезпечують енергію мозку. Гідрати також підтримують мозок у формі.
Вони містяться в макаронах, крупах, таких як овес і рис, картоплі та хлібі.
Їх рекомендується давати дітям вранці, під час сніданку, щоб мозок міг відновитись після довгого нічного голодування.
4. Яйця
Яйця - ще одна з них продукти харчування, що стимулюють мозок немовлят та дітей, вони містять велику кількість вітаміну В, який бере участь в утворенні нейромедіаторів, речовин, які передають інформацію з нейрон до іншого.
Вони також зміцнюють пам'яті та концентрація.
Вони містяться в яйцях, фруктах та овочах, рибі, молочних продуктах та горіхах.
5. Йогурти та сир
Кальцій, що міститься в цих продуктах, допомагає регулювати нервову функцію, зменшує розумову стомлюваність і артеріальний тиск, який зазвичай підвищується при стресі.
Іспанська асоціація педіатрії рекомендує півлітра молока до 3 років; з цього віку дві склянки молока або склянка молока і два йогурти або склянка молока, йогурт і трохи сиру для отримання необхідного кальцію.
Інші продукти, що містять кальцій, - це горіхи, овочі, фрукти, риба та жовтки.
6. Банани, авокадо та помідори
Вітаміни та мінерали в цих продуктах ідеально підходять для поліпшення розумова спритність, оскільки вони захищають і допомагають у розвитку нові нейрони.
Банан забезпечує калій, магній авокадо, вітаміни та антиоксиданти, а помідори, лікопін, антиоксидант, який захищає мозок від пошкодження клітин.
7. Бобові культури
Бобові містять велику кількість білка та заліза, які можуть бути навіть кориснішими, ніж ті, що містяться в червоному м’ясі.
Відповідно до статті, опублікованої в El País, білки відповідають за формування нейрони і нейромедіаторів, тоді як залізо відповідає за транспортування кисню до нервових клітин.
хороший розвиток мозку вашої дитини чи дитини це залежить від вас, тому знаходьте час, щоб приготувати поживні продукти, які підтримують оптимальний ріст і розвиток.