Блог про здоров’я, харчування, профілактику та оздоровлення IMQ

справді

Тут гарна погода, і літо стає все ближчим і ближчим. Ми починаємо носити легший одяг, в якому ми більше навчаємо, і плани про поїздку на пляж починають формуватися у нас в голові. А) Так, багато людей засмучені і не почуваються комфортно зі своїм тілом за допомогою кілограмів, набраних взимку. Щоб виправити це, вони намагаються швидко схуднути за допомогою дієт та практик, які обіцяють реальні результати без зусиль. Це початок знаменитого операція бікіні .

Операція бікіні - запаморочлива кар'єра і досить небезпечна, оскільки більшу частину часу за ними стежать методи, які можуть загрожувати нашому здоров’ю. Різке зниження ваги - приїхати з "добрим тілом" влітку, і це майже завжди закінчується невдачею в короткостроковій чи довгостроковій перспективі.

Ризики хірургічного втручання в бікіні

Протягом двох-трьох місяців до літа, коли ми починаємо хвилюватися і шукати прості рішення, щоб виглядати краще, «готуватися». Загалом, операція бікіні складається з збільште час, який ми приділяємо фізичним вправам, і дозвольте нам захопитися будь-якою дієтою, щоб скинути зайві кілограми які були заховані під одягом взимку. Однак це має дуже негативні наслідки.

Ефект відскоку

Одним з найнебезпечніших наслідків операції бікіні є ефект відскоку. Дієта з дуже низьким вмістом калорій означатиме, що ми не зможемо її підтримувати в довгостроковій перспективі, ми також втратимо жир, важливу частину м’язів і води, за допомогою чого ми зможемо уповільнити наш метаболізм і а коли ми повернемося до своєї «звичної» дієти, ми повернемо всю втрачену вагу і отримаємо щось інше. Якщо ми пропускаємо їжу, ми сприяємо накопиченню запасів калорій.

Фізичні травми

Якщо під час операції в бікіні ми радикально збільшимо фізичну активність і наше тіло до цього не звикло, це непропорційне зусилля може призвести до травм. Крім того, літо - не найкращий союзник спорту: поєднання високих температур сприяє зневодненню, викликаючи непритомність, ліпотимію і навіть раптову смерть. Корисно робити вправи, але це потрібно робити поступово і залежно від фізичної форми кожного з них.

Психологічні збитки

Побачити себе в тілі, яке нам не подобається, або невдала операція бікіні може спровокувати емоційні проблеми, такі як депресія. Для досягнення бажаних результатів ми приймаємо низку шкідливих звичок, яких слід уникати будь-якою ціною, якщо ми не хочемо зазнати вищезазначених наслідків:

  • Перестати їсти, щоб схуднути.
  • Вибір диво-дієти без медичної консультації.
  • Зловживання замінниками їжі.
  • Перенапруження в тренуваннях.

Уникайте диво-дієт

Дія на примусовій дієті, лише протягом місяців, що передують літо, має довгострокові наслідки для здоров’я. Наш організм витрачає свої запаси, і ми втрачаємо вагу, але повертаємо їх (набагато легше) в той момент, коли повертаємося до своїх шкідливих щоденних звичок. Дотримання цих дієт може бути справжньою проблемою для нашого здоров’я, і рідко, якщо взагалі колись, вони матимуть той ефект, який ми очікуємо. Одними з найвідоміших є:

  • Ананасова дієта. Це дієта, яка обіцяє схуднути до 5 кілограмів всього за 3 дні, але насправді це моно-харчова дієта, яка спричиняє втрату рідини, тягнучи за собою велику кількість поживних речовин.
  • Дієта Дюкана. Це гіперпротеїнова дієта, розділена на чотири фази, в рамках яких фрукти, овочі, вуглеводи та цукру частково виключаються, що далеко не збалансоване харчування, що радить поєднання всіх видів поживних речовин. Ви швидко худнете, але ефект відскоку величезний, як і погіршення самопочуття.
  • Восьмигодинна дієта. Ця дієта полягає в тому, щоб їсти все, що завгодно, протягом восьми годин, але потім витратити 16 годин на голодування.

Справжня операція бікіні повинна тривати цілий рік

Не існує чарівних формул, і справжня операція бікіні повинна тривати цілий рік, завжди дотримуючись упорядкованої дієти та постійних фізичних вправ, щоб потроху і безпечно і назавжди схуднути. Наше тіло має дуже конкретний час для засвоєння змін, тому ми повинні бути терплячими і відданими своїм цілям.

  • Займатися цілий рік. Це може бути що завгодно - від відвідування тренажерного залу до прогулянки протягом години на день. Кожен повинен знайти тренування, яке найбільше відповідає його стилю життя.
  • Їжте п’ять разів на день. Слідкуйте за тим, щоб ваші страви були повноцінними та пили багато води.
  • Передайте себе в руки професіоналів. Якщо ви хочете розпочати дієту, проконсультуйтеся з лікарями-ендокринниками, які за допомогою дієтологів знайдуть дієту, яка найбільше відповідає вашим потребам та цілям.

Доктор Нереа Гіл
Спеціаліст з ендокринології та харчування IMQ

В IMQ ми маємо вичерпну консультацію та комплексну послугу по догляду, щоб надати вам під рукою досвідчених фахівців, які допоможуть вам досягти поставлених цілей. Введіть і відкрийте для себе всі медичні страховки, щоб насолоджуватися повним добробутом на всіх етапах вашого життя та бути в курсі всієї інформації, яка вас цікавить, у Health Channel.