4 кроки, яких ви не повинні пропустити

Якщо все зробити правильно, втрата ваги може зменшити ризик серцевих захворювань, зменшити ознаки та симптоми артриту та забезпечити ряд інших важливих переваг. У деяких людей втрата ваги призводить до в’ялості шкіри - особливо, коли зменшення є значним.

шкіри

Хоча ви, мабуть, не можете уникнути всіх цих зависань, ви, ймовірно, можете зменшити їх кількість, виконавши такі дії:

Крок 1

Уникайте швидкої втрати ваги. Під час швидкої втрати ваги - напр. що слідує за операцією шунтування шлунка - еластичність шкіри не може відповідати розмірам вашого тіла, що часто призводить до розхитування та в’ялості шкіри. Постарайтеся скинути півкілограма на фунт на тиждень, щоб уникнути стресу для організму і дати шкірі час змінитися, одночасно зменшуючи розмір тіла.

Крок 2

Забезпечити належне зволоження. За даними Геологічного товариства США, ваше тіло містить близько 60 відсотків води - тому не дивно, що еластичність вашої шкіри сильно залежить від її зволоження. Американський інститут спортивної медицини виявив, що ті люди, які підтримують адекватну гідратацію під час схуднення, максимізують еластичність своєї шкіри і рідше відчувають шкідливе обвисання шкіри, оскільки їх вага починає знижуватися. Навпаки, зневоднена шкіра має меншу еластичність і матиме менше "наслідків" під час схуднення.

Крок 3

Регулярно проводити тренування з опору. Хоча тренування з опору не спрямовані на особливу еластичність шкіри, вони можуть бути ефективними у запобіганні в’ялості шкіри під час схуднення. Американська рада з фізичних вправ пропонує щотижня включати два-три дні тренувань м’якого та помірного опору для нарощування м’язів, «заповнення» пухкої шкіри та зменшення частоти в’ялості. Дві-три серії з 10 до 15 вправ допоможуть вам досягти найкращих результатів у нарощуванні м’язової маси.

Крок 4

Доповніть свій раціон. За даними Американського інституту спортивної медицини, якщо ви їсте здорову дієту, багату вітамінами групи В, ви досягнете цілісності та еластичності шкіри через тривалий час. У більшості випадків полівітаміни, які ви можете придбати в більшості аптек, забезпечать більш ніж достатньо вітамінів та мінералів для підтримки гарної шкіри. Кожен, хто має додаткові запитання щодо якості конкретних вітамінів, повинен порадити проконсультуватися з фармацевтом або лікарем.

Вітаріальний тип

Схуднувши, краще уникати дієт, оскільки вони довго не працюють. Набір для довгострокової та стійкої зміни способу життя та харчування.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.