план

(Навчання) План домашньої роботи

Виконавши домашнє завдання, ми вже могли відчувати себе настільки втомленими, як ніби відвідували кардіотренування. Хороша новина полягає в тому, що ми також спалюємо калорії, не мало, виконуючи роботу по дому. Згідно з дослідженням Інституту доброго ведення господарства, випробовувані спалювали в середньому 602 калорії за дві години очищення. Найкращою справою, що спалює калорії, виявилося 40-хвилинне пилення з 194 втратами калорій, після чого 20 хвилин чищення вікон та 20 хвилин миття при опіках 115 та 117 калорій. Тестери позбулися 100 калорій під час 20-хвилинного прибирання ванної кімнати, тоді як 86 калорій позбулися стільки ж часу. Робототехнічне пилососування не варто? Для порівняння було наведено як приклад, що за 5 км пробігу ми спалюємо лише 374 калорії.

Деякі, навпаки, виконують вправи, пов’язані з прибиранням, на професійному рівні. У цьому відео, наприклад, ми дізнаємось про вправи, які гарантовано збільшують кількість спалених калорій під час домашньої роботи.

ВООЗ персоналізований Ви хочете знати, скільки калорій ви позбавляєтеся, виконуючи домашню роботу та роботу по дому, ви можете перевірити калькулятор спалювання калорій. Все, що вам потрібно зробити, це ввести вагу тіла (кг), тривалість вашої активності (хвилини) і, нарешті, вибрати, яким видом діяльності ви займаєтесь. Калькулятор поділив діяльність на 3 великі групи (спорт, домашнє господарство та робота по дому, інші заходи), тому ми також можемо зробити порівняння, щоб спалити більше калорій, наприклад, протягом години аеробіки, миття посуду або військових маршів. ?.

Як і в спорті, не завадить скласти план і для домашнього завдання. Це полегшує відстеження щоденних, тижневих або навіть щомісячних завдань, тому вам не доведеться турбуватися про те, коли вам слід було знову робити прибирання у ванній або коли ви востаннє міняли рушники. Багато мам-ентузіасток склали і поділилися списком, який організовував різні домашні справи. З них ми випадковим чином вибрали або відредагували “порожній” список, який можна заповнити відповідно до ваших потреб.

Завантажувані дизайнери домашніх завдань