Через його нейтральний смак, можливо, ви до цього часу не надто тримали вівсянку, але, можливо, захочете переглянути свої стосунки з нею. Ідеально дієтаЦей інгредієнт, крім зниження рівня холестерину, може вживатися діабетиками.
Спектр використання дуже широкий: ви можете їсти його сирим у мюслі, звареному як каша, але він також підходить як сполучна речовина в тефтелях або навіть для загущення соусів.
Тож худніть за допомогою вівсяних пластівців!
Овес надзвичайно багатий розчинною клітковиною, тому споживання його допомагає контролювати рівень цукру в крові та апетит. Завдяки високому вмісту розчинних волокон він є корисним супутником дієтав, але низький глікемічний індекс також рекомендується діабетикам.
Вживаючи його, можна знизити рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ у крові, тому його рекомендують не тільки тим, хто хоче схуднути, але й тим, хто має проблеми із серцево-судинною системою. злакові.
Харчова цінність 100 грам вівсяних пластівців
- 400 ккал.
- 7 мг клітковини.
- 3 мг цинку.
- 1,5 мг вітаміну Е.
- 110 мг магнію.
Скільки їсти?
Бажано вводити вівсянку у свій раціон не раптово, а поступово. Якщо ви все одно не споживаєте занадто багато клітковини, збільшення споживання за ніч може викликати неприємні симптоми та здуття живота.
- 5 фунтів мінус 4 тижні - дієта Феміна
- 10 фунтів мінус 1 місяць Можливий, лише надлишок - Дієта Феміна
- 3 кілограми за 5 днів за вирахуванням метаболічно-прядильної, годуючої йогуртової дієти - Dieting Femina
- 8 фунтів мінус на місяць при дієті з метаболічним обертанням - Дієта Феміна, схуднути 8 кг
- 8 фунтів мінус один місяць із дієтою, що обертається метаболізмом - дієта Феміна, втрата ваги 8 місяців