Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Найстаріший культурист у світі встає щодня, щоб бігати о третій ночі. Їй 77 років.

Вік - це просто число. Доказом цього є Ернестіна Шеперд, яка у сімдесят сім років пробігає 16 км на день, а потім прямує до спортзалу, де піднімає важкі тягарі! Ця леді буде мотивувати вас на сто відсотків таким чином, що наступного разу ви будете добре обмірковувати, чи не пропустите ви вправу знову.

світі

Ернестіна піддалася здоровому способу життя, коли їй було 56 років. Погляд у дзеркало жахнув її, коли вона побачила себе в купальнику. Тож її почало, що вона вирішила перетворити свій комфортний спосіб життя на спортзал та здорове харчування. Хоча багато хто з її віку виходить на пенсію та відпочиває, вона віддає перевагу регулярному бігу та підняттю тягарів.

Він встає о третій ночі

Ернестіна була так охоплена цією пристрастю, що вона приділила максимум часу. Щодня вона встає о третій ночі, щоб пробігти 16 км. Потім він насолоджується багатим білком сніданком, а потім тушонкою. Окрім того, що вона не пропустила жодного дня без тренувань, вона працює персональним тренером. Допомагає та консультує інших на шляху до здорового способу життя.

Якщо ви запитаєте, звідки у нього мотивація, ви можете засміятися. Її мотивував Сильвестр Сталлоне у фільмі "Роккі Бальбоа", де він зобразив людину, яка стала успішним боксером. Тепер Ернестіна може пишатися собою, у 2010 році вона увійшла до Книги рекордів Гіннеса як найстаріший культурист у світі.

Як виглядає її звичайний день?

02:30 - Прокинувшись, він розмірковує і читає молитви з Біблії. Томатний багет з арахісовим маслом і звареними круто яєчними білками. П'є чисту воду.
03:45 - прямуємо до парку та пробігаємо 16 км. У нього вдома буде вівсяна каша, три білки, зварені круто, і ложка волоських горіхів. Він випиває 240 мл сирого яєчного білка.
8:00 - Година на чверть зміцнюється.
10: 00-11: 00 - Він керує групою старших чоловіків та жінок на тренуваннях, а найстаршій жінці 89 років.
11:00 - Він веде інших жінок під час фізичних вправ і знову випиває 240 мл яєчного білка.
13:00 - Він приходить додому і їсть тунець, чашку шпинату, чашки солодкої картоплі та склянку води. Відпочинок слід.
18: 00-19: 00 - Він практикує іншу групу людей. Вдома він їсть порцію м’яса індички, коричневий рис, брокколі, яєчний білок і п’є багато води.
22:00 - 22:30 - Він випиває одну склянку рідких яєчних білків і лягає спати.

У своєму віці модель

Цікавим є той факт, що вона робить випадкову модель! Ви навіть не побачите її в сукні для жінок її віку. Професійний фотограф носить його в одязі для молодих вінтажів. Здоровий спосіб життя змінив її до невпізнання. Навіть 20-річні дівчата могли б позаздрити її характеру, тому не дивно, що вона заробляє гроші як модель.

Біг як ліки

Ернестіна - нормальна жінка, яка має проблеми, як усі. Хоча вона не може відмовитись від бодібілдингу, вона на деякий час уникає спортзалу. Саме в цей час вона втратила кохану сестру. Врешті-решт, такі проблеми зі здоров’ям, як депресія, напади паніки та високий кров’яний тиск, змусили її робити фізичні вправи. Її ліки не стали ліками, а головним чином біг і ходьба!

Жінка сімдесят сім років може похвалитися прекрасним фізичним станом, але навіть з психічного боку вона в цьому дуже добре справляється. Вона не розуміє, як однолітки продовжують на щось скаржитися. Але вона вважає, що життя прекрасне!

Поради культуриста

Ви хочете бути в формі і у прекрасній формі? Ернестіна Шеперд порадить вам, як це зробити!