ДЕЙТОН, США - Отже, ви фактично набрали два з половиною фунти за канікули. Щодня вдень він їв картопляні чіпси та солодощі. Ми розрахували це, тому що знаємо, що нам потрібно втратити 3500 калорій, щоб скинути фунт.

Ще одна важлива річ: умовою планомірної втрати ваги є те, щоб дефіцит не заповнювався чимось, що також має високу калорійність: наприклад, арахіс замість картопляних чіпсів.

спосіб

ТІК: Один із наших колег приносить коробку раз на два на тиждень.

Старомодний торт під назвою Dunkin Donuts має 250 калорій, а чорничний торт - 290 калорій. Чорничний торт Dunkin Donuts коштує 340 калорій, найбільш багатий калоріями з усіх солодощів компанії.

Смажені картоплі: Це частина обіду, чи не так? Висока порція Венді містить 470 калорій, тоді як надвелика - 570.

ПИВО: Вечірній обряд на один-два фунти склянки, так? Залишити заспокійливе пиво (або келих вина) здається «відступом», але з відходом починається шлях до невдачі. Маленька пляшка пива - справжнього, а не легкого - містить 150 калорій, плюс-мінус 5 залежно від марки.

Скибочка метелика містить 270 калорій.

Б'юсь об заклад, ви не думали про все це, коли бігли через Різдво.