Найсмачніший і найпростіший рецепт авокадо

Багато хто вважає авокадо однією з найкращих страв у світі. У цьому щось є, бо воно багате на вітаміни, мінерали та ненасичені жири - його можна з’їсти самостійно, зробити соленим та солодким тисячами способів. Тож у будь-якому випадку варто регулярно споживати. Я, коли бачу на ринку чи в магазині стиглий або напівстиглий, красивий авокадо, я завжди купую його, бо я його дуже люблю. Якщо це було недостатньо переконливо, я покажу вам, чому ви все-таки повинні споживати цю суперпродукт! Плюс ми покажемо вам супер ВІДЕО в кінці статті 😉

рецепт

Не пропускається вітамінна бомба

Він містить більше 25 основних поживних речовин, таких як вітаміни A, B, C, E і K, мідь, залізо, фосфор, магній, калій, клітковина, білки, мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти (наприклад, омега-3 жирні кислоти), фолієва кислота та багато інших корисних сполук.

Супер догляд за шкірою

Авокадо може покращити тонус шкіри, оскільки основні мононенасичені жири допомагають верхньому шару шкіри утримувати вологу. Олія авокадо є чудовим природним зволожувачем, а також забезпечує вирішення таких проблем шкіри, як сухість, псоріаз, дерматит, екзема, садна, рани, пігментні плями, шрами або сонячні опіки - регулярне вживання зменшує симптоми старіння на обличчі, а також збільшує колаген виробництва, що відповідає за стійкість та еластичність обличчя.

Покращує роботу мозку

Дієтологи вважають авокадо одним з найкращих продуктів, який покращує здоров’я мозку завдяки високому вмісту омега-3 та вітамінів Е. Природний вітамін Е в авокадо запобігає прогресуванню хвороби Альцгеймера і навіть змінює симптоми на ранніх стадіях захворювання.

Відповідає за здорову роботу серця

Вітамін Е в авокадо запобігає окисленню холестерину, фолієва кислота знижує небезпечний рівень гомоцистеїну в крові, калій регулює кров'яний тиск, а фітостерини зменшують поглинання холестерину. Вміст мононенасичених жирних кислот також зменшує ризик серцевих захворювань та інсульту та покращує загальний рівень ліпідів у крові.

Запобігає вродженим вадам розвитку

Високий вміст фолієвої кислоти в авокадо забезпечує захист плоду, що розвивається. Одна чашка авокадо на день забезпечує рекомендовану кількість фолієвої кислоти для вагітних. Фолієва кислота допомагає мозку та іншим органам розвиватися у плода, а також важлива для запобігання вродженим вадам, таким як відкритий хребет.

Це допомагає схуднути!

Хоча в авокадо багато жирів і калорій, він все ще вважається хорошим дієтичним харчуванням. Мононенасичені жири в ньому втамовують голод і насичують нас, тому протягом дня ми їмо менше. Є багато інших жирів, які шкідливі для здоров’я і вигорають протягом тривалого періоду часу. Також авокадо містить багато L-карнітину, який також допомагає при процесах спалювання жиру. Авокадо також містить клітковину, яка потрібна нашому організму для правильного травлення. Вживання їжі, збагаченої клітковиною, важливо, якщо ви хочете схуднути і жити здоровим життям.