Через його нейтральний смак, можливо, ви до цього часу не надто тримали вівсянку, але, можливо, захочете переглянути свої стосунки з нею. Ідеально дієтаЦей інгредієнт, крім зниження рівня холестерину, може вживатися діабетиками.

вагою

Спектр використання дуже широкий: ви можете їсти його сирим у мюслі, звареному як каша, але він також підходить як сполучна речовина в тефтелях або навіть для загущення соусів.

Тож худніть за допомогою вівсяних пластівців!

Овес надзвичайно багатий розчинною клітковиною, тому споживання його допомагає контролювати рівень цукру в крові та апетит. Завдяки високому вмісту розчинних волокон він є корисним супутником дієтав, але низький глікемічний індекс також рекомендується діабетикам.

Вживаючи його, можна знизити рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ у крові, тому його рекомендують не тільки тим, хто хоче схуднути, але й тим, хто має проблеми із серцево-судинною системою. злакові.

Харчова цінність 100 грам вівсяних пластівців

  • 400 ккал.
  • 7 мг клітковини.
  • 3 мг цинку.
  • 1,5 мг вітаміну Е.
  • 110 мг магнію.

Скільки їсти?

Бажано вводити вівсянку у свій раціон не раптово, а поступово. Якщо ви все одно не споживаєте занадто багато клітковини, збільшення споживання за ніч може викликати неприємні симптоми та здуття живота.