Візьмемо приклад людини, яка схудла на 8 кілограмів, дотримувалася 1200 калорій і тепер важить 63 кілограми. Перше, що ми повинні знати, що це таке енергія нам потрібно виконувати життєво важливі функції щодня, і фокус у цьому помножте свою вагу на 21,6. Якщо ви не хочете набирати вагу, вам доведеться дотримуватися дієти, яка не перевищує 1360 калорій, що є результатом, який ми отримуємо.
Однак ви повинні враховувати свої фізична активність і це залежить від більшої кількості причин протягом року. Не те, що схуд, не займаючись спортом, що згодом ви захочете приєднатися до спортзалу. Отже, продовжуючи приклад, помножте калорії (1360) на 1,2, якщо це так спускатися, на 1,4, якщо це так наполовину і на 1,6, якщо це так високий. Це будуть твої реальні потреби коли йдеться про їжу і бажання залишатися здоровим.
- Навіщо обирати медичну клініку для дотримання здорової дієти для схуднення - Клініка
- Метью Макконахі ледь не втратив зір від дотримання екстремальної дієти для кіноролі
- Основні правила дотримання безглютенової дієти ACSG
- Найкращі напої з низьким вмістом вуглеводів для дотримання дієти та спілкування
- Ізюм для схуднення корисні властивості та калорії, рецепти дієтичних страв та відварів