Ви можете пережовувати до 200 грам ягід, оскільки це приносить лише 100 калорій, але в процесі цього в організм потрапляє багато клітковини, вітамінів та антиоксидантів, які вони живлять та допомагають схуднути. Якщо ви не можете знайти свіжі фрукти, ви можете навіть з’їсти заморожений варіант. Приймайте цю закуску цілий день, навіть за кілька годин до сну ви також можете його споживати.
До 100 грам більший гранат Ви також можете споживати його як закуску, оскільки це також лише 100 калорій. Фрукти, які дуже багаті харчовими волокнами, зменшують почуття голоду, наповнені поліфенолами, а оскільки вони повільно лущаться, це продовжує час перекусу, запобігаючи переїданню. Звичайно, ви також можете спробувати інші низькокалорійні фрукти!
Шоколад теж не заборонений, але вибирайте продукти з високим вмістом какао не менше 70-85%. З них ви можете безкарно з’їсти три кубики в межах 100-калорійного запасу та доставити здорові жири та антиоксидантні флавоноїди до свого організму.
Горіх містить омега-3 та інші здорові жири знайдені, тому даремно він містить багато калорій, але дуже здоровий часом споживати трохи каменю. Якщо ви не хочете вживати більше 100 калорій, встановіть обмеження на сім з половиною ядер волоських горіхів і пришвидшіть закуску до закуски найпізніше.
Якщо ви не любите їсти з собою фрукти, ви можете робити з них ситні смузі, що дозволяють чудово поєднувати смак. До складу смузі можна включити молочні продукти, овочі та навіть насіння, але майте на увазі, що результатом може бути багато калорій, тому важливо дотримуватися міри і рахувати.! Тут ви можете прочитати хороший рецепт!
- 4 найсмачніші дієтичні різдвяні солодощі - Dieting Femina
- 5 фунтів мінус 4 тижні - дієта Феміна
- 3 кілограми за 5 днів за вирахуванням метаболічно-прядильної, годуючої йогуртової дієти - Dieting Femina
- Ви не будете голодні з вівсяною дієтою вагою до 2 фунтів мінус 1 тиждень! Дієта Феміна
- 10 хороших джерел вуглеводів, які ви можете їсти під час дієти, надзвичайно поживні - Dieting Femina