Ми показуємо вам тренувальну програму Софі Арвебринк, яка менш ніж за 8 років стала еталоном у світі фітнесу і залишає своїх колег по спортзалі без подиху.

Половина шведська, наполовину тайська, Софі Арвебринк Він став еталоном у світі фітнесу, і досяг цього менш ніж за 8 років, залишивши своїх супутників у спортзалі без духу. Кардинальна зміна його фізичної форми, в якій ми вам показуємо Спорт і життя.

світі

Арвебринк була студенткою, як і будь-яка інша, з худорлявим тілом, і коли вона почала ходити до спортзалу, то виявила Новий спосіб життя, інший стиль, оскільки вона сама його охрестила, і це вимагає тренувань до семи днів на тиждень.

Дієта чемпіона

Звичайно, ніщо не залишається на волю випадку, тим більше у жінці, яка живе своїм тілом, своїми м’язами та силою. Ні жиру, ні цукру, ні шкідливої ​​їжі. і одного дня на місяць те, що він робить, це свого роду піст, куди він береться вода з натуральним лимоном та овочами. Шукайте день детоксикації.

Що доповнення, захоплюється сироватковий білок, риб’ячий жир і полівітамінні комплекси. трясе Вони є однією з його улюблених закусок, і найпоширенішою сумішшю є банан, пахта, мигдаль, кокосове борошно, какао-порошок, молоко, варене яйце.

Постійна робота ніг

Софі Арвебринк Вона дуже пишається своїм тілом, яке виліпила, тому не соромиться продовжувати працювати день за днем ​​і з ним силові вправи постійні ноги. Особливо фокусується на роботі сідниць для досягнення максимуму міцність, еластичність та опір.

Кардинальні зміни за сім років

"Сім років тренувань. Від 49 до 62 кг. І це ніколи не стосувалося зовнішності. Якби це було так, ви знаєте, я б зробив це інакше. На тонких фотографіях моя дієта складалася з морозива Макдональдс, Бен і Джеррі. Я був слабким, постійно хворів і задихався лише від прогулянки на 100 метрів. Одного дня в школі була справді боротьба, і я не хочу так почуватися знову. Ні, мова йде про пробудження кожного ранку з почуттям божевільної надлюдини. Знаючи, що я можу швидко бігати. Підйом важкий. Бігати годинами. Кидайте виклик моєму тілу робити все і все. Бути найкращою версією себе і знати, що мені цього достатньо ? ", - стверджує він.